သီးခြားအစားအစာ၏ 90 ရက်ကြာတဲ့အစားအစာ

ယနေ့သီးခြားအစားအစာစိန်ခေါ်မှုကျွမ်းကျင်သူများ၏အခြေခံမူများအများအပြားသို့သော်ဤအခြေခံမူအပေါ်အခြေခံပြီးထားတဲ့အစားအစာရှိသည်, ပရိသတ်တွေ၏နံပါတ်လျှော့ပါဘူး: ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အစားအစာထိုကဲ့သို့သောအမျိုးအစား၏ထိရောက်မှုကိုရှည်လျားသက်သေပြလျက်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်ရာ 90 ရက်ကြာအစားအသောက်များတွင် သီးခြားအစားအစာ၏ 25 ကီလိုဂရမ်အထိ - ပိုလျှံအလေးချိန်ဟာအလွန်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်သော။ ဟုတ်ပါတယ်, ပိုငျသညျကိုယ်အလေးချိန်, ပိုငျသညျကိုချွတ်ပစ်ပါလိမ့်မယ်။

အစားအသောက် "ရက်ပေါင်း 90 ကိုသီးခြားအစာ"

90-နေ့ကအစားအစာများ၏အရေးအပါဆုံး features တွေတစ်ခုမှာသီးခြားစီ - ကသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ အားလုံးပါဝါတိုင်း 5 ရက်အတွင်းထပ်ခါတလဲလဲသောသံသရာပေါ်တွင်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်နေ့ရက်တိုင်း 29 ဖြစ်ပါတယ် - ကိုထမ်းရွက်။ ဒါကမျှမျှတတရှုပ်ထွေးမှုစနစ်ဖြစ်တယ်, သူ့ကိုယ်သူနှာခွင့်မပြု, သူတို့သာကောင်းစွာစနစ်တကျနှင့်စည်းကမ်းပြည့်နေသောအဖြစ်မျှအခက်အခဲပြက္ခဒိန်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ဂရုတစိုက်၎င်းတို့၏စားသောက်စောင့်ကြည့်ဖို့ရှိပါတယ်ပေါ်မှာအလေးချိန်ရှုံးသည်။ သို့သော်ရှိသမျှသောရလဒ်များကိုအာမခံချက်ကြသောအခါ,

ထို့ကြောင့် 90-နေ့ကအစားအစာကိုအောက်ပါအခြေအနေများသီးခြား power supply လိုအပ်ပါတယ်:

1. 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ထက်တင်းကြပ်စွာမနည်း, ထိုသို့မနက်စာကိုလက်လွတ်ဖို့မဖြစ်နိုင်တဲ့ဖြစ်ပါသည် - စားနပ်ရိက္ခာ။
2. နံနက်စာတင်းကြပ်စွာ 12,00 မှကျင်းပခြင်းဖြစ်သည်။
3. ထမင်းစားခန်းအကြာတွင် 20,00 ထက်စရာမလိုပေ။
4. အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်ရေ 8 မျက်မှန် (2 လီတာ) ကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
5. သင်သည်မည်သည့်အစားအစာများကိုစားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းများ၏ခံစားချက်သည်အထိ overeat မှ - မဆိုအမှု၌!
6. အရက်တင်းကြပ်စွာအစားအသောက်များတွင်တစ်လျှောက်လုံးတားမြစ်ထားသည်။
7. တစ်ဦးချင်းအစားအစာစားသုံးမှုမှပမာဏမှာတူညီမည်သည့်အရည်ကိုယူပြီး။ ဆိုလိုသည်မှာ သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်အစားအစာ။
8. အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက် အကယ်. ဖြိုဖျက် - ရုံလွဲချော်တစ်ရက်နှင့်အတူဆက်လက်။
9. ပရိုတိန်းမုန့်ညက်အကြားတစ်နေ့လျှင်ကြားကာလအနည်းဆုံး 4 နာရီဖြစ်ရပါမည်။
10. အစားအသောက်တို့အကြားအဆိုပါကစီဓါတ်များနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရက်ပေါင်းကြားကာလ 3 နာရီဖြစ်ပါတယ်။
11. အသီးသောနေ့၌ကြားကာလအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်မည်အကြောင်း - သာ 2 နာရီ။

