7 ရက်အတွင်းမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆန်အစားအသောက်များတွင်

အလွန်အာရှသားအဝလွန်လူတို့တွင်တွေ့ရှိရန်ခက်ခဲများနှင့်အများအပြားကဒီဆန်နှင့်သူတို့၏အချစ်ကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာယုံကြည်ကြသည်။ ဒီအထူးသဖြင့်သီးနှံများအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီးသောအထူးအစားအစာ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုသိရသည်။ 7 ရက်အတွင်းအဘို့အဆန်အစားအသောက်များတွင်သင် 5-10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပေမယ့်အားလုံးကနဦးအလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သငျသညျအစာအာဟာရကိုမှချိန်ညှိပါစေ, ဒါပေမယ့်လည်းပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရကြဘူးမသာလျှင်, ရလဒ်များကို ပို. ပင်အထင်ကြီးကြသည်။

7 ရက်အတွင်းအဘို့အဆန်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများရရှိရန်, သင်မှန်ကန်သောအမြီးကိုရွေးချယ်ရပါမည်။ ဒါဟာသူတို့ကိုတွင်ပါရှိသောအာဟာရကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏအတိုင်း, အညိုရောင်ပေါင်းကြာမြင့်စွာသောဘောဇဉ်သို့မဟုတ်ဆန်ဖို့ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအကြံပြုသည်။ ဒါဟာစီရီရယ်ဤနှစ်မျိုးပြောင်းဖို့ဖို့တစ်ပါတ်အဘို့အကြံပြုခဲ့သည်။

7 ရက်အတွင်းအဘို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဆန်အစားအသောက်များတွင်

ရလဒ်တွေကိုရရန်, သငျသညျအခြို့သောလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာရပေမည်။ ပထမဦးစွာရေအနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒုတိယအချက်အ 7 ရက်မှာကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ဆန်အစားအစာမီနူးထိုနေ့ရက်ကိုက်ညီနေသည်ထိုကဲ့သို့သောပိန်အသား, အဖြစ်ပရိုတိန်းအစားအစာများ 200 ဂရမ်ကိုစားခွင့်ပြုခဲ့ကြသည် ပင်လယ်စာ စသည်တို့ကို, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အစားအသောက်များတွင်ကနေ, တတိယထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကို, ချိုမြိန်ကြော်အဖြစ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဆီနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိသည်သောအစားအစာများ, ဖယ်ထုတ်သင့်တယ်

7 ရက်အတွင်းအဘို့အဆန်အစားအစာမီနူး

သူတို့အားအပိုကီလိုဆုံးရှုံးဖို့, သင်အလားတူထုတ်ကုန်အစားထိုးခြင်းဖြင့်တညျ့နိုင်သည့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးအစားအစာ, လိုက်နာရပေမည်။ ဒီနည်းပညာ, ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတျကွောငျးသည်မီနူးကဆာလောင်မွတ်သိပ်မခံစားရလိမ့်မည်ဟုထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တယ်။

နေ့№1:

1. နံနက်: ကောက်မုန့်တပြုတ်ဆန်လက်တဆုပ်စာ, အစိမ်းပန်းသီးနှင့်ကင်။
2. နေ့လည်စာ: ဟင်းချိုပန်းကန်, ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ရင်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်ပြုတ်ဆန်။
3. ညစာ: ဆန်, ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ 1 tbsp ။ သဘာဝကဒိန်ချဉ်။

နေ့№2:

1. နံနက်: သင်၏အရသာမှဆန်နှင့်အသီးများထဲမှအပိုင်းအစ။
2. ညစာ: ပဲဟင်းနှင့်အတူဆန်၏ထက်ဝက်တစ်ဦးသောအဘို့ကိုအတွက်ရောနှောငါးဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်။
3. ညစာ: အလျင်အမြန်စေလွှတ်ဥ, ပေါင်းခြင်း, 1 tbsp ။ kefir ။

နေ့№3:

1. နံနက်: ဆန်နှင့်ငှက်ပျော။
2. နေ့လည်စာ: ပဌမနေ့နှင့်တူ။
3. ညစာ: တစ်သုပ်၏အဘို့ကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အနိမ့်အဆီ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ။

နေ့№4:

1. နံနက်: ဆန်နှင့်ပေါင်းသစ်တော်သီး။
2. နေ့လည်စာ: ပင်အသားပေါ်ပြုတ်ဟင်းချို, ဂျုံယာဂု, ထမင်းနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ, သင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်နိုင်သည်။
3. ညစာ: ဆန်နှင့်အသားချက်ပြုတ်ရန်, 1 tbsp ။ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။

နေ့№5:

1. နံနက်: 1 tbsp add နိုငျသောဆန်, ။ ပျားရည်နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးကိုသီး 200 ဂရမ်။
2. နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, အရေနွေးငွေ့ငါးတစ်ပိုင်းနှင့်ဆန်။
3. ညစာ: ဆန်, ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

နေ့№6:

1. နံနက်: အသီးသုပ်နဲ့ 1 tbsp ။ သဘာဝကဒိန်ချဉ်။
2. နေ့လည်စာ: မီးဖို၌ဖုတ်ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
3. ညစာ: အစိမ်းရောင်ပဲနဲ့ 1 tbsp ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူဆန်။ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။

နေ့№7:

1. အသီးနှင့်အတူအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏နံနက်ဝတ်ပြု။
2. နေ့လည်စာ: ပဌမနေ့နှင့်တူ။
3. ညစာ: 1 tbsp ။ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်များနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ။