ပီဇာ - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးအကြောင်းကိုအငြင်းပွားဖွယ်ရာတဲ့ကိစ္စဖြစ်သောအလွန်ရေပန်းစားဟင်းလျာများ၏တဦးတည်း။ ပြင်ဆင်မှု, ကောင်းသောအရသာနှင့်ဖြည့်ပါအမျိုးမျိုး၏လွယ်ကူခြင်းလစျြလြူရှုအဘယ်သူမျှမထွက်ခွာမည်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ပုံကိုလိုက်နာသောသူတို့အားကော?
dietichnost အစားအစာအဆုံးအဖြတ်အဓိကအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ် စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို ။ ပီဇာကွဲပြားခြားနားသောကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိစေခြင်းငှါ, ကအားလုံးကိုစမ်းသပ်အမျိုးအစားနှင့်ဖြည့်ဆည်းပါဝင်ပစ္စည်းများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အများအပြားရှိပါတယ်ပီဇာ၏အမျိုးပေါင်း, လူကြိုက်အများဆုံးအီတလီနှင့်အမေရိကန်ဗားရှင်းရှိပါတယ်။
ရွေးချယ်ဖို့ပီဇာအမျိုးအစားကဘာလဲ?
classical အီတလီပီဇာအထူးမီးဖို၌ဖုတ်နှင့်အဆာများအားလုံးဖြစ်နိုင်ခြေကွာခြားမှုနှင့်အတူမုန့်စိမ်း၏ပါးလွှာသောအလွှာရှိပါတယ်။ အမေရိကန်မူကွဲပွင့်လင်းအဆာနဲ့ fluffy Bun ပေး, တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာနှင့်သိပ်သည်းအခြေစိုက်စခန်းအလွှာရှိပါတယ်။
အီတလီပီဇာလျော့နည်းကယ်လိုရီအဘို့မုန့်စိမ်းကသာအနည်းငယ်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်သကြား, ဆား, အခြောက်အတဆေးပါရှိသည်။ အကြောင်းမူကား, ဟုတ်ကဲ့, အီတလီနှင့်အမေရိကန်ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ကိတ်မုန့်များ၏အလေးချိန်အချိုးသိသိသာသာကွာခြားချက်ဖြစ်ပါတယ်။
အမေရိကန်ပီဇာမုန့်စိမ်းဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်ပိုပြီးသိပ်သည်းခြင်းနှင့်မိုးသည်းထန်စွာ, ပါဝင်ပစ္စည်းများ muffins ပါရှိသည်ကြောင့်ပဲပိုပြီးပါပဲ။ အမေရိကန်မူကွဲကယ်လိုရီပီဇာချပ်ခုနှစ်တွင်ကြောင့်ဖုတ်နဲ့မုန့်စိမ်းအသံအတိုးအကျယ်မှသိသိသာသာတိုးပွားစေပါသည်။ သငျသညျလွန်းအန္တရာယ်သူမ၏ပုံပီဇာ၏အရသာကိုခံစားပျော်မွေ့လျက်နှင့်မလိုလျှင်ထိုသို့ဂန္အီတလီပီဇာကိုရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
ကယ်လိုရီပီဇာ toppings
ဂန္ထဝင်အီတလီပီဇာ 140 နှင့် 350 kcal အကြားတစ်ဦးအတွက်ကယ်လိုရီသိပ်သည်းမှုရှိစေခြင်းငှါ။ ဒါဟာကောက်မုန့်စိမ်းအကြောင်းကို 140 kcal 160 kcal အကြောင်းကိုကြက်သားရင်သားများနှင့် giblets ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အဆာတွေနဲ့ပီဇာအပေါ်ပြည်ကြီးငါးနှင့်အတူပါဆုံးကယ်လိုရီပီဇာဖြစ်ပါတယ်။ Calorie အမျိုးမျိုးသောဖြည့်နှင့်အတူထူးအိမ်သင်ပီဇာ:
- 179 kcal - သတ်သတ်လွတ်ပီဇာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သံလွင်, ခရမ်းချဉ်သီး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, parsley) နဲ့ကျပ်။
- မှို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူပီဇာ - 200-218 kcal ။
- ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူပီဇာ - 240-255 kcal ။
- အကြောင်းကို 290 kcal - ဒိန်ခဲ 4 မျိုးနှင့်အတူပီဇာ။
- အသားသုံးမျိုးနှင့်အတူပီဇာသောက်သည် - 290-300 kcal ။
- ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူပီဇာ - 400 kcal ထက်ပို။
ကယ်လိုရီအိမ်လုပ်ပီဇာ
သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တစ်ဦးပီဇာချက်ပြုတ်ချင်နှင့်အလွန်အကျွံမစားကြဘူးလျှင်, အနည်းငယ်လှည့်ကွက်ထဲမှာ (100 ဂရမ်နှုန်းပျမ်းမျှအား, 240 kcal အပေါ်) ကယ်လိုရီအိမ်လုပ်ပီဇာကိုလျှော့ချ:
- ယင်း၏ထုတ်လုပ်ခြင်းအတွက်ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုအသုံးပြုတဲ့ puff pastry, မသုံးပါနဲ့,
- အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီနှင့်ဖြည့်စွက် kefir ပေါ်တွင်မုန့်စိမ်းချက်ပြုတ်;
- မုန့်စိမ်းမုန့်ညက် wholemeal ခက်ခဲဂျုံ ယူ. ,
- အရှင်နိမ့်ကယ်လိုရီဒိန်ခဲ mozzarella ဖြစ်၏
- အဆိုပါအဆာများအတွက်ပင်လယ်စာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မှို, အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်, အဖြူရောင်အသားကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ကိုရွေးချယ်;
- ketchup, Mayonnaise နဲ့မုန်ညင်း - ဝက်အူချောင်းစွန့်လွှတ်။