အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအာဟာရ

ကိုယ်ဝန်၏အစ - ခကျခဲတဲ့ကာလဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သူမပင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမြဲရှင်းပြလို့မရဘူးအသစ်အာရုံကိုတွေ့ကြုံခံစားဖို့အစပြုဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်ရှုပ်ထွေးနေသည်။ ဤတွင်, မသာစိတ်ခံစားမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနောက်ခံနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ။ အရသာဦးစားပေးပြောင်းခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်ပေါ်လာပါသည်။ ဒါဟာခက်ခဲအချိန်ကာလအတွင်းအနာဂတ်မိခင်ကျင်းပရန်နှင့်ကွဲပြားအစောပိုင်းအဆင့်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏တန်ခိုးစေရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်, နှင့်ကလေးအစားအစာအသုံးဝင်သောတ္ထုများဦးရေအများဆုံးကနေကိုပြင်ဆင်ခဲ့ပါတယ်နှင့်အတူသူတို့ဖြစ်ကြသည်။

အစားအသောက်များတွင်ကနေဘာဖယ်ထုတ်ထားသလဲ?

အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအာဟာရမြှနှင့်လုံးဝ junk အစားအစာဖယ်ရှားရပါမည်။ ဒါဟာလည်းပါဝင်သည်:

အားလုံးမုန် (အာလူးကြော်, crackers, နှင့်တူသော);
Frankfurt, ဝက်အူချောင်း, etc ။ ,
အမျိုးအစားများ၏အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရထုတ်ကုန် "ရုံဆူရေပေါင်းထည့်ပါ။ " သူတို့ဟာဆိုးဆေးများနှင့်ကြာရှည်မဆံ့အထူးသဖြင့်လျှင်, ဟင်းချို, စီရီရယ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုမပါဝင်ပါဘူး;
သောက်သည်ထုတ်ကုန်;
ဆိုဒီယမ် gluconate (E576) နှင့်အခြား E-အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်ဆံ့ထားတဲ့ထုတ်ကုန်များ,
ကာဗွန်နှင့် Non-ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်, ကော်ဖီ, စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်, အရက်။

ငါကပိုအဘယ်သို့စားသင့်သလဲ

အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအစားအသောက်များတွင်အစားအစာများ 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ အစားအသောက်တစ်ခုသာခြားနားချက်နှင့်အတူအနာဂတ် moms ဖို့အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်သင့်သည်။ ခက်ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့, ဒိန်ချဉ်များနှင့်အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်: အားလုံး၏ပထမဦးစွာအစားအသောက်များတွင်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများမိတ်ဆက်ပေးသည်။ နောက်ဆုံးကောင်းသောရန်ပွဲချုပ်နှင့်စာရင်းဇယားအရသိရသည်စာခြေပြဿနာများကနေကိုယ်ဝန်၏ပထမသုံးလပတ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး 50% ထိခိုက်သောကွောငျ့ဤအရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအဲဒီနှစ်ခုသဲလွန်စ element က Ovum မှန်ကန်စွာ shell ကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းကြီးထွားနေပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်မန်းဂနိစ် :. ကြက်ဥ, အသား, ကြက်ဆင်, oatmeal, စပျစ်သီးပျဉ်, ငှက်ပျောသီး, ပျားရည်, မုန်လာဥ, etc ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများထည့်သွင်းရန်လည်းလိုအပ်ပေသည်။

ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးဒါလိုအပ်သောအရာ, အဖိုက်ဘာအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ထို့ကြောင့်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမီနူး၏ 40% တက်အောင်သငျ့သညျ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်း, ပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ပုံစံ၌စားရနိုင်သည်, သံလွင်သို့မဟုတ်နေကြာဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းလာကိုထည့်သွင်းဖို့သေချာပါစေ။ ဒါဟာ unsweetened ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်နှင့်အတူ seasoned, ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်အတွက်လည်းအလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။

သငျသညျအဝလွန်ဖြစ်နာမယူဘဲနေလျှင်အသီးအပွဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, သတိနဲ့အသုံးပြုသင့် သူတို့ sucrose အများကြီးဆံ့သူတို့ကယ်လိုရီအတွက်တရားမျှတစွာမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။ ဒါကငှက်ပျောသီးနှင့်ရက်စွဲများ၏အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ ပိုပြီးအစိမ်းရောင်ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, မက်မွန်သီးနဲ့ apricots စားပါ။ ယေဘုယျအားဆရာဝန်များကရှည်လျားကြောင့်ဒေသများရှိဘယ်နေရာမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ကြီးထွားလာဆိုတဲ့အချက်ကိုထက်ပိုမစားရန်အကြံပြုကြသည်။

အဘယ်အရာကိုပိုပြီးသတိထားရပါမည်နည်း

သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာအပါအဝင်တစ်ဦးခိုင်တာမျိုးအခါအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာအပြင်ကိုမျှော်လင့်မိခင်တွေလည်း, သတိထားရပါမည်။ ဒါဟာအနာဂတ်ထဲတွင်သူငယ်ကဤထုတ်ကုန်နဲ့မတညျ့ဖြစ်နိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်ပါသည်:

