Acai berry သီးအစားအသောက်များတွင်

ဘရာဇီး acai သီးဘရာဇီးမိုးသစ်တောတွေထဲမှာဝါး Asaizero အပေါ်မပေါက်ပါဘူး။ ပြင်ပမှတစ်ဘလူးဘယ်ရီ၏ဆင်တူ berry သီး, ဒါမှမဟုတ် စပျစ်သီး , ဒါမှမဟုတ် blueberries ။ Acai - င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ထူးခြားတဲ့ထုတ်ကုန်နှင့်ကမ္ဘာမ Analogues ရှိပါတယ်။

Acai Berry ဟာ - အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဒီအသီးကိုသီးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမကြာသေးမီကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြပေမယ့်အခြားထုတ်ကုန်မှမနှိုငျးယှ acai, ပါဝင်သည်။ lipids အပြင်, beta-carotene, cyanidin, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သွပ်, သံ, ပိုတက်စီယမ်နဲ့ 100 ဂရမ်ဆံ့:

• 9 ရူပါရုံကိုများအတွက်အရေးကြီးသောဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်ရသောဗီတာမင် C ၏ဂရမ်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကင်ဆာရောဂါကိုများ၏အဆင့်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်;
• 45 mg ကိုဗီတာမင်အီး - ဗီတာမင်လူငယ်နှင့်ကျန်းမာရေးခံနိုင်ရည်တိုးပွါးကြောင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ဟော်မုန်းပုံမှန်;
• အာရုံကြောစနစ်အတွက်တာဝန်ရှိသည်နှင့်အဝလွန်ခံနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်ရသောဗီတာမင် B1 ၏ 360 မီလီဂရမ်,
• ဗီတာမင် B2 10 မီလီဂရမ် - ဗီတာမင်အလှတရားကျနော်တို့ကျန်းမာအသားအရေနှင့်ဆံကေသာရှိသည်သောမှကျေးဇူးတင်စကား, အဖြစ် endocrine နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်များ၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်ကို;
• ကယ်လစီယမ်၏အရိုးတို့ကိုလိုပဲအိပ်စက်ခြင်း, မှတ်ဉာဏ်, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်အတွက်လိုအပ်သောပုံမှန်ရသောဗီတာမင် B3 ၏ 0.4 မီလီဂရမ်;
• ယင်းအရိုးစနစ်၏ကနျြးမာရေးနှငျ့ခှနျအားတာဝန်ရှိသည် 118 မီလီဂရမ်ကယ်လစီယမ်,
• ကြွက်သားနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကိုအထောက်အကူပြုရန်ဖြစ်သော phosphorus ကို 0.5 မီလီဂရမ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဘရာဇီး acai သီး

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် acai သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုသိသိသာသာဇီဝြဖစ်တိုးပွါးကြောင်းအစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်၏ချို့တဲ့ခြင်းအဘို့အအစားထိုးချေ။

အဆိုပါ acai ကယ်လိုရီ 120 kcal နေသော်လည်း။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ကယ်လိုရီအသီးအရည်အသွေးမြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏အဓိကအားထားရှိရေးအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုသို့လုံခြုံစွာသုံးနိုင်တယ်။ ကြှနျုပျတို့သိသကဲ့သို့, ပရိုတိန်းခန္ဓာကိုယ်အဟာရဖြည်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာခြေမှုကြောင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးလိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုကုန်ကျစရိတ်ကိုတက်စေကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ကူညီပေးသည်အလွန်ကောင်းစွာဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ acai berry သီးယူနည်း

ကံမကောင်းစွာပဲလတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးကိုစားနိုင်စေဖို့, သင်ဘရာဇီးရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်, ချက်ချင်းစုစည်းပြီးနောက်သူတို့များသောအားဖြင့်မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အမျိုးမျိုးဖန်တီးပျော့ဖတ်နှင့် acai berry သီးဖျော်ရည်ကနေရယူကုန်ကြမ်းများ၏အခြေခံပေါ်မှာအနာဂတျမှာအပြောင်းအလဲနဲ့အဘို့ကိုစလှေတျနေကြသည်။

အမှုန့်နှင့် acai berry သီးထုတ်ယူဆံ့ကြောင်းတောင့ - ကျနော်တို့အခမဲ့သုံးစွဲနိုင် options နှစ်ခုရှိသည်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအမှုန့်ကိုယူခဲ့ပါတယ်:

• တိုးတက်မှုများအတွက် - တစ်နေ့လျှင်အမှုန့် 3 မှ 10 ဂရမ်ထံက၎င်း,
• နေ့စဉ်နှင့် ပတ်သက်. 15 ဂရမ်ပိန်စေ။

အဆိုပါတောင့ပြန်လည်နာလန်ထူပိုမိုပြသခြင်းနှင့်စင်ကြယ်သော acai ၏အကြောင်းကို 1.8 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ရန်ဤဆေးတောင့် 2 ။

Acai Berry ဟာ: contraindications

ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏအတွက် acai မှ Contraindications မဟုတ်, သင်မူကားသောသူတို့အဘို့သတိထားဖြစ်သင့် ဝတ်မှုန်မှမတည့်ဖြစ်ကြ စက်ရုံများ။ ဒါကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သူနာပြုမိခင်များ acai များ၏ထုတ်ယူအပေါ် အခြေခံ. မူးယစ်ဆေးယူမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုကြသည်ကိုလည်းတတ်နိုင်သမျှ idiosyncrasy ဖြစ်ပါတယ်။