စောင်ရေတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်း

သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှောင့်အယှက်သောအခါများစွာသောလူသွေးကြော dystonia အဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာတစ်ခုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။ အလားတူပြဿနာနှိုးဆော်ခြင်းသောအကြောင်းတရားများ, ဥပမာ, တစ်ဦးအထိုင်များအများကြီး လူနေမှုပုံစံစတဲ့ ဆင်းရဲအစားအသောက်, မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှု, etc အခြေအနေကကုစားဖို့, ဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကသတ်မှတ်ထားသည့်ကုသမှုအပြင်, သငျသညျကိုယျခန်ဓာလျှောက်လုံးသွေးစီးဆင်းမှုတိုးတက်စေရန်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်လူအပေါင်းတို့သည်လေ့ကျင့်ခန်းအဆုတ်, ဒါသူတို့အသက်ကြီးပင်လူတွေလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့ pre-အကြံပေးခဲ့သည်။

စောင်ရေတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်း

တည်ဆဲလေ့ကျင့်ခန်းသြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏ဧရိယာပေါ်မူတည်အများအပြားအုပ်စုများသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏။ ထောက်ပံ့ရေးနှင့်သန့်ရှင်းရေးဆဲလ်မှလိုအပ်သောဤအသေးငယ်တဲ့သွေးကြော။ သူတို့ကိုသွေး၏စောင်ရေတိုးတက်စေရန်, တကတုန်ခါမှုအသုံးပြုရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ပဲဒဏ်ငွေဒေါင်လိုက်အနေအထားအားမိမိလက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များရုတ်သိမ်းပေးရန်, နှိုးထပြီးနောက်မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်နံနက်၌၎င်း, မကြာခဏသူတို့ကိုလှုပ်။

ဦးနှောက်၏ရေယာဉ်များ။ လူအတော်များများဟာမကြာခဏတန်ဆာစွာဝေဒနာကိုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ထားတဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ကနေခံစားနေကြရသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခေါင်းကိုအနေအထားအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုဆိုလိုစောင်ရေများအတွက်တင်ပြသော: tilts spins နှင့်ပြန်သွားလေ၏။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်မဆိုရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုမပါဘဲရန်လိုအပ်ပါသည်ဘာပဲလုပ်ပါ။ တောင်မှဖြစ်နိုင်လျှင်ခန့် 5 မိနစ်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်သောက "Birch" ထိန်သိမ်းကိုအသုံးပြုပါ။

ခြေထောက်ရေယာဉ်များ။ ခြေထောက်သွေးကြောထဲမှာသွေး၏ရပ်တန်ခြေထောက်စောင်ရေတိုးတက်စေရန်, ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးမကြာခဏဖြစ်ပေါ်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, အသက်အရွယ်မရွေးလူများ, သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရ:

1. ဆိတ်ကွယ်ရာကသူ့ခြေထောက်ပြန့်ပွားဆင်းထိုင်နေနှင့်တစ်ထို့နောက်အခြားလမ်းမှပထမဦးဆုံးတင်နိုင်။
2. ရှေ့ဆက် / နောက်ပြန်သူတို့ရဲ့ဒူးပျေါမှာသွားလာရကြ၏။
3. အကြိမ်ပေါင်းများစွာကိုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်ခြေချောင်းအပေါ်ပေါ်ပေါက်။
4. အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း "စက်ဘီး" Perform ။

ခြေထောက်စောင်ရေများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအကောင်းဆုံးအရှင်ဖိအားသက်သာရာ, ရေ၌ပြုသောအမှုများနှင့်သွေးကြောအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းဖြစ်သည်။

လည်ပင်းရေယာဉ်များ။ ဒါဟာကြောင့်အားနည်းကြွက်သားမှညှစ်နိုင်သည့်အဓိကသွေးလွှတ်ကြောများမှာလည်ပင်း၌တည်ရှိ၏။ , ဤပြဿနာကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်ယူသွား:

1. စွန်ပလွံနဖူးပေါ်တွင်တင်နှင့်ခုခံဖန်တီးနှိပ်ပြီးခေါင်းကိုထုတ်လုပ်ရန်။
2. အခြားတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာလွှဲခွင်တစ်ခုပခုံးကနေသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းပါ။ သို့တိုင်ဘက်ခြမ်းကွေးလုပ်ဆောင်။

အဆိုပါနှလုံးတန်ဆာ။ သုံးစွဲဖို့အကြံပြုထားတဲ့သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်လာဖို့ cardio running, သွက်လမ်းလျှောက်, ခုန်, ရေကူး, စက်ဘီးစီးခြင်း, etc: