နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးအစားအစာတန်ချိန်ရာပေါင်းများစွာထုတ်လုပ်နေ့တိုင်းအသစ်သောစာအုပ်များနှင့်မဂ္ဂဇင်းများဖုံးပုံပြင်ထုတ်လုပ်များနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏ခေါင်းစဉ်ပေါ်မှာရှိသမျှ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဝတ်တီထွင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်အတွင်းခံအဝတ်အစား, ကွင်းနှင့်ပုတီးပိန်စေ။ သင်ကအလွန်အကျိုးရှိ၏, တစ်စုံတစ်ဦးကကိုယ်အလေးချိန်ဘို့ငါတို့-အဆုံးသတ်ဘယ်တော့မှရှာပုံတော်သည်ဟုမထင်ကြသလော ဒီနေ့ကိုယ်အလေးချိန်၏စီးပွားဖြစ်ဒေသများ၏ကြောက်မက်ဘွယ်သောအမှန်တရားအကြောင်းကိုပြောပြပါ။
နေရာတိုင်းသကြား
အမေရိကန်ရဲ့အကြီးအကဲသန့်ရှင်းဆရာဝန်နှင့်တစ်ပြိုင်နက် - ဒါဝိဒ်သည် Kessler ကမ္ဘာကြီးဟာကြောက်စရာအမှန်တရားဖွင့်လှစ်။ သူကအခိုင်အမာအဖြစ်, ထုတ်လုပ်သူများငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့အသိ quenches ဘယ်တော့မှရန်, ကြောင်းဖြစ်ပါသည်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပိုလျှံအလေးချိန်စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ ထိုသို့သိပ်မခက်ခဲသည်နားလည်သဘောပေါက်: ရုံအားလုံးအစားအစာများအတွက်ကစီဓါတ်နဲ့သကြားထည့်သွင်းရမည်။ ရလဒ်အဖြစ်အောက်ပိုင်းသွေးသကြားဓာတ်မှစားရအစားအစာ, နှင့်၎င်း၏ကျဆင်းခြင်းမှအင်ဆူလင် secrete ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပန်ကရိယငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အခြားတိုက်ခိုက်ပြောခြင်းငှါ။ သင်ဘယ်လိုကြိုက်သလဲ? အဘယ်အရာကိုပြုလုပ်သင့်ရဲ့အစာအိမ်ကိုပြောပြ?
ယနေ့တွင်ငါတို့သည်သင်တို့အဘို့အလုံခြုံတည်ဆောက်ရန်နှင့်ရိုးရှင်းသောဆံ့မခံပါဘူးကြိုးစားပါလိမ့်မည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် သင့်လျော်စွာထက်မြက်တဲ့အစားအစာဟုခေါ်ဝေါ်သောအစားအသောက်များတွင်။
စမတ်အစားအသောက်များတွင်
အမေရိကန်သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်စီးပွားဖြစ်ဒေါသစားကွူးခွငျး၏ထိတ်လန့်ထင်ရှားလျှင်, ဆွီဒင်, အာဟာရမာတင် Ingvar ကျန်းမာစား၏အယူအဆပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ Slim ထုတ်ကုန်များအတွက်အသုံးဝင်သောများစာရင်းကိုဆောင်ခဲ့လေ၏။ စမတ်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်းအစားအစာများ, အိုမီဂါ 3 နှင့် 6 ဖက်တီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးထဲကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်နှင့်အမှန်တကယ်ဖြည့်တံ့သောအက်ဆစ်, သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်, ဖိုင်ဘာ, ယေဘုယျအတွက်ကြမ်းမုန့်ညက်, ပါဝင်သည်များ၏စာရင်း။
နံနက်စာမှာဒေါက်တာ Ingvar, အရှည်လျားချက်ပြုတ်ဂျုံယာဂု၏တဦးတည်းချက်ပြုတ်အချို့ unsweetened အသီး (ဥပမာ, ပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီး) ၏တစ်ဝက်ကိုစား, ဒါမှမဟုတ်သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်ရန်အကြံပြုသည်။ နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ - ဒိန်ခဲ, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နှင့်အတူဆန္ဒပြု, ဒါမှမဟုတ်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥလူဖြူများနှင့်ဆားနယ်ဆော်လမွန်၏တစ်ဦးအချပ်။
နေ့လည်စာအတွက်, ဆွီဒင်နိုင်ငံသားငါး, ကြက်သား, ကြက်ဆင်, buckwheat / ပဲဟင်း / ဖုတ်အာလူးနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်, ငါးဟင်းချိုကမ်းလှမ်း သုပ် ။ သတိပေးခြင်း! သုပ်မဆိုဝယ်ယူ dressings သည်သို့မဟုတ်ရှာလကာရည်သို့မဟုတ်သကြားမဆံ့မသငျ့သညျ။ သာဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကို။
တစ်စမတ်အစားအသောက်များတွင်၏အစားအသောက်များတွင်ပါဆုံးစကင်ဒီနေးညစာ menu ကိုရဲ့အစမှာအသံထှကျ:
- mackerel,
- herring;
- ဆော်လမွန်ငါး,
- ပုစွန်။
တစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ် buckwheat, ပဲဟင်း, ဖုတ်အာလူးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကမ်းလှမ်းနေသည်။
မုန်သောသူတို့တားမြစ်ထားသောကြသည်မဟုတ်။ သင့်ရဲ့စွန့်ပစ်ခြင်းမှာရှိသမျှကို unsweetened အသီးများနှင့်တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောပမာဏကိုအတွက်အခွံမာသီး။ ပဋိပက္ခ၏အကြီးမားဆုံးသောအကြောင်းမရှိစာစားချင်စိတ်ကို၏မရှိခြင်းအတွက်ကိုသင်လုံခြုံစွာအစားအစာများကိုကျော်သွားနိုင်သည်ကိုဒေါက်တာ Ingvar ကြေညာချက်သုံးသပ်ပြီး။ မူအရ, ခိုင်မြဲစွာပွဲတော်များ၏မဖြစ်မနေအရေအတွက်ကိုအပေါ်သိပ္ပံ dietetics သျောဘယ်သူသိ, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော်တို့ရဲ့စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဝလွန်ခြင်းလည်းအမြတ်အစွန်းရသနည်း
အဘယ်ကြောင့်စမတ်?
စိတ်ထဲလို့ခေါ်တဲ့အစားအစာစားသုံးခြင်း၏ဤရိုးရှင်းသောနှင့်မမှာအားလုံးဆာလောင်မွတ်သိပ်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်ရိုးရှင်း: ဒီအစားအစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ဦးနှောက်အလယ်ဗဟိုအပေါ်တိုက်ရိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အစာအိမ်အတွက်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးခေါင်း၌အဘယ်သူမျှမစာစားချင်စိတ်ကိုလည်းမရှိ,
သငျသညျကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းနှင့်လက်သီးဟင်းလျာများကိုတိုင်းတာရန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ "ရပ်တန့်" ပြောသင်ယူဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်က။
ဒီနည်းလမ်းကိုနှင့်အတူအလွန်မကြာမီပါဝါကိုသင်သံမဏိတာအလွန်ရှားပါးတဲ့နှင့်သေးငယ်ဝေမျှရှိကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ဂြိုလ်သားများနှင့်နားမလည်ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စွာလေပြင်းတိုက်ခြင်းဖြစ်နဲ့သကြားလုံးများနှင့်ဖက်တီးဘို့တဏှာပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကပုံမှန်, မျှတသောအစားအစာနှင့်အထွေထွေအတွင်းစိတ်ဓာတ်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုဆွဲ။ ဒီအစားအစာမဆိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသို့မဟုတ်အရသာမရှိသောအစားအသောက်ပါဝင်ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သင်, နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းကျေနပ်လိမ့်မည်။