ရက်ပေါင်း 90 အဘို့ဤသီးခြားအစားအသောက်များတွင်ယင်း၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအတော်လေးတင်းကြပ်ဖြစ်ကြသည်ဟူသောအချက်ကိုရှိနေသော်လည်းအလွန်ရေပန်းစားသည်။ အတော်များများကဒီပေါင်းကိုရှာဖွေဤဘောင်များအပြိုင်အလိုတော်၏ဇာတ်ကောင်နှငျ့ခှနျအားတည်ဆောက်ခွင့်ပြုပါ။

Menu ကိုသီးခြားအစားအသောက်များတွင်

အားလုံး၎င်း၏ပိုင်ထိုက်သောနှင့်အတူဒီအစားအစာမီနူးစဉ်းစားပါ။ မြေတပြင်လုံးကာလအတွင်းနံနက်စာအတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်: 2 သို့မဟုတ်မည်သည့်အသီးသို့မဟုတ် 1 ခွက် သီး ။ ဤသည်နံနက်စာမဆိုအခွံမာသီးများကဖြည့်ဆည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ကျန်နေ့၌မူတည်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့ raznoividnosti ။

ပရိုတိန်းနေ့က

ဤသည်နေ့ရက်တွင်, နေ့လယ်စာမှာလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးအပါအနှင့်အတူ, ရေနံနှင့်အဆီမပါဘဲပြုတ်အသား, ကြက်သို့မဟုတ်ငါးကိုစားလို့ယူဆတယ်။ အဲဒီအစားအသားကိုသင်ကြက်ဥသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပေါင်မုန့် 1 ချပ်နှင့်အတူဟင်းရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။ မှတ်ချက်: ဤနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များခွင့်ပြုထားသည့်အခါတစ်ခုတည်းသောနေ့ကပါ! ဥပမာအားနှင့်ဒိန်ချဉ်များနှင့်အသား, - တဦးတည်းမုန့်ညက်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားပရိုတိန်းရှိပါတယ်များအတွက်ဒါဟာမဖြစ်နိုင်ဘူး။

ညစာ, နေ့လည်စာများအတွက်တူညီသောအရာ, ဒါပေမယ့်အတိအကျတစ်ဝက်အရွယ်အစားကိုစားကြလော့။

ကစီဓါတ်နေ့က

နေ့လယ်စာမထိုက်မတန်ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာပဲဟင်း, ထမင်းသို့မဟုတ်အာလူး, မုန့်တချပ်, သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်။ ညစာအဘို့, တူညီတဲ့အရာကိုစား, ဒါပေမယ့်ဒီထက်ထက်ဝက်ကျော်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေ့က

နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျငံပြာရည်, ပီဇာဒါမှမဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူခေါက်ဆွဲကိုစားနိုင်ပါတယ်။ တဆေး pastries မပါဘဲအဲဒါကိုထည့်ပါ။ ညစာထိုနေ့၌အားလပ်ရက်: အနည်းငယ်ရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်နှင့်အမှောင်မိုက်ချောကလက်ဘား။ သို့မဟုတ်ပီဇာတစ်ခုရှိရမည်။

ဗီတာမင်နေ့က

ဤသည်နေ့ရက်တွင်နေ့လယ်စာအတွက်အားလုံးပုံစံများ, မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး, စွပ်ပြုတ်အသီး, အသီးသုပ်နှင့် mash အာလူးအတွက်သီးသောအသီးကိုစားရလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။ Plus အားအခွံမာသီး (တစ်ဝက်ကိုခွက်ကို) ၏ကြောင်းကို 100 ဂရမ်မှထည့်ပါ။

သီးခြားအစားအစာ၏ 90 ရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများအတွက်လုပ်ကြဖို့ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်သင်သိရန်လိုအပ်ပါသည်လူအပေါင်းတို့၏အတိုင်းအတာ။ သငျသညျဖြည်းဖြည်းပေမယ့်ဧကန်အမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်အားလုံးလိုအပ်ချက်များနှင့်အတူလိုက်နာမှု၌တည်၏။