ပရိုတိန်းပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ရရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းအရေးပါတဲ့ဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ လိုချင်သောရလဒ်ရရှိရန်ပြုလုပ်စေရန်ဘယ်လိုသိရန်အရေးကြီးသည် ပရိုတိန်းဓာတ်စာ ။ , သင့်လျော်သောအစာအာဟာရမှလိုက်နာရန်အားကစားလုပ်နေတာနဲ့ပရိုတိန်းမှုန်တာ, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၌ကြီးသောအထွဋ်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။
ပရိုတိန်းယူပိုကောင်းဘယ်ဟာပါလဲ?
ယနေ့အထိ, ကွဲပြားခြားနားသောဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကွဲပြားသည့်အရောနှော, အဖြစ်ရဝါးမြိုမှုနှုန်းရှိပါတယ်။ အများစုမှာ 90% ပရိုတိန်းပါဝင်ပါသည်သောအကောင်းဆုံးများထဲမှပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ်ဆင်ခြင်၏။ အတော်များများကကျွမ်းကျင်သူများက Comprehensive ၏ဘွဲ့အတွက်ချိန်ခွင်လျှာအောင်မြင်ရန်ခွင့်ပြုထားတဲ့ပရိုတိန်းဇာစ်မြစ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများပါဝင်သည်သောပရိုတိန်းရှုပ်ထွေးသော, မှလစာအာရုံကိုအထူးအကြံပြုလိုတယ်။ ဤသည်ပရိုတိန်းပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်ကြွက်သားထုထည်၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်။
ပရိုတိန်း၏သွေးရည်ကြည်နဲ့အခြားအမျိုးအစားများကိုယူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အိပ်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်ကကြွက်သားတွေတွင်ပါရှိသောထားတဲ့ glycogen နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ကိုအသုံးပြုသည်ရေရှည်တည်တံ့ဖို့, အစားအစာမခံမလို့ပဲ။ သူတို့သည်ပျက်စီးခြင်းသို့ရောက်သောတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ယူပရိုတိန်းသောအဘို့ကိုနှိုးပြီးနောက်ချက်ချင်းလိုအပ်ပေသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့ saturates ရာ whey ပရိုတိန်း, ယူသင့်ပါတယ် ကြွက်သား ကြီးအမြန်နှုန်းအတူ။ ကြွက်သားကြီးထွားစေရန်ပြုလုပ်အစားအစာများအကြားပရိုတိန်းသောအဘို့ကို (15-20 ဂရမ်) စားရန်လိုအပ်ပေသည်။
whey ပရိုတိန်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာပိန်စေယူရဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာဖွေ, သင်လေ့ကျင့်ခန်းမှကြိုတင်ထိုးဘို့လိုအပ်ကြောင်းအပေါ်ထွက်လက်လွတ်လို့မရပါဘူး။ ဒါဟာမိနစ် 30 ကယူ, တစ်ဦး whey ပရိုတိန်းသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ လူတန်းစားမီ။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားအသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူသူတို့ကို recover နှင့်ပြည့်နေပါသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ပရိုတိန်းသောအဘို့ကိုရွေးချယ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သောပစ္စည်းဥစ္စာရရှိရန်အစုလိုက်အပြုံလိုက်လိုအပ်သောကြွက်သားကိုဖျက်ဆီးခြင်းမရှိဘဲအိပ်ပျော်ခြင်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာတစ်ဦးပရိုတိန်းဝတ်ပြုခန္ဓာကိုယ်သို့သွားနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာသငျ့သညျ။ ဒါဟာနို့သို့မဟုတ် whey ပရိုတိန်းမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။