စိတ်ပညာရှင်ဆို Citrus ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုအတူတက်အားပေးစရာနိုင်သည်ကိုကဆိုသည်။ ဤအအရည်ရွှမ်းအသီးအပွအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင် Citrus မှမတည့်မဟုတျပါသောသူအပေါင်းတို့အကြားဤမျှလူကြိုက်များဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာအစားအသောက်မသာအရသာနှင့်ပျော်စရာအစားအစာထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်သိသာရလဒ်များကို။
10 ရက်များအတွက်၏ Citrus အစားအသောက်များတွင်
သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်၏ 6-8 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သည့်အတွက် 10 ရက်များအတွက် Citrus အစားအသောက်များတွင်စဉ်းစားပါ။ သူမ၏ဒုတိယအမည်ဖြင့် - အစားအသောက်ကို C ++ ။ အစားအစာတွင် 10 ရက်ကိုင်ထားလိမ့်မယ်အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်ထပ်ဆောင်းထုတ်ကုန်ကိုထည့်သွင်းဖို့လက်မခံနိုင်သောအရာများ၏သင်တန်းအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အဓိကမှာတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာနှင့်မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်နဲ့တိုးမြှင့်ကြက်ဥ-Citrus အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
နေ့ 1:
- နံနက်စာ - တစ်ကျွဲကောသီး, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်, ပြောင်းဖူးမုန့် (ပိုကောင်းသော - ကောက်);
- နေ့လည်စာ - 1% ကောင်ဆီဥနှင့်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်,
- နေ့လည်စာ - လိမ္မော်ရောင်, ပြုတ်ကြက်ဥ, တစ်ဆလိုက်တွေနဲ့ buckwheat 3 ဇွန်း,
- ညစာ - န့်အသတ် coleslaw, မုန်လာဥ 2-3 ။
နေ့ 2:
- နံနက်စာ - လိမ္မော်, တွင်းထွက်ရေဖန်ခွက်, ဂျုံယာဂုတစ်ပန်းကန်;
- နေ့လည်စာ - ကျွဲကောသီးတဝက်သံပုရာ၏အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူရေ, ဂျုံယာဂုတစ်ပန်းကန်;
- ရေစာ - တစ်ခွက် kefir 1%;
- ညစာ - အမဲသား၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစတစ်ခုကျွဲကောသီး, ဓာတ်သတ္တုရေဖန်ခွက်။
နေ့ 3:
- နံနက်စာ - လိမ္မော်ရောင်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်, 5 မုနျ့;
- နေ့လည်စာ - လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏ 2 မျက်မှန် (ဖြစ်နိုင်ရင် - လတ်ဆတ်တဲ့);
- ရေစာ - ဒိန်ချဉ်ခွက်ကို 1% ဖွဲနု,
- ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား၏ထက်ဝက်။
နေ့ 4:
- နံနက်စာ - လိမ္မော်ရောင်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး;
- နေ့လည်စာ - ကျွဲကောသီး, ပြုတ်ကြက်ဥ;
- ရေစာ - ဒိန်ချဉ်ခွက်;
- ညစာ - သီးနှင့်အတူ oatmeal တစ်ပန်းကန်, ဒါပေမယ့်သကြားမပါဘဲ။
နေ့ 5:
- နံနက်စာ - ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, Citrus အသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်,
- နေ့လည်စာ - ဒိန်ချဉ် 1% တစ်ခွက်ကို;
- နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဝက်ကြက်သားရင်သား,
- ညစာ - ဖွဲနုနှင့်အတူဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။
နေ့ 6:
- နံနက်စာ - လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်, oatmeal တစ်ပန်းကန်;
- နေ့လည်စာ - 4 စပါးကိုမုန့်;
- နေ့လည်စာ - တစ်ဝက်ကြက်သားရင်သား, ဆလတ်,
- ညစာ - အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
နေ့ 7:
- နံနက်စာ - လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်, သုတ်သင်၏ 3-5 အပိုင်းပိုင်း;
- နေ့လည်စာ - ဒိန်ချဉ် 1% တစ်ခွက်ကို;
- နေ့လည်စာ - ပြုတ်အမဲသား (အလွန်သေးငယ်သောအဘို့ကို) နှင့်ယူနီဖောင်းအတွက်တဦးတည်းအာလူး;
- ညစာ - ပြုတ်အမဲသားနှင့်အစိမ်းရောင်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
နေ့ 8:
- နံနက်စာ - ပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်ရောင် 2 (သို့မဟုတ်ကျွဲကောသီး);
- နေ့လည်စာ - သကြားမပါဘဲနို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ - (ထိုကဲ့သို့သောသုပ်ကဲ့သို့) ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်;
- ညစာ - ပြုတ်အမဲသားနှင့်အစိမ်းရောင်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။
နေ့ 9:
- နံနက်စာ - အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သော,
- နေ့လည်စာ - အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ - 5-6 မုနျ့ငါးလုံးနှင့်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်,
- ညစာ - ပြုတ်အမဲသား, အစိမ်းရောင်။
နေ့ 10:
- နံနက်စာ - ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, ကြက်ဥပြုတ်,
- နေ့လည်စာ - သကြားမပါဘဲနို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ - လိမ္မော်ရောင်, buckwheat ။
- ညစာ - ကျွဲကောသီး, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်။
ထိုကဲ့သို့သောပရိုတိန်းနှင့် Citrus အစားအစာများ၏သိသာအားသာချက်သင်ရုံအဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။ သင်ဤအစားအသောက်များတွင်ပြန်လာနှင့်ဆယ်ရက်အတွင်းရလဒ်များကိုခိုင်မာအောင်တဖန်တစ်ဦးသင်တန်းယူနိုင်ပါတယ်။
သုံးရက်ပတ်လုံး၏ Citrus အစားအသောက်များတွင်
သငျသညျအများကြီးအချိန်မရှိဘူး, သင်ရုံအားလပ်ရက်သို့မဟုတ်အရေးကြီးသောအဖြစ်အပျက်မတိုင်မီနိုင်ရန်အတွက်ပုံဆောင်ကြဉ်းဖို့လိုအပ်လျှင်, အတိုကောက်ဗားရှင်းကိုအသုံးပြုပါ။ ရေရှည်ရလဒ်များကို, ဒီအစားအစာမ, ဒါပေမယ့်ပိုပြီး volumes ကိုယျခန်ဓာကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်လိမ္မော် - ဒါဟာသင် Citrus အစာစားပုံကိုအရေးမထားဘူးကြောင်းဤနေရာတွင်ဖော်ပြခဲ့တဲ့ရပါမည်။ သင်တဦးတည်းအရာကိုရှေးခယျြသို့မဟုတ်တစ်ကြိမ်မှာအားလုံးလှည့်နိုင်ပါတယ်။
သုံးရက်ပတ်လုံး၏ Citrus အစားအစာအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ နေ့ရက်အသီးအသီးတွင်သင်သည် 2 ကြက်ဥနှင့် Citrus 1 ကီလိုဂရမ်ပေးအပ်ထားတယ်။ - သင်၏တာဝန်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်နှင့်ရေ 1.5 လီတာသောက်တစ်ချိန်တည်းမှာဒီထက်မပိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ အတိအကျတူညီအချိန်နှင့်နောက်တစ်နေ့နှစ်ရက်ဖြုန်းနေကြတယ်။ စတုတ်ထနေ့တွင်သင်သည်လန်းဆန်း, စိုက်ပျိုးပါးလွှာ 2-3 ကီလိုဂရမ်နိုးနှင့်တစ်ဦးကောင်းစိတ်ဓါတ်များအတွက်မည်!