BCAA ယူနည်း

က Man - ပရိုတိန်းသဘောသဘာဝသတ္တဝါများနှင့် ပရိုတိန်း အမိုင်နိုအက်ဆစ်များရေးစပ်ခံရဖို့လူသိများကြသည်။ အလှည့်တွင်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့် nonessential နိုင်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်လွတ်လပ်စွာသည်အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်၏ synthesizes မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်, ငါတို့သာအစားအစာ, သို့မဟုတ်ရနိုင် - အစားအစာကိုသည်။ သဘာဝတွင်ကိုးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှိပါတယ်, သူတို့ထဲကသုံးယောက် - ထို BCAA ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

BCAA - ဤကာယဗလဖို့မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏စီးပွားဖြစ်အမည်အားသည်မဟုတ်, branched ကွင်းဆက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်အဖြစ်ဘာသာရာသာ, အင်္ဂလိပ်အတိုကောက်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သား BCAA ရဲ့အမည်ရ isoleucine, valine နှင့် leucine ၏ရေးစပ် 35% ရှိပါတယ်။ ဆန့်ကျင် - သူအဘို့ - အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်ထို့အပြင်ဗီတာမင်နှင့်ပရိုတိန်းလှုပ်၏နာမည်ကျော်နှင့်အတူ, လူ့အဖွဲ့အစည်းသောသူတို့ကိုသူတို့၏အမြင်၌ဝေဖန်ခံခဲ့ရသည်။ အတော်များများကအားကစားသမားသို့မဟုတ်ရိုးရိုး, ပိုလျှံအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရရန်ဆန္ဒရှိသောမိန်းမတို့ကိုသံသယအတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည် BCAA ယူ. မှာအားလုံးထိုသို့ပြုမှရှိမရှိမည်သို့မသိရပါဘူး။ ဤဆောင်းပါး၌ကျနော်တို့အုပ်ချုပ်ရေး, အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ BCAA များအသုံးပြုခြင်း၏အန္တရာယ်များကိုအပေါငျးတို့သရှုထောင့်ကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ BCAA

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း BCAA သုံးခုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်။ ကျနော်တို့တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်သည့်အခါကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ catabolic စတင်သည်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ - ငါတို့သည်လေ့ကျင့်ရေးနေချိန်မှာအသုံးပိုပြီးစွမ်းအင်ရဖို့နိုင်ရန်အတွက်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏အဖျက်လုပ်ငန်းစဉ်ကို။ ရလဒ်အဖြစ်နာရီအနည်းငယ်အဘို့မှန်မှန်လုပ်နေတာ, ငါတို့ပြင်ပရလဒ်များကိုမမြင်မိပါဘူး။ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းဖျက်ဆီးခံရသည်ကို ထောက်. ကြွက်သားထုထည်, တိုးမြှင့်မထားဘူး။

ဒီနေရာမှာတစ်ဦးဆိုးစက်ဝိုင်းအလှည့်ပါပဲ။ ဤတွင်ကျနော်တို့ကအကောင်းဆုံး BCAA ၏အကူအညီထံသို့လာကြ၏။ "samopozhiranii" ကိုမလိုအပ်တော့ပေကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိသည်ဖို့ကျနော်တို့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရကြွက်သားများ catabolism ကနေကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေး, ဒါပေမယ့်လည်းထိထိရောက်ရောက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုမီးမရှို့နဲ့ကြွက်သားတည်ဆောက်မှကူညီပေးပါမည်သာဖြစ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်, ရိုက်ထည့်ရမည်ဖြစ်သည်။

ရှေ့တော်၌, စဉ်အတွင်းနှင့်ချက်ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် - BCAA လက်ခံရရှိမှုအတွက်အသင့်လျော်ဆုံးအချိန်။ 4-8 ဂရမ်၏အကောင်းဆုံးတစ်ခုတည်းထိုး။ ရေထဲမှာအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သကြားအနည်းငယ်ဇွန်းတစ်သောအဘို့ကိုဖျက်သိမ်းသဖြင့်စွမ်းအင်သောက် upotrebyat တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအကောင်းဆုံး။ ဒါကတစျခုလုံးကိုယလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းထိုအသွေးသို့အရည်များ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုစဉ်ဆက်မပြတ်ပေးဝေရေးသေချာစေရန်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါ့အပြင်သူကနံနက် catabolism (ကြွက်သားပြိုကွဲ) ဖိနှိပ်ဖို့, ချက်ချင်းအိပ်ပျော်ခြင်းပြီးနောက် BCAA ယူပြီးအကြံပြုသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်း BCAA

