ဘယ်လိုအသုံးဝင်ရက်စွဲများ?

တောင်မှရှေးခတျေအာရပ်စဉ်းစားသင်္ဘောသဖန်းသီးသည်အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့်, ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်နှင့်မြောက်မြားစွာသောရောဂါများဆက်ဆံပါ, ဒါပေမယ့်လည်းရှည်သောအသက်သေချာစေရန်ဖို့သာ။ ဤရွေ့ကားအသီးအပွကိုလည်း "ဟုသဲကန္တာရ၏ပေါင်မုန့်" ဟုခေါ်ကြသည်။

အဆိုပါရက်စွဲများလည်းနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သိကြ, ယနေ့အသုံးဝင်ပါသည်။ ဒီထုတ်ကုန်၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများဗီတာမင်နှင့်အခြားထုတ်ကုန်များအတွက်လက်တွေ့ကျကျပျက်ကွက်သောသူအချို့အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူပေးအပ်သည်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ကယ်လစီယမ်, ဆံ့ phosphorus ကို , ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, သွပ်, မန်းဂနိစ်နဲ့ဆယ်လီနီယမ်။ ဒါဟာရက်စွဲများကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာဖို့လိုအပ်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ဒီပေးထားသောကရက်စွဲများအစားအသောက်များတွင် Menu ထဲမှာထည့်သွင်းကြောင်းအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။

ဖိနိတျပွညျအတွက်အာဟာရ

သူတို့ဟာဆံ့:

1. ဗီတာမင် A, C, B1, B6 ဟာ, niacin, riboflavin နှင့် pantothenic အက်ဆစ်။ သူတို့ကအသည်း, မျက်စိ, အရေပြား, ဆံပင်, နှင့်စိတ်ကျရောဂါ မှစ. ဖယ်ရှားပြီး၏ရောဂါများအတွက်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာခံစားချက်စားသုံးမှုပြီးနောက်ချက်ချင်းနီးပါးပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်ဟုသက်သေပြနေသည်။
2. 15 ဆားနှင့်သတ္တုဓာတ်။ သူတို့ကတစ်ဦးအပြုသဘောနှလုံးပြည်နယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု, သွေးကြောနှင့်အရိုးရှိသည်, သူတို့ကအံသွားနှင့်သွားဖုံးကိုခိုင်ခံ့စေ။
3. Fructose နဲ့ဂလူးကို့စ - သဘာဝသကြားဓာတ်, ဒါပေမယ့်သူကဦးနှောက်များအတွက်စွမ်းအင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရက်စွဲများမှတဆင့်ချိုမြိန်တစ်ခုခုစားရန်ဆန္ဒလျှော့ချပေးပါတယ်။
4. Pectin နှင့်အစားအသောက်အမျှင်ချုပ်နှင့်အရေပြားပြဿနာများသက်သာရာ, ကောင်းစွာသန့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ကြသည်။
5. မြေတပြင်လုံးသက်ရှိများ၏လှုပ်ရှားမှုမှအကျိုးရှိသောနေသော 20 ကျော်အမိုင်နိုအက်ဆစ်။
6. နှစ်ဦးစလုံးမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့်သူနာပြုများအတွက်အသုံးဝင်သည်ဖြစ်သော oxytocin ။ အဆိုပါသားအိမ်ကြွက်သားတွေခိုင်မာစေလုပ်အားစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်နို့ထုတ်လုပ်မှုတိုးပွားစေပါသည်။
7. ကလေးမြားအတှကျအသုံးဝငျနို့ရက်စွဲများနှင့်အတူပေါင်းစပ်။ အဓိကအရိုးယခင်ကဖယ်ရှားခဲ့သည်။

ဖိနိတျပွညျအတွက်အသုံးဝင်သောကဘာလဲ:

• အသီးကတော့နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားခိုင်မာစေ;
• အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ထဲတွင်အကူအညီနဲ့;
• ယင်းအက်ဆစ်ချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်ဖို့ကူညီ;
• ဒါဟာများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သုံးနိုင်တယ်;
• ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အကြံပြု;
• အသီးအဖိုးတန်အာဟာရတွေနဲ့ကြွယ်ဝပြည့်စုံနို့နို့;
• ဒါဟာငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်;
• အိပ်စက်ခြင်းပုံမှန်။

အလွန်အကျိုးရှိကြားမှ၌၎င်း, အချို့ရက်စွဲများ contraindications ရှိသည်, ဒါကြောင့်သူတို့၏ရှေ့တော်၌မသုံးနိုင်သည်

• အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများ;
• ကျောက်ကပ်ကျောက်များ,
• အဝလွန်ခြင်း;
• သွားဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများ။

အစားအသောက်များတွင်အတွက်ရက်စွဲများလျှင်အသုံးဝင်သော?

ဤရွေ့ကားကသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖို့ကြိုးစားနေကြသူလူတို့အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်ရာမဆိုအချိုပွဲအစားထိုးလိမ့်မည်ဟုအလွန်ချိုမြိန်အသီးအပွဖြစ်ကြသည်။ လုံးဝနီးပါးအားလုံးအစားအစာအတွက်အဓိကအခွအေနေ sugary အစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုကိုစွန့်ခွာရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီအန့်အသတ်ကိုမကြာခဏတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် စိတ်ကျရောဂါ, အမျက်ဒေါသ၏အကြောင်းရင်း စိတ်ဖိစီးမှု နောက်ဆုံးမှာအစားအစာအချိန်မတန်ပျက်ကွက်မှဦးဆောင်သော။ ဤအခြေအနေမှဇီဝကမ္မအသှေးကိုဂလူးကို့စနှင့် fructose ၏ရိုးရှင်းမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကရက်စွဲများသင်တို့အဘို့ဖြစ်လိမ့်မည်ကိုကြီးစွာသောအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။

ထိုအသီးအပွအစာစားခြင်း, သငျသညျအသှေးကိုကြားပြည့်နေပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအူပုံမှန်အလုပ်လုပ်နိုင်ရန်ကူညီပေးပါမည်သာ။ ဒီထုတ်ကုန်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များ၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်ထားတဲ့ဖိုင်ဘာရှိပါတယ်။

အများအပြားစိတ်ဝင်စားကယ်လိုရီရက်စွဲများ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအပြင်၌။ အသီးအပွနိမ့်ကယ်လိုရီစဉ်းစားနေကြတယ်, တဦးတည်း Finike ပျှမ်းမျှ 23 kcal အပေါ်ပါရှိသည်။ သကြားလုံးကိုချစ်ပေမယ့်သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်သူကလူတို့အဘို့, သူတို့ကချွေတာကြပါတယ်။