တင်းမာအမျိုးအစားများ

ငါတို့ရှိသမျှသည်ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ငါသိ၏။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - အထူးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်နွေးထွေးသောအဝတ်အစားကိုလက်ခံရရှိနှင့် hardening မပေးပါ။ ဒါဟာ - ခန္ဓာကိုယ်စိုးရိမ်ရေမှတ်၏မျက်မှောက်မှာချက်ချင်းစည်းရုံးတံ့သော, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးလေ့ကျင့်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်မြို့တော်ကိုတုပ်ကွေးသွားလျှင်ပင်, သင်သည်သင်၏ခြေထောက်ပေါ်နေဖို့ခွင့်ပြုပါသို့မဟုတ် home ကနေနေမကောင်းတစ်စုံတစ်ဦးရှိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအခြေခံအကျဆုံးမသိရပါဘူး - tempering အမျိုးအစားအားလုံးကိုလျှင်, သင်မိုဃ်းပွင့်ပေါ်မတ်တပ်ရပ်, သာ iced ရေလောင်းကျွမ်းတဝင်များမှာ!

သင့်လျော်သောသမ

ရုံအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကျွန်တော် tempering ၏ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေကိုကြည့်ပေမယ့်ရှေ့တော်၌ထိုခန္ဓာကိုယ် toughen မည်, နှင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေခြင်းငှါမသောအဓိကအခြေခံမူတွေနဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ တင်းမာ၏နည်းလမ်များနှင့်နည်းလမ်းများကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကတစ်ခုခုအတွက်အသုံးဝင်သော, ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိလိမ့်မည်:

sequence ။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမစတင်မီခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသောသမသွားပါ: rubdown, ခြေလျင်ဗတ်, etc
regularity နှင့်ဆက်လက်။ ဒါဟာ 3-4 လကြာခိုင်မာစေရန်မသဘာဝကျပါတယ်။ မီးမငြိမ်းမကြာခဏနည်းနည်းများနှင့်လိုအပ် - ဒီအထိရောက်ဆုံးချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်။ သငျသညျ 3-4 ပတ်အတွင်း action ကို drop တဲ့အခါမှာအကျိုးသက်ရောက်မှုပင်ပိုမိုမြန်ဆန်ရာအရပ်ကိုကြာနှင့်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ် "မေ့လြော့" - တစ်ပါတ်ထက်လျော့နည်း။ stop ဒေါသကိုသာနာမကျန်း၏အဖြစ်အပျက်၌တည်ရှိ၏။
တဖြည်းဖြည်းနဲ့။ သင်တွင်း၌အဘယ်သူမျှမလေ့ကျင့်ရေးငုပ်ရှိပါကသင်တစ်ဦးအအေးမိဖွယ်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်း tempering သက်ရောက်မှုများ၏ပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်ရန်ဒါကြောင့်။
အမျိုးမျိုး။ ဒါဟာသင်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်ကိုသုံးပါဖို့လိုပါတယ်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏တင်းမာတဲ့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းအပေါ်ကျိန်းဝပ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
တစ်ဦးချင်း features တွေ။ အဆိုပါတင်းမာလူတိုင်းအညီအမျှကောင်းစွာရိပ်မိနိုင်ပါတယ်မဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပထမဦးစွာသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းစဉ်အတွင်းပုံမှန်ဖြစ်သင့်သော Self-ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်သွေးခုန်နှုန်းနှင့်အလေးချိန်နှင့်အစာစားချင်စိတ်များနှင့်အိပ်စက်ခြင်းပါဘူး။
ကြားကာလလုပ်ပါ။ တနေ့သငျသညျခိုင်မာစေနှင့်ရေဆုံးဖြတ်နှင့်လေကြောင်းလြှငျ, အတော်လေးကောင်းတစ်ချိုး၏စောင့်ရှောက်မှုယူပါ။

သငျသညျသမားရိုးကျမဟုတ်သောတင်းမာသုံးစွဲဖို့ရည်ရွယ်မယ်ဆိုရင်အမြဲတမ်းဖြစ်နိုင်တဲ့အန္တရာယ်များကိုသတိပြုမိလိမ့်, ဤအပေါ်အခြေခံပြီးဆုံးဖြတ်ချက်ချ: တစ်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ချဉ်းကပ်မှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။