နောက်ထပ်ဥပမာ။ တိုင်းမိန်းကလေးမွှေးဆူအောင်ကျွေးသောသိသောကြောင့်, ကိုယ်အလေးချိန်လိုသော, သင်ပြင်းပြင်းထန်ထန်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကန့်သတ်ထားပါသည်။ သို့သော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အတူသင်တို့သည်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ပါဝါကိုဆုံးရှုံး, သင်ပျင်းရိဖြစ်လာသည်။ glycogen - ထို့အပြင်ဂလူးကို့စခန္ဓာကိုယ်အရေးပါသောအဒြပ်စင် synthesizes ။ မိမိအမရှိခြင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်တယ်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များအတွက်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်နောက်တဖန်ကြွက်သားတစ်သျှူးဖြိုဖျက်ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကရလဒ်ယခင်သာဓကဆင်တူဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့် BCAA ယူပြီးထိုက်သည် - လိုသောဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုကျနော်တို့ဒါကြောင့်သူတို့အဆက်မပြတ်ဘောဇဉ်စဉ်အတွင်းအစားအစာကိုယူပြီးနေကြပါတယ်။ အကြောင်းမူကား, သို့သျောလညျးကိုယျခန်ဓာ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖြည့်ဆည်းဖို့, ကနောက်ထပ်သတင်းရင်းမြစ်ကနေ "အောင်ကျွေး" ဖြစ်သင့်သည်။

BCAA Slim အမှုဆောင်ခြင်းကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ဘို့ကဲ့သို့တူညီသောအစီအစဉ်အောက်မှာထားဖို့လိုပါမယ်။

BCAA ပုံစံများနှင့်ဆေးညွှန်း

အစားအစာသည်စျေးကွက်ထုတ်လုပ်သူနှင့်၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်စုံသည်။ ဤသည်ကြီးထွားလာတယ်ဆိုတာသိနိုင်ပါတယ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရွေးချယ်မှုရှုပ်ထွေး။ သီးသန့်အထီးဖြည့်စွက်သည် - သို့သော် ပို. ပင်ရှုပ်ထွေး BCAA တစ်ဦးအသွင်မြင်လာအောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအသေး, အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှအခိုက်ယောက်ျားထက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်နှစ်ကြိမ်ထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များတွေ့ကြုံတတ်၏။ ကျွန်တော်တို့အတော်များများအံ့သြကြသည် - ဘယ်လိုဘယ်လောက် BCAA မိန်းကလေးယူ။ ပထမဦးစွာဆေးထိုးအလေးချိန်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကီလိုဂရမ်အဘို့, မခွဲခြားဘဲကျား၏, ဆုံးဖြတ်သည်။ isoleucine ၏လိုအပ်ချက်အတွက် 50 ကီလိုဂရမ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်, leucine နှင့် valine ဖြစ်ပါသည် - အသီးသီး 1800 မီလီဂရမ်, 900 မီလီဂရမ်, 900 မီလီဂရမ်။ လိုအပ်တဲ့ထိုးတွက်ချက်လူတိုင်းပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။

BCAA အမှုန့်, တက်ဘလက်, တောင့နှင့်အရည်၏ပုံစံထုတ်လုပ်ထားပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အဆုံးစွန်သော option ကိုအရည်ပုံစံအတွက်ကတည်းကပိုကောင်းပါတယ်နှင့်ဝါးမြိုခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုပိုမြန်ပြီးပိုထိရောက်ဖြစ်ပါတယ်။ BCAA တောင့ယူရန်ကဘယ်လိုတစ်ခုချင်းစီကိုထုတ်လုပ်သူကိုယ်တော်တိုင်တဦးတည်းဆေးတောင့်အတွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုရေတွက်သောကွောငျ့, အထုပ်အပေါ်ကိုဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။ သောအထုပ်တဦးတည်းဆေးတောင့်အတွက်ကပြောပါတယ်လျှင်ဖြစ်ပါသည် - 500 mg ကိုလက်ဆီသင်, အပေါ်ကအချိုးအစား၏အခြေခံပေါ်မှာ, leucine ပမာဏကိုတွက်ချက်, ပြီးတော့အခြားနှစ်ဦးကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်။

