အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများကို high-ပရိုတိန်းအချိုရည်, သင်ကအထူးသဖြင့်စစ်အစိုးရအောက်ပါသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မတရားစွာပရိုတိန်းဓာတ်များကိုခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် recover ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးယိုယွင်းပျက်စီးလာစေနိုင်ပါတယ်မသာ။
သငျသညျပရိုတိန်းကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သည့်အခါ?
အားကစားအတွက်အလေးအနက်ထားပါဝင်ပတ်သက်နေသောသူများသည်, အဲဒါကိုပရိုတိန်းသောက်ပိုကောင်းအခါကိုသိရန်အသုံးဝင်သည်:
- နံနက်။ အိပ်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်ဖို့အာဟာရပြတ်လပ်မှုတွေ့ကြုံခံစားဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်, ချက်ချင်းနှိုးထပြီးနောက်အစာရှောင်ခြင်းပရိုတိန်း hydrolyzate သို့မဟုတ်အထီးကျန်တဲ့ဝတ်ပြုသောရေကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
- နေ့။ အဆိုပါအားကစားသမား၏အစားအသောက်များတွင်အမြဲဖြစ်သင့် အဖြူ ။ အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ပရိုတိန်း၏အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းလည်းမရှိပါကပရိုတိန်းဓာတ်ဖြည့်အချိုရည်များအသုံးပြုခြင်း၏အကူအညီနှင့်အတူကတက်သည်ဖြစ်စေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ရေးမပြုမီ။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီသို့မဟုတ်အပြီးတွင်ပရိုတိန်းသောက်ရသောအခါမှအမျှကွဲပြားခြားနားသောထင်မြင်ချက်များရှိပါတယ်။ သို့သော်တာတော့သေချာတယ်တကယ်တော့တိုင်းအားကစားသမားကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်ပရိုတိန်းတစ်ခုတိုးလာပမာဏကိုလိုအပ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်းလှုပ်သုံးပြီးအသုံးဝင်သောပရိုတိန်း၏ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများ Replenish ။ လေ့ကျင့်ခန်း whey ပရိုတိန်း၏နေ့တွင်လေ့ကျင့်ရေးမရောက်မီနှစ်နာရီသောက်ရန်အကြံပြုပြီးတော့ -portsiyu မရှိမဖြစ်နာရီဝက်ဖြစ်ပါတယ် အမိုင်နိုအက်ဆစ် (BCAAs) ။
- တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်။ ပရိုတိန်း၏တိုးမြှင့်ပမာဏ၏အထူးလိုအပ်နေသောအားကစားခန္ဓာကိုယ်ပြီးနောက်။ လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်အချိန်တိုအတွင်းပွနျလညျထူထောငျရနျ, glycogen, သကြားနဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကြီးမားသိုက်သုံးစွဲခဲ့သည်။ ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်၏တစ်ဦးကဝတ်ပြုဒီလိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းသောက်ဘယ်လိုနေသလဲ?
အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းအပါအဝင်အလုံအလောက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများ, လာပြီမပေးပါ။ ဒါကကြွက်သားထုထည်နှင့်ကျန်းမာရေး၏ယိုယွင်းနေတဲ့ကျဆင်းခြင်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းအစားအစာပရိုတိန်းများအကြားစားရန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်စံစံချိန်စံညွှန်းများ½၏ပမာဏအတွက်ချောက်ချားတော်မူ၏။