လိပ်ခေါင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ဤသည်ကိုအများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်စကားပြောဘူးခဲ့သည်။ ဒီဟာသအထက်နှင့်ပုံပြင်များ compose ။ သို့သော်ဤကဲ့သို့သင်တို့အမှုအရာဖြစ်ပျက်အခါ, တစ်နည်းနည်းနဲ့ကပြုံးဖို့မရှိပါတယ်။ တရာကလူထဲကစာရင်းဇယားအရသိရသည်သုံးပုံတစ်ပုံလိပ်ခေါင်းကနေခံစားနေကြရသည်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကဤကြားမှကျနော်တို့တတ်နိုင်သမျှအကျိုးဆက်များအကြောင်းကိုစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ, ပေါ့ပေါ့ဆဆဤပြဿနာကိုယူပါ။ အခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွားမရှိစေရေးအတွက်, တားဆီးဖို့နဲ့ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့မရှိစေရေးအတွက်ကျနော်တို့လိပ်ခေါင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုပြင်ဆင်ကြပြီ။

အထိုင်များအလုပ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ထိုကဲ့သို့သောလိပ်ခေါင်းကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါများပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်အထိုင်များအလုပ်နှင့်အတူပြည်သူ့။ သင်ဆဲသင်သည်အများကြီးထိုင်ဖို့ရှိသည်နေရာများတွင်အလုပ်လုပ်နေကြမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ အရေးအပါဆုံးအရာ - ကအရမ်းပျော့မဖြစ်သင့် - သင်ထိုင်ရသောပေါ်တွင်ကုလားထိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုလှုပ်ရှားမှုနှိပ်စက်တာဘယ်တော့မှမယ့် "ကော်ဖီအချိန်" လုပ်ဖို့မကြာခဏကြိုးစားပါ။ သင်တစ်ဦးချိုးရမထားဘူးဆိုရင်, သင့်တင်ပါးစစ်ကြိုးစားပါ။ နှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်အဆုံး၌လှပသောပုံစံ။

ဝမ်းချုပ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ချုပ်၏အကြောင်းရင်းများအများအပြားရှိပါတယ်။ ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တစ်ဦးသည်ညီမျှမှုအစားအစာနှင့်အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့။ ဒါပေမယ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်နေ့စဉ်အလုပ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှု mode မှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပြန်လာသောနိုင်ပါသည်။ start ကြပါစို့:

1. မိမိအပြန်ပေါ်အိပ်ရာထဲမှာလဲလျောင်းခြင်း, စအိုနှစ်ဦးစလုံးပါဝငျသော, လက်ကွေး (မွှန်) တွင်လက်မှေးမှိန်။ ကနဦးအနေအထား (ကုတျ) သို့ပြန်သွားသည်။ 2-3 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
2. ဒါ့အပြင်သူတို့ရဲ့ခြေနှင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်နေတာ, အိပ်ရာထဲမှာလဲလျောင်း။ သင်ရုံ, တင်နိုင်ဖြောင့်ကွဲပြားခြားနားလမ်းညွန်၌သူတို့ကိုလှည့်နိုင်သည် - 6-7 ကြိမ်အဘို့။
3. ယခုတွင်သင်သည်ကဲ့သို့မြည်နိုင်ပါတယ်။ တနည်း - ပထမဦးဆုံးအဖွင့်ပြီးတော့လမ်းလျှောက် - အလွန်အမင်းဒူးတို့ကိုဖယ်ရှား။ ထိုသို့သောလှုပ်ရှားမှုငါးမိနစ်အထိဖြစ်နိုင်ပါသည်။
4. အတူတကွ, သူ့ခါးပတ်အပေါ်မှာလက်ခွကေိုရပ်နေ။ အဆိုပါဓါးအတူတကွဆောင်ခဲ့ခြင်းနှင့်ရင်ဘတ် (မွှန်) ပြူးလာပြီးပြန်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးကိုယူပါ။ တစ်ပြိုင်တည်းစအိုပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်။ (ကုတျ) Homing ။ 2-3 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
5. နှိမ့်ချအအေးကိုဘယ်လို, သင်ကနက်ရှိုင်းတိတ်ဆိတ်အသက်ရှူကိုသုံးနိုင်သည်။ ရပ်တည်ချက်ဖြောင့်ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာဒါဟာအစအရေးကြီးပါတယ်။

လိပ်ခေါင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း

လိပ်ခေါင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလည်းအလွန်အရေးကြီးလှသည်။ ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော်ကျနော်တို့တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့် rectal ဧရိယာထဲမှာပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ် restore ရန်ကြိုးစားရပေမည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်မှန်မှန်ဝမ်းဗိုက်နှင့်တင်ပါး၏ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ကွဲပြားလိပ်ခေါင်းကုသမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ ကျွန်တော်တို့ကိုအများဆုံးတက်ကြွစွာလေ့လာကြပါစို့။ ဥပမာအားဖြင့်, သာမန် "ဘုစပတ်သစ်သား" ။

အဘယ်အရာကိုမျှရှုပ်ထွေးပေမယ့်လိပ်ခေါင်း၏ကုသမှုအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါထွင်ထားတဲရုတ်သိမ်းရေးသောအခါ, ခါးသဖြင့်မိမိကိုမိမိကိုင်ရန်သေချာစေပါ။ သင်ကခက်ခဲကျော်ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးပြုစုပျိုးထောင်ကိုရှာဖွေလျှင်, သင်ကတဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုထက်ပိုပါတယ်။

ပိုမိုရှုပ်ထွေး - တစ်ဦးကဲ့သို့ "တံတား။ " အဆိုပါထွင်ထားတဲပြုစုပျိုးထောင်, စိတ်ဖိစီးမှု, လက်ခြေအောင်, သူ့နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး။ မဟုတ်သေချာပေါက်မြင့်မားသောကြောင့်ပြုစုပျိုးထောင်တစ်ချိန်တည်းမှာ။ အဆိုပါအယူအဆဟာကြီးပြင်းအနေအထားအတွက်ထွင်ထားတဲ fix ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာအနည်းဆုံး 12 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲပါလိမ့်မည်။

နောက်ကျောအပေါ်ကို run မလိပ်ခေါင်းများအတွက်တင်ပြသော, နှင့် "ဆင်းရင်ဆိုင်ရ" လည်းရှိပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ကြမ်းပြင်တင်ပါးကိုထိဖို့လက်၌တနည်းမြှောင်ဒူး-တံတောင်ဆစ်ရပ်တည်ချက်ယူပါ။ ကအနည်းဆုံးတဆယ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

သငျသညျအထကျဖျောပွထားကြောင်းသင်တို့အဘို့မလုံလောက်ဘူးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းခံစားရ, သင်၏အစွမ်းသတ္တိ, ခံနိုင်ရည်လေးလံဝန်ကိုင်တွယ်နိုင်လျှင် - ယောဂရန်သင့်အားလမ်း။ လိပ်ခေါင်း, အချို့ကိုသင် Asana ဟာရှိသည့်အခါသေချာပေါက်စွန့်ပစ်ပါလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအများစုဟာတစ်ဦးရင်သပ်ရှုမောဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးနိုင်ပါသည်။