သငျသညျ leaner နှင့်ပိုပြီးလှပဖြစ်လာမှဆန္ဒရှိပါသျောလညျးသငျရုံကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သွားဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မဆောင်ခဲ့နိုင်သလဲ သငျသညျဖြစ်ကောင်းအားကစားအတွက်လုံလောက်သောခိုင်မာတဲ့လှုံ့ဆျောမှုရှိသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျအတော်လေးသင်ကူညီပေးရန်သို့မဟုတ်ဤကယ့်ကိုသင်လိုအပ်ကြောင်းသေချာမသိကြလိမ့်မည်ဟုမယုံကြည်ကြဘူး။ အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဟာခိုင်မာတဲ့လှုံ့ဆျောမှုရှိသူများသည်လူမျိုး, တာရှည်လေ့ကျင့်ရေးဆောင်ရွက်ခဲ့ကြောင်း,
မိန်းကလေးများအဘို့အားကစားဖို့လှုံ့ဆျောမှု
စည်းကမ်းအတိုင်း, အဓိက လှုံ့ဆျောမှု အားကစားဘို့ - ကကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ပုံသဏ္ဍာန်မဟုတ်ဘဲအိုလံပစ်မှတ်တမ်းများတိုးတက်အောင်ပါပဲ။ သူကတစ်ခုခုမှားယွင်းနေကြောင်းသဘောပေါက်လာသောအခါပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူမကသူမ၏အသွင်အပြင်နှင့် ပတ်သက်. စဉ်းစားတွေးခေါ်အပေါင်းတို့၏အများဆုံးပဲ, ထို့နောက်ဥပမာ - အဘို့, ယင်း၏ဟောင်းတဦးသေံတင်ပါးသို့မဟုတ်အစာအိမ်အပြားဖြစ်စဲဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်လေးမှာအချိန်ကသူတို့ပုံမှန်ထက်ကိုပြောင်းလဲလာတော်မူကြောင်းကိုသတိရလာ အသက်တာ၏လမ်း ကထွက်လှည့်သကဲ့သို့, ဒါကြောင့်လွယ်ကူသည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်။
ဥပမာအားဖြင့်, စားရန်, သောက်, အိပ်ပျော်ခြင်း - လူတစ်ဦး၏တစ်ခုလုံးကိုလှုပ်ရှားမှုဟာသူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်များ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုကိုဗဟိုပြုဆိုတဲ့အချက်ကို။ ထိုသို့မည်သူမဆိုလုပ်နေတယ်အားလုံးလွယ်ကူပြီးပျော်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်ပါပဲ။ သငျသညျတခါထို့နောက်ရလဒ်ဆောင်ကြဉ်းမယ့်အားကစားဖြတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းထည့်ဖို့ဒီအရာတစ်ခုခုရှိသည့်အခါသို့သော် - ကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခက်ခဲသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ရလဒ်အဘို့စောင့်ဆိုင်းပထမဦးဆုံးအောင်မြင်မှုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းဆုံးတစ်လဖြစ်ရမည်ဤနေရာတွင်မီ, အစဉ်အမြဲခက်ခဲ, ငါတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်တိုးတက်အောင်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်များအတွက်အားကစားအကြောင်းပြောဆိုလျှင်။ နှင့်ဤအဆင့်မှာပထမဦးဆုံးရလာဒ်များဖြစ်မည်, လာသောအခါပြီးသား 4-6 လအတွင်းသူတို့သာရာအရပ်ကိုကြာမြင့်မည်ကို ပို. ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းနဲ့မြင်နိုင်။
က Man ဒီတော့သူအားလုံးအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်စလေိုကွောငျးဖွဲ့စည်းသည်နှင့်ပင်နိုင်ရန်အတွက်ဦးဆောင်ပုံလျှင်, ရလဒ်များကိုနီးပါးသင်တန်း၏ပထမဦးဆုံးတစ်နာရီပြီးနောက်သိသာခဲ့ကြသည်။ ဒါကြောင့်မိန်းမတို့အဘို့ sport မှအလှနျအရေးကွီးလှုံ့ဆျောမှုဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည် - ကရည်ရွယ်လမ်းကြောင်းကနေသွေဖည်ခြင်း, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်မည်မဟုတ်။
