ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် Menu ကို

သူမအသစ်တစ်ခုကိုအသက်တာ၌မွေးဖွားခဲ့သည်ဟုသိမှတ်မဆိုထိုမိနျးမ, သင်၏မွေးသေးသောကလေးအရာအားလုံးအကောင်းဆုံးပေးရကြိုးစားကြသည်။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်အစားအစာကိုစိုးရိမ်။ ဒါဟာအခြေခံကျကျကျန်းမာများနှင့်ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေရန်, ပြန်လည်သုံးသပ်ရပါမည်။

သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတိုင်းဇာတ်စင်မှာခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာဖွဲ့စည်းရေးများအတွက်အမျိုးမျိုးသောသတ္တုဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အာဟာရ menu ကိုကာလအချိန်နှင့်အညီအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ယခင်ကအဲဒါကိုအမွှာဖို့စီစဉ်ထားခဲ့ပါတယ်လျှင်အဖြစ်ထိုမိနျးမ, "နှစ်ခုအတွက်" ရှိရမည်ဟုယုံကြည်ခဲ့သည်, သင်ကြီးမားမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာဝေမျှ, ဤစားရန်မလိုအပ်, အလှည့်၌, ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမနှင့်မွေးသေးသောကလေးသူငယ်နှစ်ဦးစလုံး၏အလေးချိန်အမြတ်မှဦးဆောင်ခဲ့သည်။

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်မိန်းမများမိုးသည်းထန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်ခဲ့ကြသောကြောင့်, ဤတစ်ကြိမ်စစ်မှန်တဲ့ခဲ့သည်, သူတို့အသက်ရှိများ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ပေမယ့်လည်းကလေးတွေသာကျေနပ်ခဲ့ရသည်။ အများကြီးမလှုပ်ရှားလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြစ်ကြပြီးအချည်းနှီးစွမ်းအင်ပိုလျှံကယ်လိုရီတွေအများကြီးမဖြုန်းပါဘူးတဲ့အခါအဲဒီအချိန်တုန်းက။ Menu ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအလွယ်တကူစာနှင့်သူမ၏နှင့်ကလေးများ၏လိုအပ်ချက်များနှင့်သဟဇာတ, အသုံးဝင်သောတစ်ရိုးရှင်းသောရှိရေးသငျ့သညျ။

အမျိုးသမီးတစ်ဦး, ဘာပဲအကြောင်းပြချက်များအတွက်, ပုံမှန်အားဖြင့်အစာစားရန်ငြင်းဆိုသည့်အခါအာဟာရချို့တဲ့မှု၏လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်ဗားရှင်း။ ထိုအခါအသီးကမိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေလိုအပ်ပါတယ်သမျှသောအာဟာရကြာ, ဤသူမ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးကလေးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပင်ငြင်းပယ်ခံရသည်တိုင်အောင်, ဂြိုလ်သားတစ်ခုခုအဖြစ်ကိုရိပ်မိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်တင်ဆောင်များအတွက်အာဟာရအတွက်ရွှေယုတ်လိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။

ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင် Menu ကို

ပရိုတိန်း - အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွက်အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံအဓိကအဆောက်အဦးပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ယခုကလေးအပေါငျးတို့သညျအရေးကွီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခု tab ကိုလည်းမရှိ။ အရေးပါသောနှင့်ထိုကဲ့သို့သောမွေးရာပါရောဂါဗေဒ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်တာဝန်ရှိသည်နေသောကြေးနီ, သွပ်, ဆယ်လီနီယမ်, ဖောလစ်အက်ဆစ်အဖြစ်ဗီတာမင်။ ကိုဘော့နှင့်အအိုင်အိုဒင်း toxemia နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီမယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသိုင်းရွိုက်နှင့် B ဗီတာမင်နှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ကိုတင်သောတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။ သငျသညျကိုအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာတစ်ရက်မသောက်ရနျလိုအပျရေ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကမျှတတဲ့အစားအစာနေ့စဉ် Menu ထဲမှာထည့်သွင်းရပါမည်ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုအကြောင်းကိုဖြစ်ပါသည်:

• ရာသီအတွက်ရရှိနိုင်ပါလတ်ဆတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - မုန်လာဥနီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆလရီ, beets, အာလူး, squash, collard အစိမ်းရောင်, ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူ,
• oat, ပြောင်းဆန်, buckwheat, ဂျုံသီးနှံ;
• နို့, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲ, နို့နှင့်သစ်သီးကော့တေး,
• အသီးအပွခြင်းနှင့်သီးကဧရိယာထဲမှာကြီးပြင်းခဲ့ကြမှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ထူးခြားဆန်းပြားသရက်သီးနှင့်စိတ်အားထက်သန်မှုအသီး, မလိုချင်တဲ့ဓာတ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်;
• ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်အသားနှင့်အသားထွက်ပစ္စည်းများအမှီအဖြစ်, ပင်လယ်ငါး။

Menu ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင် 2 သုံးလပတ်

ဤကာလအတွင်းအာဟာရနဲ့ဗီတာမင်များ၏သန္ဓေသားအတွက်ကြီးထွားလာလိုအပ်ပါဘူး။ ကယ်လိုရီအတွင်းပထမဆုံးသုံးလပတ်အတွက်ဆိုပါက 2000 ကယ်လိုရီခဲ့ပေမယ့်ယခုသူမ 2500 မှမဟုတ်ဘဲသကြားလုံးနှင့်အဖုတ်မှ၎င်း, ကြောင့်တိုးပွားလာအဆီစားသုံးမှုမှတက်သွားကြဖို့ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများမှာပေမယ့်တိရိစ္ဆာန်များသတိနဲ့စားသုံးရန်လိုအပ်ပါသည်:

• ဒိန်ခဲ, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ခက်ခဲဒိန်ခဲ;
• ကြက်ဥ, ပင်လယ်ငါး, အဖြူအသားကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်သုပ်;
• ပျားရည်, ဂျယ်လီ, marshmallows နှင့်အချိုပွဲအဖြစ်အခြောက်လှန်းအသီး။

အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင် Menu ကို 3 သုံးလပတ်

မကြာသေးမီရက်သတ္တပတ်များတွင်အစားအစာများ၏အကွိမျမြားစှာတစ်နေ့လျှင် 6-7 ကြိမ်အထိတိုးတက်လာသငျ့သညျ။ အီရှောင်ရှားရန်အသေးဝေမျှအတွက်လိုအပ်ချက်ရှိပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့ကျန်းမာ menu ကိုယခု - ကလွယ်ကူပြီးအနိမ့်အဆီပါတဲ့အစားအစာ, အနိမ့်ဆားနှင့်ထိုကဲ့သို့သောထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေး, ဝက်အူချောင်း, ဆားနဲ့ငါးခြောက်အဖြစ်ပါဝင်တဲ့အန္တရာယ်ထုတ်ကုန်င်:

• အလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုများနှင့်အသားနှင့်အတူအနိမ့်အဆီဟင်းရည်;
• အဆိုပါအူထဲမှာဖောင်းများနှင့်အချဉ်ပေါက်စေမဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ (အစားအသောက်များတွင်, Plum, စပျစ်သီး, မှို, ဂေါ်ဖီထုပ်, apricots, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ပဲမျိုးစုံကနေဖယ်ရှားပစ်);
• အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတိတ်၏ပုံစံသကြားလုံး;
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများအိပ်ရာမသွားမီ,
• ဖြည့်စွက်၏ပုံစံအတွက်ဂျုံမုန့်ညက်နှင့် cellulose ကနေမုန့်။

သူတို့မကြာခဏမွေးကင်းစကလေး၌အဖု၏တရားခံဖြစ်သကဲ့သို့, ချောကလက်နှင့် Citrus အသီးအပွထုတ်ပယ်ရန် 2-3 ပတ်အတွင်းပေးပို့ဖို့ကိုချက်ချင်းကြိုတင်။ ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ခြင်းကိုတစ်ဆင်ခြင်တုံတရားချဉ်းကပ်ခဲ့လျှင်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အရည်အချင်းမီနူးဖန်တီး, သင်ဖြစ်ကောင်းအလွန်အကျွံအလေးချိန်အမြတ်နှင့်ကျန်းမာကလေးရှိခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။