ဖယ်ရှားပစ်ရအစွန်းရောက်လမ်းမှကူညီပေးသည်ဖြစ်သောမိုနို-အစားအသောက်များတွင်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ရှိပါတယ် ပိုလျှံအလေးချိန်၏ , ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအကျိုးသက်ရောက်မှုအချိန်အနည်းငယ်ရရှိထားပါသည်။ အာဟာရကိုအောက်တွင်ဆွေးနွေးတင်ပြထားတဲ့ beet, ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ kefir ပိန်စေ, ဥပမာ, ကိုပိုမိုခွင့်လွှတ်ဂျမြားကိုရှေးခယျြဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်ရှားပါးမရှိ, ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများကိုလက်ခံ၏။
beetroot နှင့်အတူအစားအသောက်ဒိန်ချဉ် - စာရွက်
ပိုပြီးတနေ့ထက်ကဒီအစားအစာသုံးစွဲဖို့ - အလွန်ခက်ခဲစမ်းသပ်ဒါကြောင့် kefir-beet ကော့တေးပြင်ဆင်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသောက်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ နေ့စဉ်ထိုး 1 ကီလိုဂရမ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒိန်ချဉ်၏ 1.5 ဌဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- beet - 1 ကီလိုဂရမ်;
- kefir - 1.5 လီတာ။
ပြင်ဆင်မှု
အဆိုပါ beets ပြုတ်နှင့်အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့, ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူထားတော်မူ၏။
beetroot ဟင်းချိုနှင့်အတူ kefir အပေါ်အစားအသောက်ကအောက်မှာဆွေးနွေးထားတဲ့စာရွက်, အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- beets - 2 PCs; ။
- သခွားသီး - 3 PCs; ။
- ကြက်ဥ - 3 PCs; ။
- kefir - 0.5 ဌ;
- အစိမ်းရောင်, သံပုရာဖျော်ရည်ကို။
ပြင်ဆင်မှု
beets နှင့်ဥ, အနာစိမ်းနှင့်သန့်ရှင်းသော။ beet ဟင်းရည်ကထပ်မံချက်ပြုတ်များအတွက်လိုအပ်သောသည်အတိုင်း, သွန်းလောင်းခံရဖို့မလိုအပ်။ သခွားသီးနှင့်အတူအမြစ်ဆန်ခါ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များထားရန်ကွန်တိန်နာကိုယူ, ဒိန်ချဉ်နှင့် beetroot ဟင်းရည်ကိုလောင်း, ဟင်းချို၏တပ်မက်လိုချင်သောအထူပေါ်တွင်မူတည်ထားတဲ့ပမာဏကို။ သံပုရာဖျော်ရည်ညှစ်၏အဆုံးမှာဆားကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကြက်ဥနှင့်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူအလှဆင်။
အစားအသောက်များတွင်ရလဒ်များကို
လေ့လာရေးကဒီအစားအစာသင်အလွယ်တကူအားလပ်ရက်မတိုင်မီသင်အကြိုက်ဆုံးစားဆင်ယင်ဝတ်ဆင်တားဆီးထားတဲ့အနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်, ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုပြသခဲ့ကြသည်။ သူတို့ 3 ရက်ဆက်တိုက်ဦးရေအများဆုံးကိုသုံးပါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအစ, တစ်ဥတုလို့ခေါ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကဆက်ပြောသည်ဆုကြေးငွေတွင်ပါရှိသောခန္ဓာကိုယ်နှင့်အူရွှဲ probiotics ၏သန့်စင်တစ်ခုဖြစ်သည် ဒိန်ချဉ် ။ ကြာကြာအသုံးပြုမှုအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းသည်သင့်လျော်ဘူး။
Contraindications
အမြောက်အမြားအတွက် beets အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အမြင့်ဆုံးအချဉ်ဓာတ်, ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်နှင့်အတူလူများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်, သင်ဓာတ်တွေနဲ့ဆီးချိုရောဂါနှင့်လူများအဘို့ဤအစားအစာမသုံးနိုငျသညျ။