ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ 3 ရက်စောငျ့ရှောကျဖို့အခက်ခဲဆုံး၏တဦးတည်းအတွက်ရည်ရွယ်ထုတ်လုပ်ထားတာလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်လိမ္မော်ရောင်အစားအစာ, သူမ၏အစားအသောက်များတွင်အတော်လေးပြင်းပြင်းထန်ထန်ကန့်သတ်။ ထို့အပြင်, ဒီအစားအစာ contraindications နှင့်ကန့်သတ်မှုများစွာရှိပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်လိမ္မော်ရောင်အစားအစာများ၏အခြေခံမူ
3 ရက်များအတွက်ကြက်ဥ-လိမ္မော်ရောင်အစားအစာ - ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 3-4 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အလွန်လျင်မြန်သောကာလ၌ခွင့်ပြုပါဆုံးလွန်ကဲတဲ့အစားအစာတစ်ခုလိမ္မော်ရောင်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲဟုခေါ်တွင်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဤသည်လျှင်မြန်တဲ့အစားအစာ 6 အစားအစာများတိုင်း 2.5 နာရီကြာလည်းပါဝင်သည်, ဒီ mode မှာရှိသာပြုတ်ကြက်ဥနှင့်လိမ္မော်သီးခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ကြက်ဥ, စသည်တို့ကို - တောင် 2.5 နာရီအကြာတွင်လိမ္မော်ရောင်, - ပြုတ်ကြက်ဥ, 2.5 နာရီကြာ - နံနက်စာများအတွက်
အချဉ်မွှေးလိမ္မော်သီးသောအသီးတွင်ပါရှိသောကြောင့် cellulose, ကောင်းစွာသန့်ရှင်းခန္ဓာကိုယ်, အူဖြန့်ချိအဆိပ်သင့်ပစ္စည်းများဆင်းသက်လာ။ ဗီတာမင် C နဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ် ကဤအသီးအပွတွင်ပါရှိသော, ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်။ နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာကြောင့်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့ထက်ပိုမိုသုံးရက်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့် (အထူးသဖြင့် - မြင့်သောအစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်နှင့် peptic အစာအိမ်နာရောဂါနှင့်အတူ) နာတာရှည်သို့မဟုတ်စူးရှသောအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်အတူလူနှုနျးဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးပင်ထိုကဲ့သို့သောအချိန်တိုအတွင်း, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများ, Citrus မှမတည့်ကြသည်။
ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခုနစ်နေ့ကလိမ္မော်ရောင်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သူမ၏အစားအသောက်များတွင်အတန်ငယ်ကျယ်ပြန့်သည်:
- နံနက်စာ - 2-3 ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်လိမ္မော်ရောင်;
- နေ့လည်စာ - 100 ပြုတ်အသားဂရမ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ခွက်ကို unsweetened ဒိန်ချဉ်, လိမ္မော်ရောင်,
- ညစာ - မုန့်ကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ, ခရမ်းချဉ်သီး, ပြုတ်ငါး 100 ဂရမ်။
သုံးရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်လိမ္မော်ရောင်နေစဉ်အတွင်းသောက်စရာရေ, ကော်ဖီနှင့်ခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် နို့နှင့်သကြားမပါဘဲ။ အစားအသောက်များတွင်၏ပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းများကိုဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာအစားထိုးရန်, ဖလှယ်မှုနိုင်ပါသည်။ အဲဒီအစားခရမ်းချဉ်သီးသခွားသီး, zucchini, ဆလတ်၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်လိမ္မော်ရောင်ကျွဲကောသီးအဆီမီးလောင်ရာနေရာတွင်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။