ဖြစ်ကောင်း, များစွာသောမိန်းမတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်နှစ်သစ်ကူးများ၏ရှေ့မှောက်၌တစ်ဦးခရစ္စမတ်သစ်ပင်တက်ဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့အဖြစ်သဘာဝကျကျတစ်အလေ့အထအဖြစ်ပေါ်ထွန်းအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစီးနင်းဖို့ဆန္ဒရှိသည်။ ကောင်းပြီ, နှစ်သစ်ကူးအဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သငျသညျကောင်းစွာအချိန်ရှိနိုင်ပါသည် - ဒီဇင်ဘာလအလျင်အမြန်သည်သူ၏ပြက္ခဒိန်ဂျယ်လီလက်ချောင်းများမှတဆင့် leafing ထားပြီးသော်လည်း။ နှစ်သစ်ကူးအဘို့အအစားအသောက်ကျနော်တို့ကအပျော့နှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့ဖြစ်ပါသည်, သငျသညျကိုဆက်ကပ်။ ဒါဟာသင်အလေးချိန် 0.5 1 ကီလိုဂရမ်ကနေဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးချင်းစီ၏သုံးပတ်များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်နှစ်သစ်ကူးကိုသင်ကောင်းကောင်းမှာအနည်းဆုံးတစ်ဝက်တစ်ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မည်အကြောင်း - တစ်ခါတစ်ရံလျော့နည်းအရေအတွက်အသစ်တစ်ခုကိုစားဆင်ယင်သို့မဟုတ်ဝတ်စုံကိုမဝယ်ရန်လုံလောက်သောနိုး။
1st အပတ်က
တနင်္လာနေ့
နံနက်စာ: ပျော့မာဂျနှင့်ပျားရည် + သစ်သီးဖျော်ရည် + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်အတူကောက်မုန့်တချပ်။
နေ့လည်စာ: 2% အဆီဒိန်ချဉ် + 10 စပျစ်သီး။
နေ့လည်စာ: ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးသောအဘို့ကို, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2,2% အဆီ + သခွားသီးသုပ်, မုန္လာဥနီ, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း + ကောက်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူကျပ်။
ရေစာ: တဦးတည်းလိမ္မော်ရောင်။
ညစာ: တစ်ဇွန်း garnet အစေ့နှင့်အတူရေနံအတွက်တူနာငါးသို့မဟုတ်ရေ (စည်သွတ်) + သုပ်၏ဟင်းနုနွယ်ရွက်ရှိရမည်။
အင်္ဂါနေ့
နံနက်စာ: ခွန်အားထောပတ်ငါးပိ 3% အဆီ + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်နှမ်း + ဇွန်းနှင့်အတူကပ်လျက်။
ဒုတိယအနံနက်စာ: တစ်သစ်သီးဖျော်ရည်၏ဖန် + နှစ်ခုကောက် cracker ။
နေ့လည်စာ: အစိမ်းရောင်သုပ်၏ကင်ဆော်လမွန် + အဘို့ကိုတစ်ဦးရှိရမည်။
ရေစာ: ကီဝီ။
ညစာ: ရိုင်းဆန်ချက်ပြုတ် 2% အဆီဒိန်ချဉ် + ရှိရမည်။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
နံနက်စာ: နို့တစ်ဖန် 2% + နှစ်ခုဇီးသီး + သုံးဇွန်း wholemeal သီးနှံ + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်။
နေ့လည်စာ: လိမ္မော်ရောင်။
နေ့လည်စာ: တစ်ဆန်နှင့်အတူပြုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏အဘို့ကို + အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2,2% အဆီ + ကောက်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း၏နှစ်ဇွန်း။
ရေစာ: 2% အဆီဒိန်ချဉ် + နှစ်ခု apricots ။
ညစာ: နှစ်ခုကြက်ဥ, ခရမ်းချဉ်သီးမွှေးငရုတ်ကောင်းသုပ် + ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တဦးတည်းသောအဘို့ကို + ကောက်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းအနေဖြင့်ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
ကြာသပတေးနေ့
နံနက်စာ: ကင် + သစ်သီးဖျော်ရည် + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
ဒုတိယနံနက်စာ: နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဦးဇွန်းနှင့်အတူ 2% အဆီဒိန်ချဉ်။
နေ့လည်စာ: တစ်ဆလတ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ကင် tenderloin + တစျပိုငျးကို၏အဘို့ကိုများနှင့်မုန်လာဥနီ။
ရေစာ: 10 စပျစ်သီး။
ညစာ: ဖွဲနုမုန့်ဘီစကစ်မုန့်, ခရမ်းချဉ်သီး, oregano, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2,2% အဆီနှစ်မျိုးနှစ်ဇွန်းလေးသံလွင်။
သောကြာနေ့
နံနက်စာ: လေး crackers အိမ်တွင်းဒိန်ခဲခေါက်ဆွဲ၏ + နှစ်ခုဇွန်း 3% အဆီ + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည် wholemeal ။
ဒုတိယအနံနက်စာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။
နေ့လည်စာ: အာလူးအပိုင်းအစ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2,2% အဆီ၏ zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး + နှစ်ခုဇွန်းနှင့်အတူငွိမျး။
ရေစာ: 2% ဒိန်ချဉ် + တစ်ဝက်ငှက်ပျော။
ညစာ: ပိုးစာရှာလကာရည်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောမှို + အစိမ်းရောင်သုပ်၏အဘို့ကိုတစ်ဦးရှိရမည်။
စနေနေ့
နံနက်စာ: ကင်ဖန် + 1.5% အဆီနို့ + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်။
နေ့လည်စာ: သကြားမပါဘဲနှစ်ခု cookies များကို။
နေ့လည်စာ: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း + နှစ်ခုအလတ်စားပြုတ်အာလူးကြက်ဆင်အသား + ချက်ပြုတ်ဝတ်ပြု၏တုံး။
နေ့လည်ခင်းရေစာ: ပန်းသီး + 10 စပျစ်သီး။
ညစာ: ပျားရည်ကြေမွအခွံမာသီးတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇွန်းနှင့်အတူ 2% အဆီဒိန်ချဉ်။
တနင်္ဂနွေ
နံနက်စာ: နို့တစ်ဖန် 1.5% အဆီ + နှစ်ခုဇွန်းသုံးကြမ်းကြိတ်စီရီရယ် + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည် Plum ။
ဒုတိယအနံနက်စာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။
နေ့လည်စာ: ဒိန်ခဲ၏မီးဖုတ်ထားသောခုတ် + ဆလတ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏အဘို့ကိုများနှင့်မုန်လာဥနီ + အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင် (30 ဂရမ်) ။
ရေစာ: 2.2% ကောင်ဆီဥနှင့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း (100 ဂရမ်) ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်။
ညစာ: ကင် + ခွက်ကိုနို့ 1.5% အဆီ။
အပတ်က 2
တနင်္လာနေ့
နံနက်စာ: နို့ 1.5% အဆီ + လေးဇွန်းသီးနှံ wholemeal + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
နေ့လည်စာသုံးခြောက် apricots, + သုံးခု walnuts ။
နေ့လည်စာ: ဆန် + အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2,2% အဆီနှစ်မျိုးနှစ်ဇွန်းနှင့်အတူကျပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဝတ်ပြု။
ရေစာ: 2% အဆီဒိန်ချဉ် + ကီဝီ။
ညစာ: ပြုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ပုစွန် + အဘို့ကိုတစ်ဦးသောအဘို့ကို + ကောက်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း။
အင်္ဂါနေ့
နံနက်စာ: ခွန်အားထောပတ်ငါးပိ 3% အဆီ + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်နှမ်း + ဇွန်းနှင့်အတူကပ်လျက်။
ဒုတိယအနံနက်စာ: တစ်ငှက်ပျောသီး။
နေ့လည်စာ: တစ်မီးဖုတ်ထားသောကွတ်ကီးများအဘို့ကို + ချက်ပြုတ် zucchini ၏အဘို့ကို + ကောက်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း။
နေ့လည်ခင်းရေစာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။
ညစာ: နှစ်ခုအလတ်စားအာလူး, အသားအရေ + ထောပတ်ငါးပိတစ်ဦးဇွန်း 3% အဆီ + ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သုပ်ဝတ်ပြုနှင့်အတူဖုတ်။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
နံနက်စာ: သီးနှံ wholemeal ၏ဘား + နို့ 1.5% အဆီ + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
နေ့လည်စာ: ကီဝီ။
နေ့လည်စာ: ဒိန်ခဲ + ကောက်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း၏အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာတစ်ဦးသောအဘို့ကို + အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင် (30 ဂရမ်) ။
နေ့လည်ခင်းရေစာ: ပန်းသီး + 2% အဆီဒိန်ချဉ်။
ညစာ: မုန်လာဥနီနှင့်သခွားသီး + နှစ်ခုဇွန်းနှင့်အတူဆလတ်၏ဥ + အဘို့ကိုပြုတ် 2.2% အဆီထောပတ်။
ကြာသပတေးနေ့
နံနက်စာ: သစ်သီးဖျော်ရည် + သုံးခုကောက် crackers + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
ဒုတိယအနံနက်စာ: ဒိန်ချဉ် 2% အဆီ + သုံးခု walnuts ။
နေ့လည်စာ: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီးဖုတ်ထားသောကြက်သား + ၏အပိုင်းအစ။
ရေစာ: ငှက်ပျောသီး။
ညစာ: + လေးသံလွင် + အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2,2% အဆီနှစ်မျိုးနှစ်ဇွန်းဖွဲနုမုန့် + ခရမ်းချဉ်သီး၏ဘီစကစ်မုန့်။
သောကြာနေ့
နံနက်စာ: တစ်ထောပတ်ငါးပိ၏ဇွန်း 3% အဆီ + နို့ 1.5% အဆီ + ကောက်မုန့် + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၏ဖန်။
နေ့လည်စာ: သစ်တော်သီး။
နေ့လည်စာ: အစိမ်းရောင်သုပ်၏ပုစွန် + တစျပိုငျးကိုနှင့်အတူထမင်းတစ်ဦးရှိရမည်။
နေ့လည်ခင်းရေစာ: ဒိန်ချဉ် + 2% အဆီပန်းသီး။
ညစာ: မီးဖုတ်ထားသောမှို + ဟင်းနုနွယ်ရွက် + parmesan ဒိန်ခဲ၏သုပ်၏အဘို့ကိုတစ်ဦးရှိရမည်။
စနေနေ့
နံနက်စာ: ပျော့မာဂျနဲ့ယိုသို့မဟုတ်ပျားရည် + နို့ 1.5% အဆီ + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်အတူကောက်မုန့်တချပ်။
နေ့လည်စာ: နှစ်ခု crackers wholemeal + အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2,2% အဆီနှစ်မျိုးနှစ်ဇွန်း။
နေ့လည်စာ: အစိမ်းရောင်သုပ် + အနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း၏ငါးတစ်ဦးသောအဘို့ကို + ရှိရမည်။
ရေစာ: လိမ္မော်ရောင်။
ညစာသုံးဇွန်း wholemeal သီးနှံ + ပန်းသီးနှင့်အတူ 2% အဆီဒိန်ချဉ်။
တနင်္ဂနွေ
နံနက်စာ: ပြုတ်ကြက်ဥ + အနက်ရောင်မုန့် + နို့ 1.5% အဆီ + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးဖန်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
နေ့လည်စာ: ကီဝီ။
နေ့လည်စာ: အသားနှင့်အတူဂျုံမုန့်ညက်ထံမှခေါက်ဆွဲတစ်ခုဆက်ဆံငံပြာရည်လေးဇွန်းနှင့်ချက်ပြုတ်ဆန်ဟင်းနုနွယ်ရွက် + နှစ်ခုဇွန်း်ထမ်းဆောင်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ + သုပ်နှစ်ခုဇွန်း။
နေ့လည်ခင်းရေစာ: ဒိန်ချဉ် + 2% အဆီပန်းသီး။
ညစာ: တဦးတည်းဇွန်း garnet အစေ့နှင့်အတူရေနံအတွက်တူနာငါးသို့မဟုတ်ရေ (စည်သွတ်) + သုပ်၏ဟင်းနုနွယ်ရွက်ရှိရမည်။
တတိယအပတ်တွင်
တနင်္လာနေ့
နံနက်စာ: နို့ 1.5% အဆီ + ကင်ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
ဒုတိယအနံနက်စာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။
နေ့လည်စာ: အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ၏အဘို့ကို + သံလွင် + အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2,2% အဆီလေး + နှစ်ခုဇွန်းနှင့်အတူမုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
ရေစာ: 2% အဆီဒိန်ချဉ် + ကီဝီ။
ညစာ: အစိမ်းရောင်သုပ်နှစ်ခုသေးငယ်တဲ့တုတ်ကင်ကြက်သား + ရှိရမည်။
အင်္ဂါနေ့
နံနက်စာ: ပျော့မာဂျနဲ့ယိုသို့မဟုတ်ပျားရည် + လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်အတူကောက်မုန့်တချပ်။
ဒုတိယအနံနက်စာ: ဒိန်ချဉ် 2% အဆီ + ငါးခုဂလင်းတမျိုး။
နေ့လည်စာ: ချက်ပြုတ်ဆန် zucchini + တစျပိုငျးကိုနှင့်အတူရေနံ-သံပုရာငံပြာရည်အမှုဆောင်အမဲသား။
နေ့လည်ခင်းရေစာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။
ညစာ: နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်အတူ 2% အဆီဒိန်ချဉ်။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
B က: ဖန်ခွက် + 1.5% အဆီနို့ + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ကြိတ်လေးဇွန်းစပါးကိုကြမ်း။
နေ့လည်စာ: လိမ္မော်ရောင်။
နေ့လည်စာ: အအနက်ရောင်-eyed ပဲမျိုးစုံ၏အဘို့ကို + သံလွင် + အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2,2% အဆီလေး + နှစ်ခုဇွန်းနှင့်အတူမုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
ရေစာသုံး apricot + ဟာ 2% အဆီဒိန်ချဉ်အခြောက်လှန်း။
ညစာ: ဇွန်း garnet အစေ့နှင့်အတူရေနံအတွက်တူနာငါးသို့မဟုတ်ရေ (စည်သွတ်) + သုပ်၏ဟင်းနုနွယ်ရွက်ရှိရမည်။
ကြာသပတေးနေ့
နံနက်စာ: သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက် + စီရီရယ် + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူနှစ်ဦးကို cookies များကို။
နေ့လည်စာ: ထောပတ်ငါးပိ 3% အဆီနှစ်ခု crackers wholemeal + ဇွန်း။
နေ့လည်စာ: ဖွဲနုနှင့်အတူမုန့်ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း + အချပ်နှင့်အတူချက်ပြုတ်ကြက်ဆင်သားမြတ် + မီးဖုတ်ထားသော zucchini ၏အဘို့ကိုတစ်ဦးရှိရမည်။
ရေစာ: လိမ္မော်ရောင်။
ညစာ: ပြုတ်ကြက်ဥ + အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2,2% အဆီ + အပိုင်းအစဆလတ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥနီ၏ + အနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း၏နှစ်ဇွန်း။
သောကြာနေ့
နံနက်စာ: တစ်ကောက်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း + ဇွန်းထောပတ်ငါးပိ၏ 3% အဆီ + နို့ 1.5% အဆီ + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
နေ့လည်စာ: သစ်တော်သီး။
နေ့လည်စာ: သုပ် + ဟင်းနုနွယ်ရွက် + နှစ်ခုဇွန်း၏ပြုတ်ပုစွန်တစျပိုငျးကို၏သံလွင်ရေနံနှင့် oregano + 200 ဂရမ်နှင့်အတူမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်တစ်ဦးသောအဘို့ကို (ကုန်တယ်ရပ်ကွက်ဆယ်အပိုင်းပိုင်း) အာလူး, 2.2% အဆီထောပတ်။
နေ့လည်ခင်းရေစာ: ဒိန်ချဉ် + 2% အဆီပန်းသီး။
သုပ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ညစာဆက်ဆံနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအခွံမာသီးနှစ်ခုဇွန်းနှစ်ဦးဇွန်းသလဲမျိုးစပါးနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2.2% အဆီနှစ်မျိုးနှစ်ဇွန်း။
စနေနေ့
နံနက်စာ: ပျော့မာဂျနဲ့ယိုသို့မဟုတ်ပျားရည် + နို့ 1.5% အဆီ + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်အတူကောက်မုန့်တချပ်။
နေ့လည်စာ: ထောပတ်ငါးပိ 3% အဆီနှစ်ခု crackers wholemeal + ဇွန်း။
နေ့လည်စာ: အစိမ်းရောင်သုပ် + အနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း၏ကင်ရေဘဝဲ + အဘို့ကိုတစ်ဦးရှိရမည်။
ရေစာ: လိမ္မော်ရောင်။
ညစာ: + လေးသံလွင် + အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2,2% အဆီနှစ်မျိုးနှစ်ဇွန်းဖွဲနုမုန့် + ခရမ်းချဉ်သီး၏ဘီစကစ်မုန့်။
တနင်္ဂနွေ
နံနက်စာ: သီးနှံ wholemeal ၏ဘား + နို့ 1.5% အဆီ + ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
နေ့လည်စာ: ကီဝီ။
နေ့လည်စာ: မီးဖုတ်ထားသောကြက်သား + ortsiya ဆလတ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏အပိုင်းအစများနှင့်မုန်လာဥနီ + အနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း။
နေ့လည်ခင်းရေစာ: ဒိန်ချဉ် + 2% ပန်းသီး။
ညစာ: ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သုပ်၏ဆန္ဒပြု + ရှိရမည်။
ကျနော်တို့ကဒီအစားအစာကိုသင်နှစ်သစ်ကူး၏ညဦးယံ၌သင်တို့ကို အကြောင်းပြု. အိပ်မက်မက်လမ်းကိုကြည့်ရှုကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးသည်မင်္ဂလာတစ်နှစ်သင်ဆန္ဒရှိ!