အနိမ့်အဆီအစားအစာ

နိမ့်ကယ်လိုရီမုန့်ညက်အယူအဆဟာအလွန်ဝိုးတဝါးပါပဲ။ တဖကျတှငျဤစကားလုံးယေဘုယျအား minuscule ကယ်လိုရီနေသောသခွားသီးနှင့်ဆလရီ, ကိုရည်ညွှန်းသည်, အခြားတစ်ဖက်တွင်, အနိမ့်ကယ်လိုရီတခါတရံဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအငတ်ခံဖြည့်ပါသည်ဟုပင်သကြားလုံးထောပတ်မုန့်နှင့်အတူကိတ်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းမတတ်နိုင်သောသူဖြစ်ကြ၏တောင်းဆိုခဲ့သည်။ နှိုင်းယှဉ်ခြင်းအားဖြင့်တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများပါဝင်သည် ဆလရီ (12 kcal / 100 ဂရမ်) နှင့် mallow (303 kcal / 100 ဂရမ်) ။

ထုပ်ပိုးအပေါ်ကယ်လိုရီတစ်သတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏအဘို့, သတိပြုပါ - ထို့ပြင်ဤအမှု၌ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်နေဆဲထုတ်လုပ်သူများသူတို့ကိုယ်သူတို့ပိုမိုဆိုးရွားဖို့ကြိုးစားနေ၎င်းတို့၏ထုတ်လုပ်မှုကယ်လိုရီနှင့် Slim ကိုလောင်ကြောင်းသေချာစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ဒီထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ဖြစ်သင့်ပေမယ့်မကြာခဏ slukavit လိုသော (တံဆိပ်ပေါ်တွင်ချောပုံနှိပ်တို့တွင်အကြည့်နှင့်တစ်ဦးဝတ်ပြုကားအဘယ်သို့) အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုဖော်ပြသည်။

ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သ, လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏အလေးချိန်အရှုံးလွယ်ကူချောမွေ့ရန်အရာအားလုံးလုပ်ဖို့လို, ငါတို့သည်လည်းအစာစားနိုင်သည့်အရှိဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ, အတူသင်တို့ကိုတင်ပြ။

low-ဆီဥနှင့်ပရိုတိန်း

စိတ်ကျေနပ်စရာအကောင်းဆုံးအစားအသောက် - တတ်နိုင်သမျှပရိုတိန်းပါဝင်သောတပါးတည်း။ အဆုံးစွန်သောကြောင့်ပရိုတိန်း၏ဖန်တီးနေကြသည်ကတည်းကပရိုတိန်း, အချိန်ကြာမြင့်စွာကြေညက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်နှင့်အင်ဇိုင်းတွေထုတ်လုပ်ထိခိုက်စေလျက်ရှိသည်။

low-ကယ်လိုရီပရိုတိန်း:

• အမဲသားကို - အရှိဆုံး "ပရိုတိန်း" နှင့်အရှင်အတော်လေးမြင့်မားသောကယ်လိုရီ - အမဲသား (194 kcal) နှင့် mutton (219 kcal);
• ငှက် - ကြက်ဆင်ကပိုကြက်သားနှင့်လျော့နည်းကယ်လိုရီထက်ပရိုတင်းဓာတ် (ပရိုတိန်း၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် 33% နှင့် 153 kcal) ပါရှိသည်;
• ငါး - ဆားရည်အိုင်အတူတူနာငါး (96 kcal) နှင့်ဆော်လမွန် (218 kcal);
• 5% အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 145 kcal;
• bean ကို - 139 kcal;
• "soy အသား" - 290 kcal ။

သို့သျောလညျးအနိမ့်ကယ်လိုရီပရိုတိန်းအစားအစာများ၏စားသုံးမှုထုတ်ကုန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်ဘယ်လိုပြသသောရဝါးမြိုမှုနှုန်းကိုလည်းစိတ်တွင်ထားသင့်ကြောင်း, ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းသူတို့ကြေညက်နေကြသည်။

ပိုကောင်းစုပ်ယူကိန်း:

• ကြက်ဥ;
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• ပဲပိစပ်ပရိုတိန်း;
• ကြက်ဆင်;
• ဆော်လမွန်။

ဤအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာအားလုံး အစားအသောက်များတွင် (ကအချိန်ကြာမြင့်စွာကြေညက်ကြောင့်) ကိုသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်တက်အမြန်နှုန်း ဇီဝြဖစ် (ကအင်ဇိုင်းတွေနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်စုပ်ယူမှုထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့) ။ မကြာခဏသို့သော်ဒီအစားအစာကိုလတ်ဆတ်တဲ့ (အဖြစ်အများအပြားပင်လယ်စာ, ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်) ပုံရသည်, ဒါကြောင့်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်သည်အခြားအစားအသောက်အစိတ်အပိုင်းများမှဖြည့်စွက်ပါကပိုပြီးအရသာနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာစေတဲ့နည်းလမ်းရှိသေး၏။

ဆုံးအရသာအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများ:

• သီး;
• ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်;
• ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး;
• persimmons, သရက်သီး,
• leafy အစိမ်းရောင်;
• အမျိုးမျိုးပင်ပေါက်;
• buckwheat, အညိုရောင်ဆန်, ကောက်ခေါက်ဆွဲ။