အယ်လီနာ Malysheva ကနေအစာရှောင်ရက်ပေါင်း

စာရင်းများအရလူများ၏ 70% ဟာသူတို့ရဲ့အလေးချိန်နှင့်အတူမကျေနပ်ဖြစ်ကြသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုအလေးချိန်နှင့်လက်မဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်ခြင်း, လူများကိုစေ့စေ့အကျိုးဆက်များအကြောင်းကိုစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ, အလုပ်ခန့်ထား၏။ ရက်အနည်းငယ်စားစရာဘို့ငြင်းပယ်, ဆား-အခမဲ့အစားအစာ , ပန်းသီးအပေါ်အစားအသောက်များတွင်, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ... အကောင်းဆုံးကိုကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးနောက်အလျင်အမြန်မှာအဆိုးဆုံး, ပြန်လာ - ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရှိပါတယ်။

Dieting သို့မဟုတ်ရက်ပေါင်းအစာရှောင်?

သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးနှင့်အတူစမ်းသပ်မီ, သုံးအရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမှတ်မိ:

1. ကြီးမားတဲ့ volume ထဲမှာရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်အမြဲအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။
2. တောင်မှကိုယ်အလေးချိန်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာအားလုံးလိုအပ်သောခံယူရမည်ဖြစ်သည်။
3. အစားအစာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါအထူးကုနှင့်အတူတာဝန်တိုင်ပင်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနေ့ရဲ့ hectic လူနေမှုပုံစံစတဲ့အစားအသောက်နှင့်အတူခက်ခဲသည်။ ပိုလျှံအရည်များနှင့်အဆိပ်များနှင့်, အကျိုးဆက်ကိုယ်အလေးချိန်ဖယ်ရှားခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင် - တစ်ဦးကအကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာ, ရာ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းဖြစ်နိုင်သည်။

အအောင်မြင်ဆုံးမျိုးကွဲတစ်ခုမှာ Malysheva ၏ရက်ပေါင်းအစာရှောင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။

အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း

အယ်လီနာ Malysheva ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးဦးဆောင်အစီအစဉ်များအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ကိုလူသိများသည်။ သို့သျောလညျးဆိတျကှဒီကနေသူမကဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံ၏ဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်ဤသည်နေ့ရက်ကာလကအားလုံးကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်နှင့်ဖြစ်နိုင်ချေအကျိုးဆက်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ထို့ကြောင့် malyshevoy အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းတကယ်ထိရောက်တဲ့နှင့်လုံးဝဘေးကင်းလုံခြုံများမှာတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။

အယ်လီနာ Malysheva ကိုင်တွယ်နေ့ရက်ကာလအဘို့အတော်ကြာတဲ့အစားအစာရွေးချယ်မှုများဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။ ထိုအခါသူတို့ကိုတစ်ဦးချင်းစီက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပိုင်ထိုက်သောရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက် option ကိုသန့်ရှင်းတဲ့ဟာအူသိမ်အူမကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်အတူကပြည့်နေပါသည်။ ရလဒ် - puffiness ကျန်းမာအသွင်အပြင်လျှော့ချ။

ကျွဲကောသီးနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အပေါ်တစ်နေ့အစာရှောင်သိသိသာသာအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ပိုလျှံအရည်ပြသ, ဖြင့်ဖောဖျက်သိမ်းရေး။ န့်အသတ်ပမာဏနှင့် ပတ်သက်. 1.5-2 ကီလိုဂရမ်ကျွဲကောသီးထဲမှာသကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့တဲ့နေ့ရက်တွင်။

ဒါကြောင့်အားလက်ခံတွေ့ဆုံထက်ပိုကယ်လိုရီဖြုန်းဖို့ပရိုတိန်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနေ့ဖြစ်၏။ ရလဒ်အနေနဲ့ကအဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလပရိုတိန်း၏အသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်နေ။ ဥပမာ, ဖြစ်နိုင်ပါသည် ပြုတ်ကြက်သားအသားပေါ်မှာထောပတ်တစ်ရက်သို့မဟုတ်ထိုနေ့။ သကြားမပါဘဲဓါတ်ငွေ့သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မပါဘဲတစ်ဦးတည်းသာရွေးချယ်ထားသည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်ရေသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌ခန္ဓာကိုယ်ခေတ္တမျှတစ်ပြည်နယ်သို့ ဝင်. စိတ်ဖိစီးမှု ။ ဒီကြောင့်များနှင့်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ပြန်ညှိမှုလည်းမရှိ။

အစားအသောက်များတွင်အယ်လီနာ Malysheva မတူဘဲ, ကိုင်တွယ်ရက်ပေါင်းနိယာမအစားအစာရေရှည်များအတွက်ဒီဇိုင်းနှင့်မည်သို့အစားအသောက်များတွင်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်မပေးပါ။ ခဏခဏမဖြစ်ပျက်သောအသုံးပြုမှု၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အလိုတော်ဒီနည်းလမ်းရဲ့အမြင့်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်။ ကိုယ်ကသာတစ်နေ့မှာတစ်ပါတ်ဖြစ်ပါတယ်။

နှင့်အမြင့်ဆုံးသက်ရောက်အောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်သည့်အခြားလျှို့ဝှက်ချက်: ကျန်းမာရေး - အဲဒါကိုတစ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့င်တနေ့မဟုတ်ပါဘူး။