အနီရောင်အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီး။ ဥပမာ, ပန်းသီး, စတော်ဘယ်ရီ, etc ။ ,
Citrus: စသည်တို့ကိုသံပုရာ, လိမ္မော်ရောင်, (တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်ကျွဲကောသီးဖြစ်ပါတယ်);
ပျားရည်, ချောကလက်,
အနီရောင်ငါး။

အဆိပ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အစားအသောက်များတွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုစားနိုငျသောသူတို့အားထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မုန်လာဥမဟုတ်ခဲ့အသုံးဝင်သောပါလိမ့်မယ်အဖြစ်, သင်မူကားထိုသို့နေမကောင်းနေလျှင်, ပြီးတော့မတူညီတဲ့မူကွဲအတူတက်လာဒီထုတ်ကုန်နှင့်အတူမလိုအပ်ပါဘူး။ သင်ရုံကမစားနိုင်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ toxicosis ကောင်းစွာ crackers နှင့်အချဉ်ပန်းသီးကိုကူညီပေးပါတယ်။ သငျသညျနံနက်အနာရောဂါနံနက်, စားရန်တစ်ခုခုထလာပြီ, မအနည်းငယ် crackers နှင့်အနည်းငယ်အကြာတွင်စိတ်အေးလက်အေးနံနက်စာရှိပါကနှင့်ပျို့ချင်ဆုတ်ခွာရမည်ဖြစ်သည်။ ပန်းသီးစားခြင်းသင်ကစီးပွားရေးလုပ်ငန်းအစည်းအဝေးသွားပါ, အထူးသဖြင့်လျှင်, တစ်နံနက်အနာရောဂါတစ်ဦးတည်းကိုသင်ချန်မထားပါဘူး, အလွန်အဆင်ပြေသည်မဟုတ်။ ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ချဉ်ပန်းသီးတစ် Montage ပြုကြနှင့်သူတို့ကိုအခြောက်။ ခြောက်သွေ့သင်တို့နှင့်အတူအယူအဆင်ပြေနှင့်ဗီတာမင်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါဟာစင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေများများသောက်ရန်လည်းအလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဤကာလ, 8 ခွက်၏နေ့စဉ်နှုန်းမှာပါ။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်ဖောမှကျရောက်နေတဲ့နေသောသူတို့ကိုအမျိုးသမီးများဖြစ်ကြသည်။

သငျသညျအစာစားချင်ဘူးဆိုရငျ, ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်မပေးကြောင်းအခွအေနေပျေါတှငျသငျသညျကိုကြိုက်သောအရာကိုစားရန်မိမိကိုယ်ကိုနှင့်ကလေးစည်းရုံးသိမ်းသွင်းဖို့ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျအခွံမာသီးများနှင့်အသားကိုစားရန်ပျော်ရွှင်လျှင်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်တွေ့ဆုံရန်သွားချင်ကြဘူး, နှင့် arugula နှင့်ထင်းရှူးအခွံမာသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ပါစေ။ ဤသည်အလွန်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်သင့်ကလေးအတွက်သင်ကျေးဇူးတင်ပြောပြလိမ့်မယ်။

အစောပိုင်းအဆင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏အာဟာရပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တာဝန်ထမ်းဆောင်လျက်ရှိသောဟင်းလျာများ, နှစ်ဦးစလုံးလတ်ဆတ်ချက်ပြုတ်ပုံစံ၏ Menu ထဲမှာပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါအနီးစပ်ဆုံး menu က နေ့အဘို့:

ပထမဦးစွာနံနက်စာ: စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူ oatmeal, မုန့်နှင့်ထောပတ်နှင့်ဒိန်ခဲများနှင့်လက်ဖက်ရည်။
ဒုတိယနံနက်စာ: အသီးသုပ်။
နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဝါရင့်ကြက်သားခေါက်ဆွဲဟင်းချို, လှော်ကြက်ဆင်နှင့်အတူပြုတ်အာလူး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, kefir တစ်ဖန်။
ရေစာ: ကြက်ဥ, galetnoe cookies များကို, ဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
ညစာ: ပင်လယ်ငါးနှင့်အတူပြုတ်ဆန်, ပေါင်း, အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တို့ကဖြည့်လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီအနေဖြင့်သုပ်, လက်ဖက်ရည်။
ဒုတိယအညစာ: အသီးများနှင့်အခွံမာသီးများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့ရှိရမည်။

အစားအသောက်များတွင်ကနေဘာဖယ်ထုတ်ထားသလဲ?

ငါကပိုအဘယ်သို့စားသင့်သလဲ

အဘယ်အရာကိုပိုပြီးသတိထားရပါမည်နည်း

အဆိပ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

Related Articles list:

Enjoy other users choice:

Intresting articles list: