ဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်

ဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင် - ကိုယ်အလေးချိန်ကဒီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအားလုံးပရိသတ်များအဘို့ကြီးစွာသော option ကို။ ဒိန်ခဲကြောင့်အဆီတွေအများကြီးပါရှိသည်သကဲ့သို့, ပုံမှန်ထက်အစားအသောက်များတွင်၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုမထားလျှင်, ဒိန်ခဲအပေါ်အစားအသောက်များတွင်, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ဒီထုတ်ကုန်အစားအသောက်များတွင်သို့လိုက်ဖက်စွာကိုက်ညီခြင်းနှင့်တ္ထုများတစ်ခုအချိုးမညီမျှမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေမပြုခဲ့ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်တည်ဆောက်ထားသည်။

အစားအသောက်များတွင်များအတွက်ဒိန်ခဲအမျိုးအစားကဘာလဲ?

ဒါကြောင့်ကုန်ပစ္စည်း၏မြင့်မားသောကယ်လိုရီအကြောင်းအရာသောကွောငျ့ - အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားသင့်ကြောင်းအဓိကအရာ။ - 270 နှင့်အနိမ့်အဆီအဖြူဒိန်ခဲ (ဥပမာ Adygea) - 240. ဟုတ်ပါတယ်, အစားအသောက်ကနောက်ဆုံး option တစ်ခုဖြစ်သည်အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်ဖြစ်ပါသည် - ကစားရန်တတ်နိုင်လွင်ပြင် Semi-ခက်ဒိန်ခဲ 360-400 ကယ်လိုရီ, မုန့်ပါဝင်နိုင်: ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းကွဲပြားခြားနားသောကယ်လိုရီဒိန်ခဲများ စိတ်ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်အတူ။

လူအတော်များများဟာပုံမှန်အတိုင်း form မှာမဟုတ်ပါဘူးနှင့်သွန်းသောသို့မဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောအတွက်အစားအစာအပေါ်ဒိန်ခဲစားရန်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိကိုမေး? တကယ်တော့အဘယ်သူမျှမကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။ သင်က High-ကယ်လိုရီနှင့်အတူသာမန်ဒိန်ခဲလိုအပ်သည်ဆင်ခြင်သောအခါသို့သော်ထိုသို့သောမျိုးကွဲသုံးစွဲဖို့နေဆဲ သာ. ကောင်း၏အလွန်ရှားပါးဖြစ်ကြသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်

ဒိန်ခဲနည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်ရှုံးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဒိန်ခဲတစ်သဟဇာတအစားအစာရရှိအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်တစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သောရိနာစွဲသောနေ့ရက်စီစဉ်ဖြင့်သာအစာစားနိုင်ပါ။

မည်သည့်အစားအစာများတွင်ဒိန်ခဲပမာဏကိုဂရမ်ထဲမှာညွှန်ပြနေသည်။ အတော်များများကအဘယ်သူမျှမမီးဖိုချောင်အကြေးရှိအတိုင်းအတာအဖြစ်နေလျှင်, ဒေါသထွက်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့င်! ဒိန်ခဲတစ်ဦးမျှတသောအပိုင်းအစ Buy နဲ့သူ့ရဲ့အလေးချိန်စောင့်နေကြလော့။ ဥပမာအားဖြင့်, 180 ဂရမ်။ ဝက်အတွင်း Cut - 90 ဂရမ်နှစ်ခုအပိုင်းပိုင်း။ 45 ဂရမ် 4 အပိုင်းပိုင်း - ဝက်အတွင်း Cut နဲ့။ တစ်ခုချင်းစီကိုထက်ဝက် - 22 ဂရမ်သငျသညျ 8 ကိုအပိုင်းပိုင်းမီ။ အဘယ်သူမျှမပြဿနာများ!

ထို့ကြောင့်ကျွန်တော် 10 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသောအစားအသောက်များတွင်၏လူကြိုက်အများဆုံးဗားရှင်းစဉ်းစားပါ။ အစားအသောက်များတွင်နှစ်ခုသံသရာထားရှိရေးပါလိမ့်မယ်: ပထမငါးရက်ကြာသံသရာလုံးဝလာမယ့် 5 ရက်အတွင်းထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဒိန်ခဲအပေါ်အစားအသောက်များတွင်:

တစ်ရက်№1

1. နံနက်စာ: တစ်နို့ဖန်ခွက်နှင့်ဒိန်ခဲ၏ 20 ဂရမ်။
2. 2nd နံနက်စာ: ဒိန်ခဲ၏ 20 ဂရမ်, 1-2 ခရမ်းချဉ်သီး, အစိမ်းရောင် (န့်အသတ်) ။
3. နေ့လည်စာ: ဒိန်ခဲ၏ 20 ဂရမ်, သခွားသီး။
4. ညစာ: ချက်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား၏ 100 ဂရမ်။

တစ်ရက်№2

1. နံနက်စာ: ဒိန်ခဲ၏ 30 ဂရမ်, ဖုတ်အာလူး။
2. 2nd နံနက်စာ: သခွားသီးနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ် (သုပ်) ။
3. နေ့လည်စာ: နို့တစ်ခွက်, ဒိန်ခဲ '20 ။
4. ညစာ: 3-4 မုန်လာဥ (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်) ဒိန်ခဲ၏ 20 ဂရမ်။

တစ်ရက်№3

1. နံနက်စာ: နံ့သာမျိုး, ဆား, သကြားများများအပြင်မပါဘဲပဲယာဂု၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။
2. 2nd နံနက်စာ: ကညွတ်၏ပျှမ်းမျှသောအဘို့ကို (တွေအကြောင်း 200 ဂရမ်), ဒိန်ခဲ၏ 20 ဂရမ်။
3. ညစာ: ဒိန်ခဲ 20g, စုံတွဲသခွားသီး။
4. ညစာ: ဒိန်ခဲ 15 ဂရမ်, စည်သွတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံ၏ 100 ဂရမ်။

တစ်ရက်№4

1. B က: ဒိန်ခဲနို့ဖန်၏ 20 ဂရမ်, တစ်ဦးခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း။
2. 2nd နံနက်စာ: ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏သေးငယ်တဲ့ရှိရမည်။
3. နေ့လည်စာ: အစိမ်းရောင်အရွက်ဆလတ်, ဒိန်ခဲ၏ 20 ဂရမ်။
4. ညစာ: ပြုတ်အသား 100 ဂရမ်ရှိရမည်။

တစ်ရက်№5

1. နံနက်စာ: တစ် nonfat ဒိန်ချဉ်၏ဖန်, သခွားသီး, ဒိန်ခဲ၏ 20 ဂရမ်။
2. 2nd နံနက်စာ: စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသောအဘို့ကို (ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ် zucchini), ဒိန်ခဲ၏ 20 ဂရမ်။
3. နေ့လည်စာ: စုံတွဲသခွားသီး, ဒိန်ခဲ၏ 20 ဂရမ်။
4. ညစာ: ချက်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား 100 ဂရမ်အစိမ်းရောင်။

သေးငယ်တဲ့လှည့်ကွက်ရှိပါသည်: သင်ပြီးတော့ပိုပြီးပုံပေါ်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်, ခြစ်ပုံစံ၌သင်တို့၏အစားအသောက်များတွင်ဒိန်ခဲကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ် 5 ရက်အတွင်းသုံးစွဲပြီးတာနဲ့အသစ်စတင်ပါ။ ဤအ 10 ရက်အတွင်းမှာတော့သင်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်များအထူးသဖြင့်ရှိလျှင်, အလေးချိန် 7 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ 55 ကီလိုဂရမ်အထိအလေးချိန်သူမိန်းကလေးငယ်များ, ဒီအစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ထူးခြားတဲ့ရလဒ်တွေကိုမပေးပါဘူး။

အရည်ပျော်မှုဒိန်ခဲနှင့်အတူအစားအသောက်

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်ဗားရှင်းပဲတနေ့ဖျော။ ဒါဟာ 5 သို့မဟုတ် 10 ရက်အတွင်းဦးရေအများဆုံးဘို့အကြိမ်ကြိမ်ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျ 3-5 ကီလိုအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။

1. နံနက်စာ။ သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်လုပ်ငန်းများ၌ဒိန်ခဲ။
2. နေ့လည်စာ။ ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်ဥနှင့်အစိမ်းရောင်။
3. နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်။ Apple ကအရွယ်အစားအလယ်အလတ်ဖြစ်ပါတယ်။
4. ညစာ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဗူး။
5. အိပ်ရာမသွားမီ။ ayran သို့မဟုတ်သိမ်း၏တစ်ဦးကဖန်ခွက်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာရေရှည်တည်တံ့ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအလုံအလောက်လွယ်ကူသောဖြစ်လိမ့်မည်။