ဟော်မုန်း dopamine

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလက်ရှိဟော်မုန်းတ္ထုများ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးအနက်ကြောင့်ငါတို့သည်သောသြဇာလွှမ်းမိုးမှု, တကယ်တော့ကျနော်တို့အဲဒီမှာနှင့် dopamine နထေိုငျ - မေတ္တာ, ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များ၏ဟော်မုန်း။ ကခြင်းမရှိဘဲ, ဘဝမီးခိုးရောင်, မှိုင်းနှင့်စောင်များနှင့်လုပ်ဖို့တစ်ခုခုအောက်တွင်ထံမှထွက်ရဖို့လုံးဝအလိုဆန္ဒဖြစ်ပုံရသည်။

အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အဓိကအားဖြင့်အစားအစာနှင့်အတူဝင်လာသော tyrosine ပစ္စည်းဥစ္စာအားဖြင့်မြို့သားဖန်တီးနေတဲ့ဟော်မုန်းအတွက်အညီအမျှအရေးကြီးသော။ စိတျနှလုံးနှင့်ဦးနှောက် function ကို, အလေးချိန်မတည်ငြိမ်မှု, ခံစားချက်နှင့်အလုပ်လုပ်ရန်ဆန္ဒအပေါ်သက်ရောက်မှုသူ၏မရှိခြင်း။ dopamine င်း၏အကူအညီကိုထုတ်လုပ်အတူပုံမှန်ဖြစ်တဲ့အခါ oxytocin အတူတကွပျော်ရွှင်မှုကိုအဖြစ်ခံစားရစေရာနှင့် prolactin ။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် dopamine function ကို

• သင်ယူဖို့ဆန္ဒတိုးပွါး;
• ဒါဟာမှတ်ဉာဏ်, အလွတ်ကျက်, အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• ဒါဟာအလုပ်သို့မဟုတ်နေ့စဉ်အသက်တာ၌အောင်မြင်မှုအမျိုးမျိုးပေါ်တွန်း;
• ဒါဟာအမျိုးသမီးတွေပျော်ရွှင်လိုအပ်ပါကခံစားရကူညီပေးသည်;
• အမျိုးမျိုးသောမှီခို (အရက်, ဆေးလိပ်သောက်, အစာစားခြင်း, လောင်းကစား) စွဲတစ်ခုသက်ရှိများ၏စိတ်သဘောထားကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းနှင့်ထိုပြဿနာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်း။

dopamine ၏မရှိခြင်း - လက္ခဏာများ

နံနကျစောစောနှိုးထလာတဲ့အခါအများအားယုံကြည်သည်အတိုင်း, ငါငွီးငှေ့ဖှယျနှင့်ပျင်းစရာအလုပ်ပစ်, အနွေးစောင်အောက်မှာကျောကိုတက်ချင်, ဒီအခွအေနေတစ်ဘုံအကြောင်းမရှိ, တိကျစွာတွေလျှော့ dopamine ၏အဆငျ့, ဒါပေမယ့်ပျင်းရိမဟုတ်ပါဘူး။

တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ၎င်းတို့၏နံနက်စတင်ဖို့နှင့်တပြင်လုံးကိုတစ်နေ့တစ်ပျော်စရာတွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်သူများသည်မိန်းကလေးငယ်များမသက်ဆိုင်သည့်လှုပ်ရှားမှုအလုံအလောက်ပါဝါဟော်မုန်း dopamine ရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်း၏လေးနက်သောကျဆင်းမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်မတတ်နိုင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိပြီးဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့နောက်ပိုင်းမှာအဝလွန်ခြင်း, တစ်ဦးပိုလျှံမှပထမဦးဆုံးစေပါတယ်။ လိင်စိတ်လျော့ကျ, အလိုဆန္ဒရငျးနှီးပေါ်ထွန်း, ထိုမိန်းမကားကရှောင်ရှားဖို့ကြိုးစားပါတယ်။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင် ပါကင်ဆန်ရောဂါ၏ ။

dopamine တိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆက်မပြတ်ချိုသောပြည်နယ်နှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်စနစ်တကျစားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအာရုံစိုက်, ပထမဦးဆုံးမှာနှင့်အင်အားမှတစ်ဆင့်ကြစေရန်လိုအပ်သည်။ Dopamine က၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်ထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောသည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးစတော်ဘယ်ရီ, ချောကလက်, ငှက်ပျော, ပင်လယ်ငါး, beets, ဥ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်အတွက်ရရှိနိုင်သည့် tyrosine, ထဲသို့ဝင်သောအခါခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖန်တီးဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့မူကား, ပိုလျှံရှောင်ရှားရန်အဆီပါတဲ့အစားအစာထွက်စောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါဟာ dopamine မြှင့်တင်ရန်ပုံမှန်လိင်အကြံပြုပေမယ့်ဖြစ်ပါတယ် အပြည့်အဝနဲ့ကနေအပျော်အပါးများတဲ့သဘောမျိုးနှင့်အတူ။ မတ်ေတာ၏ပြည်နယ်တစ်ခုလိပ်ပြာနဲ့တူ flutter လည်းသဘာဝကျကျဒီဟော်မုန်းများ၏အဆင့်မြှင့်ရန်အကောင်းတစ်လမ်းဖြစ်၏အခါ။

ပိုလျှံ dopamine

၎င်း၏ပိုလျှံ ပို. ပင်လေးနက်သောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဒါပေမယ့်တိုးမြှင့် dopamine အကြောင်းအရာကောင်းသောသည်ဟုမထင်ကြပါဘူး။ ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုကန့်သတ်ထက်ကျော်လွန်သောအခါ, တောင်ရွှေ့ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်အဆက်မပြတ်ဘဝနှင့်ဝမ်းမြောက်ခြင်း၏အခမ်းအနားတစ်ခုအလိုဆန္ဒရှိလျက်နှင့်ရလဒ်အဖြစ်, အမျိုးသမီးများအရက်သို့မဟုတ်အခြားစွဲလမ်းပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်ကိုရပ်တန့်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ မယ်လို့ အရက်, ဆေးလိပ်, မူးယစ်ဆေးဝါး, ဤကိုယ်ခန္ဓာ၌ dopamine ၏အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင်ကြသူအမျိုးသမီးများကကြုံတွေ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိပါသည်။