BCAA Tablet နဲ့အမှုန့်ကိုယူဖို့ကိုဘယ်လိုတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ထုတ်လုပ်သူများ၏ထောက်ခံချက်များအနေဖြင့်သင်ယူဖို့လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ တက်ဘလက်၏လေးစားမှုအတွက်, ဆေးထိုးဥပမာတောင့ထဲမှာရှိသကဲ့သို့တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအမှုန့်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူနဲ့ရေသောက်သော် သာ. ကောင်း၏။ ဒီသောက်သောက်သုံး၏စိတ်လှုပ်ရှားကြောက်မက်ဘွယ်သောဖွစျလိမျ့မညျအဖြစ် BCAA ၏ခါးသီးသောအရသာပေးသည်, သငျသညျ, ရေသို့မဟုတ်ဗီတာမင်ကော့တေးနှင့်အတူအမှုန့်မှေးမှိန်မပေးသင့်ပါတယ်။ ပိုကောင်းတဲ့မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့မျိုမှတှနျ့ဆုတျပါဘူး။

BCAA Tablet နဲ့တောင့သောက်, တကအများကြီးကျမ်းစာလာသည်ကား, သည်ခန္ဓာကိုယ်ထူးခြားတဲ့ကြောင့်အားလုံးအဖြေ, မှန်ကန်သောဘယ်လောက်လေ့လာသင်ယူနှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကများကဲ့သို့မိမိတို့အရေနှင့်အခြားဗီတာမင်ကော့တေးကိုသောက်စားလျှင်ရန် - ကနှစ်ခုထဲကတစ်ခုမဖြောင့်ကြောင်းကိုမဆိုလိုပါ ။ သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်များချဆေးကြောဖို့အကြံပြု ဟာအမိုင်နိုအက်ဆစ် BCAA fructose ဟာအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဝါးမြိုခြင်းအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ပေးသောအင်ဆူလင်၏ထုတ်လုပ်မှု, လှုံ့ဆော်သောကွောငျ့ဖျော်ရည်။

ဒီတော့ဘယ်လောက်ကျနော်တို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း BCAA အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုယူ။ အခုတော့ရဲ့ဧည့်ခံ၏အချိန်အကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရနေ့စဉ်ထိုးအဆင့်သုံးဆင့်သို့ခွဲခြားရပါမည်: မတိုင်မီလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်နှင့်အပြီး။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုထိပ်ကာယဗလနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားရောက်ရှိဖို့ချင်ပါဘူးသူကို BCAA အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုယူသလော သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ်မဟုတ်, သငျသညျအကောင်းအသွင်သဏ္ဌာန်၌ဖြစ်ချင်နှင့်ထိုနေ့ရက်ကာလ၌အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်း, ရှိပါက သငျသညျအားလပ်ရက်ကာလအတွင်း mode ကိုလက်ခံရရှိသည့် BCAA ကိုသွားပါ, လေ့ကျင့်ခန်းကိုမရသောအခါ။ သည်, နံနက်အားကစားအတွက်တတိယဆေးထိုးယူပါ။ ဒီအသင်တို့သည်ဤမျှခန်းမထဲမှာချွေးရာကျော်ကြွက်သားတားဆီးလျက်, catabolism နှေးကွေးပါလိမ့်မယ်။

ငါကသင်၏မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်နှင့် BCAA ယူ. မှာအားလုံးထိုသို့ပြုမှရှိမရှိဖို့ဘယ်လိုမှအဖြစ်သံသယဖယျရှားနိုငျခဲ့မျှော်လင့်ပါတယ်။ သို့သော် BAA-s မှသိမ်းသွားခြင်းကို, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်စားသုံးမှုအပေါ်ဂိုးသွင်းကြပါဘူး။ အားကစားအာဟာရစတိုးဆိုင်များတွင်, ဒါပေမယ့်လည်းအသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အခွံမာသီး, ပဲနှင့်စီရီရယ်မသာ, BCAA ရှာဖွေပါ။ တစ်ခုသာပြည့်စုံချဉ်းကပ်မှုသင် stunningly လှပကျန်းမာစေမည်!