သဘာဝအစားအစာဖြည့်စွက်အားကစားသမားများအကြားအလွန်ရေပန်းစားဖြစ်ကြောင်း, ငါတို့သောက်ပုံကိုယနေ့နားလည်ကြလိမ့်မည် Creatine သည် ။
ဒီထို့အပြင်နည်းစနစ်၏မျိုးကွဲများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားရှိပါတယ်။ တစ်နေ့အမှုန့် 30 ဂရမ်ကိုစားသင့်သောအတွက်အလွန်လူကြိုက်များခြောက်လုံးနေ့အစီအစဉ်။ ဤငွေပမာဏ 6 ကြိုဆိုဧည့်သို့ခွဲခြားထားရမည်, လာမယ့်ကာလမှာတော့ဆိုလိုသည်မှာ 5 တစ်နေ့လျှင် 10 ဂရမ်မှဆေးထိုးလျှော့ချဖို့ဖြစ်သင့်တယ်။ ကြောင့်စုဆောင်း Creatine သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအများကြီးပိုမိုအားကောင်းခံစားရနှင့်ကြွက်သားအကြီးစားဝန်ကိုဆီးတားဖို့စတင်ပါ။
သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီ Creatine သည်ယူဘယ်တော့မှင့်လျှင်, အချို့ကိုသင်တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အစီအစဉ်များ၏စားသုံးမှုအကြားနှင့် ပတ်သက်. 4 ပတ်ကတစ်ချိုးယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပကနေ Creatine သည်၏စီးဆင်းမှုကိုလေ့မပါခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်ရေး Creatine သည် process လုပ်တယ်မညှဉ်းဆဲမလိုအပ်ပေသည်။
ဘယ်လိုယူသလော
Creatine သည်ဖြည့်စွက်တစ်ခုချင်းစီအားကစားသမားရဲ့ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းများ, ဒါပေမယ့်အောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်အများဆုံးစားသုံးမှု mode ကိုတစ်ခုဖြစ်သည်: 8 ရက်အတွင်းတစ်နေ့လျှင် 5 ဂရမ်မှဆေးထိုးလျှော့ချပြီးနောက်, 25 ဂရမ်မှနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းနှင့်အခြား 7 ရက်သတ္တပတ်ယူရပါမည်။ ထိုအခါသင်တို့ရှိသမျှကိုကျော်နောက်တဖန်ထပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပင်မှန်ကန်သော Creatine သည်ဖြည့်စွက်နေတဲ့ 100% ရလဒ်အာမခံချက်မပေးပါဘူး။ စာရင်းအင်းများကဒီအစားအစာထို့အပြင်အဆိုပါအားကစားသမားမြား၏ 30% ကိုထိခိုက်တော်မမူကြောင်းအတည်ပြုပါ။
ယခုငါတို့ Creatine သည်အမှုန့်သောက်ရရန်မည်သို့ထွက်တွက်ဆရန်ရှိသည်။ ဒါဟာအရည်အတွက်ဖျက်သိမ်းရမည်ဖြစ်သည်ကြောင့်စပျစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်လွင်ပြင်လျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် ရေ ။ ဒါဟာအက်ဆစ်ဖျော်ရည်ကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ စကားမစပ်, ရေကုန်ကျစရိတ်မှာ။ ဒါဟာ Creatine သည်၏အသုံးပြုမှုကိုစဉ်အတွင်းအမြောက်အမြားအတွက်သောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
အဲဒီမှာကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကွာခြားသည့်အားကစားအာဟာရဖြည့်စွက်အမျိုးမျိုးဖြစ်ကြ၏, ဒါရွေးချယ်မှုသင့်ရဲ့တစ်ဦးချင်းဦးစားပေးပေါ်တွင်မူတည်သည်။
Creatine သည်သောက်ရရန်မည်သို့အပေါ်ယေဘုယျအားထောက်ခံချက်များအဘို့, ငါတို့သည်သင်တို့ကိုက်ညီသော mode ကိုရွေးပြီးထုတ်နေသေးတယ်နှင့်။