အားကစားဆိုင်ရာ: လေ့ကျင့်ရေးအတှကျလှုံ့ဆျောမှု
ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆျောနိုင်ရန်အတွက်, သင်ရည်ရွယ်ချက်များ, အချိန်ကိုက်များနှင့်အလားအလာရလဒ်များနှင့် ပတ်သက်. ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့သည်အဓိကစက္ကူချရေး, ဒီအပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
- သငျသညျအားကစားမှတဆင့်ပြင်ပေးချင်အတိအကျဘာကိုဆုံးဖြတ်ပါ။ ဥပမာ: အပေါင်၏အတွင်းပိုင်းသန့်ရှင်းရေး, အတင်ပါးတင်းကျပ်ရန်, ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ပါစေ။
- ဤအမှုများကိုအသီးအသီးအတွက်တင်ပြသောအရာပေါ်သတင်းအချက်အလက်ကိုရှာပါအထိရောက်ဆုံးနှင့်အကိုယ့်ဟာကိုယ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုရေးပါ။ သို့သော်သင်ကသင်တို့အဘို့အလိုလုပျနိုငျတဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်မှသွားလျှင်။
- ထို့နောက်ရေရှည်အစီအစဉ်ကို mark ဥပမာ, သငျသညျ 3 လ 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်အဘို့ဤ mode မှာထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဆုံးဖြတ်။ မှတ်ချက် - သုံးလသင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အမှန်တကယ်ရလဒ်ကောင်းကိုမြင်ရဖို့အသုံးပြုရကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုနိမ့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကငျြ့သုံးပြုမည်အရာကိုမှအရက်စွဲ, အသံဖမ်း - ကအစီအစဉ်ရေးဆွဲသောအခါထိုနေ့ပေါ်တွင်စတင်ရန် သာ. ကောင်း၏။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကျိုးကိုတီထွင်: သင်ကိုလိုက်နာကြောင်းပေး, သင်ဥပမာ, အဆင်းလှသောစားဆင်ယင်သို့မဟုတ်ဖိနပ်တစ်ဦးအပိုတစ်စုံကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။
- အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - သင်သည်သူတို့၏အစီအစဉ်ကိုပေါ်စေ့စပ်ရကြောင်းအားသာချက်တစ်ခုစာရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျ, သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, စွမ်းအင်အဆင့်ကိုတိုးပွါးစေလှပသောပုံအပြင်, ကဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်ပါသည်,
သငျသညျသစ်တစ်ခုဝါသနာကိုတွေ့လိမ့်မည်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - အချိန်ကြာမြင့်စွာလှပ taut ဆက်လက်တည်ရှိနိုင်ပါ။ ကုန်စည်စာရင်းတွင်အဆိုပါပိုကြီးတဲ့, ပိုကောင်း။
ဘာပဲဆုတ်ခွာဖို့မဟုတ်ခဲ့သောအရာကိုဆုံးဖြတ်ခက် - အားလုံးဒီထင်ရှားတဲ့အရပျ၌ဆွဲထားနှင့်အဓိကအရာသငျ့သညျ။ စက္ကူပေါ်မှာရှိသမျှကိုသင်၏ရည်ရွယ်ချက်ချရေးသားထားပါတယ်နှင့်အဆက်မပြတ်အပြစ်တွေသင်သတိပေးသောဤလှုံ့ဆျောမှု, ဆက်ဆက်အတူတကွကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆွဲထုတ်ရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လည်းပျင်းရိနေကြသည်ဟုခံစားရသည့်အခါက re-ဖတ်ပါ။
စကားမစပ်သငျသညျပွငျဆငျခွငျးမြားနှငျ့အားကစားမှကလေးများကလှုံ့ဆျောနိုငျသညျ, တူညီတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သူတို့အပိုင်းကိုကြိုက်လျှင်သို့သော်သူတို့ဖွယ်ရှိအဲဒီမှာသွားနှင့်မျှအပိုလှုံ့ဆျောမှုမှဆန္ဒရှိကြလိမ့်မည်။ အားကစားသူတို့မကြိုက်ဘူးဆိုရင် - သင်ရုံမိမိတို့၏အကျိုးစီးပွားများနယ်ပယ်များ၏အပိုင်းများအတွက်ကြည့်ဖို့လိုပေမည်။