ကခုန်လမျးညှနျခ Zumba Alberto ဖာရသမားရိုးကျဂီတသင်ခန်းစာများကိုဖို့မေ့, ဒါကားမှာတွေ့ရှိသည်ဟုအကအခုန်သီချင်းများနှင့်အတူ disc ကိုထားနာမည်ကျော်နည်းပြများနှင့် Choreographer - တစ်ဦးသည်မင်္ဂလာအခါသမယမှကျေးဇူးတင်စကားထင်ရှား။ , အေရိုးဗစ်သင်တန်းတွေကတည်းကတစ်ဦးဒစ္စကိုသို့လှည့်။ ထိုအသင်တစ်ဦးငြီးငွေ့စရာလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုက်ကြဘူးလျှင် - အလုပ်အကိုင်အစီအစဉ်များ၏အားသာချက်ယူ "ကခုန်ခြင်းနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား" Zumba-ကြံ့ခိုင်ရေးကို အသုံးပြု. နိုငျပါသညျ!
အဆီ Zumbe-ကြံ့ခိုင်ရေးကနေတဆင့်လည်းမီးလောင်
Zumba-ကြံ့ခိုင်ရေး - ကလက်တင်အမေရိကခုန်ခစျြတဲ့သူအလေးချိန်မိန်းကလေးငယ်များဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ ဤသည်လမ်းကြောင်းသစ်လေ့ကျင်းခန်း, Samba, ဆဲလ်ဆာနှင့်အခြားခုန်ပေါင်းစပ်။ Zumba အတန်းပေါ်နိုင်ကြောင်းအဆိုပါတက်ကြွစွမ်းအင်, အမြိုးသမီးမြားကိုသူတို့ကြံ့ခိုင်ရေးမှတဆင့်၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်အောင်ဖြစ်ကြောင်းမေ့လျော့စေသည် - သူတို့ပဲကခုန်များနှင့်ကြံဖန်။
အတန်း Zumba ကနေအပိုဆောင်းဆုကြေးငွေ - ထိုစည်းချက်ကခုန်များနှင့်ခံစားဒဏျကွေးနိုင်စွမ်း, ရှိသမျှကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်တင်းကျပ်ကိန်းဂဏန်းများ၏သဟဇာတဖွံ့ဖြိုးရေး, ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ပလပ်စတစ်နဲ့သူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အပိုင်။
တစ်ဦးပြောင်းလဲနေသောယလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ကြံ့ခိုင်ရေး၏များစွာသောအခြားအမျိုးအစားများအတွက်သုံးဖြုန်းနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်သကဲ့သို့, အဖြစ်အများအပြားကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း - Zumba ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အေရိုးဗစ်, ဥပမာ, သငျသညျအကွောငျးကို 300-500 မီးရှို့မည်နေစဉ်အပြည့်အဝနာရီ session တစ်ခု Zumba အဘို့အသငျသညျ, 700 ကယ်လိုရီဖြုန်းနေကြတယ်။
Zumba ယလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်မိုးသည်းထန်စွာပါဝါဝန်ထဲကနေတားမြစ်ထားသောနေသောလူများအတွက်အကြံပြုသည်ဒါ, နှလုံးကြွက်သား, သွေးကြောများနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကိုအားကောင်းကူညီပေးသည်။ သို့သော် Zumba-ကြံ့ခိုင်ရေးအဆစ်နှင့်အရိုးရောဂါများအပါအဝင် contraindications, အချို့သောနှလုံးရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါ, အာရုံကြောရောဂါတိုး။ လေးစေခြင်းရှိပါတယ်။
သငျသညျ Zumba လေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်ဘာလဲ?
တဦးတည်း Zumba အတန်းပါဝင်သည် နွေးထွေးသော-up, ကျွမ်းကျင်သစ်ကိုကခုန်ဒြပ်စင်များနှင့်စွဲစေ၏, သင်ယူမှု။ အဆိုပါဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်ရှာနိုင်ပါတယ်။
Zumba အပျြောအပါးနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ကိုရောက်စေဖို့ကညာဘက်ကိုနည်းပြတွေ့ရှိရန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်နည်းပြဖို့ "အလင်း" နှင့်အားပေးမတတျနိုငျ အကယ်. သင်သည်အစည်းအဝေးများအနာဂတျအတှကျမသွားကြပါဘူး။
ဖြစ်နိုင်ရင်အခမဲ့နှင့်အဆင်ပြေကခုန်ကြံ့ခိုင်ရေးအဝတ်အဘို့။ အလွန်မကြာခဏအမျိုးသမီးတွေ Zumba ရိုးရှင်းသော sweatpants နှင့်ကြီးမားသောအရွယ်အစားကို T-ရှပ်အင်္ကျီပေါ်တွင်တင်။ သို့သော်သင်သည်ငြိမ်ဝပ်ခံစားရရသောအခြားမည်သည့်အဝတ်အစား။