ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ပရိုတိန်း - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံး၏အဆောက်အဦးအစိတ်အပိုင်း။ ပရိုတိန်းမရှိဘဲဆဲလ်အလုပ်လုပ်လို့မရပါဘူး။ ကျနော်တို့ပရိုတိန်းသဘောသဘာဝဖြစ်ကြောင်းပေးထား - ယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့ပရိုတိန်းစားသုံးမှုအတွက်ကွဲပြားခြားနားမှုအပေါ်တိုင်းဆွေးနွေးငြင်းခုံရီစရာပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ယောက်ျား၏ထိုထက်ပိုမိုမြင့်မားအကြိမ်တိုင်းဒုတိယ, ရာပေါင်းများစွာဖြစ်ပေါ်ကြောင်းဓာတုဓါ၏နံပါတ်။ ကျနော်တို့တောင်းသည်အတိုင်းဆိုသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်ကျနော်တို့ပရိုတိန်းလိုအပ်ပါတယ်။
ကျနော်တို့ပါဝါ၏ပုံမှန်များအတွက်အဖြစ်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းအလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူပရိုတိန်းသောက်ပုံကိုဆွေးနွေးကြမည်, ဝယ်ယူပုံစံများကာယဗလများအတွက်ပရိုတိန်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးယနေ့ပြောဆိုသွားကြသည်မဟုတ်။
အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပရိုတိန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
low-ကယ်လိုရီအစားအစာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သောရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အများအပြားထပ်မံအကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်။ အဆိုပါအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာစဉ်အတွင်းပရိုတိန်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏အတိုဆုံးစာရင်းပြီးနောက်ကြောင့်ပရိုတိန်းမိန်းကလေးတွေသောက်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုသူ့ဟာသူပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။
- အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာသဘာဝပရိုတိန်းအရေးပါသောအဖြစ်စဉ်များ၏တပြင်လုံးကိုကွင်းဆက်ချို့ယွင်းရာချို့တဲ့, ပေါ်ပေါက်စဉ်အတွင်း: ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကို (antibody ကို - လည်းပရိုတိန်းဖြစ်ပါတယ်), enzymatic, ဟော်မုန်း, အပြင်, အခါပရိုတိန်းရှားပါးမှု, အရေပြား, ကော်လာဂျင်ရှုံး, မြည်းကြိုးကိုဖြည်ခြောက်သွေ့အရေးအကြောင်းတွေဖြစ်လာသည်။
- အင်ဇိုင်းတွေ - ပရိုတိန်းခြင်းမရှိဘဲအဆီအပါအဝင်စားသောက်ကုန်များ၏ပုံမှန်ပျက်ပြား, မဖွစျနိုငျဆိုလိုတာကလည်းအကြောင်း, ပရိုတိန်း။ သင်မည်သို့မီးရှို့ဖို့သွားမည်နည်း
- ခန္ဓာကိုယ်ဘာမှလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နိုင်ပါတယ်။ contractile ကြွက်သားပရိုတိန်း - သင်ကအနိမ့်ပရိုတိန်းအစားအစာကိုလက်ခံရရှိတဲ့အခါ, သူကအရေးမကြီးသောနေရာများကနေသူ့ရဲ့အရေးအပါဆုံးလုပ်ငန်းဆောင်တာ (ဥပမာဟေမိုဂလိုဘင်၏ပေါင်းစပ်) ကယူကစတင်ခဲ့သည်။
- ပရိုတိန်းအားဖြင့်အစားအစာများ၏များသောအညွှန်းကိန်းလျှော့ချ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစုပ်ယူမှုတိုးချဲ့နှင့်ရှည်လျားသောသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုဖန်တီး, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများရုတ်တရက်အကြိမ်ကြိမ်ဖျက်သိမ်းရေး။
- ပရိုတိန်းအဆီ၏ပုံစံအတွက်သိုက်လေ့ကြပါဘူး။
- ပရိုတိန်းရှည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီထက် 40% အားဖြင့်ကြေညက်, သူတို့၏ cleavage ခန္ဓာကိုယ်ပိုပြီးစွမ်းအင်သုံးစွဲဘို့နေကြသည်။
ထိုကဲ့သို့သောစာရင်းပြီးနောက်သောက်ဖို့ဘယ်လိုရှင်းပြဖို့သိသာပါလိမ့်မယ် ပရိုတိန်း အဖြစ်ထိထိရောက်ရောက်တတ်နိုင်သမျှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။
ဝန်ခံချက်ပရိုတိန်း
ပရိုတိန်း - အားကစားအာဟာရ, စင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်ပရိုတိန်းများပါဝင်သည်ဟု။ သို့သော်ပရိုတိန်းပရိုတိန်းစိတ်တိုးပွားဖြစ်ပြီး, ပရိုတိန်းကိုလည်းနှေးကွေးခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းရှိနိုင်ပါသည်။ အလွယ်တကူပိုမိုမြန်ဆန်စွာကြေညက်နဲ့ post လေ့ကျင့်ရေးကြွက်သားပျက်ပြားခြင်းမှကယ်တင်ကြေညက်ပရိုတိန်းနှေးကွေးခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့အစာကျွေး။ အနှေးပရိုတိန်း - အစာရှောင်ခြင်း, casein ဖြစ်ပါသည် - whey ပရိုတိန်းသည်။ ထပ်ခါတစ်လဲလဲလေ့လာမှုများနှေးပရိုတိန်းအစာရှောင်ခြင်းထက်ပိုကောင်းတဲ့မီးလောင်သောအဆီ accelerates ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
ငွေလက်ခံဖြတ်ပိုင်းများ၏အချိန်
ကျနော်တို့ပရိုတိန်းသောက်ဘယျအခြိနျအကြောင်းပြောဆိုမီ, ဝန်ခံချက်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအကြောင်းပြောဆို။
- ကယ်လိုရီပရိုတိန်းနေ့စဉ်အစားအစာများ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုစဉ်းစားပါ။
- ပရိုတိန်းတစ်ခုမှာဝတ်ပြု - 30 ဂရမ်ဆိုလိုသည်မှာ 1 ကျုံးတိုင်းတာခြင်း။
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 1 ကီလိုနှုန်းပရိုတိန်း၏လိုအပ်သောငွေပမာဏ - 2 g / ကီလိုဂရမ်။ ပိုပြီးလက်ခံခြင်းကြွက်သားကြီးထွားသို့မဟုတ် Slim ဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါဘူး, ပိုလျှံပရိုတိန်းတစ်ခုစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်မှီဝဲနေသည်။ ရလဒ်အဖြစ်ဖွဲ့စည်းခဲ့ပြိုကွဲထုတ်ကုန်, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်အပေါ်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုငါပေးမည်။
- အဆိုပါနေ့က 1 ကြိမ်မှ 5 ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်အုပ်ချုပ်နိုင်ပါသည်။
ပရိုတိန်းယူဖို့အတွက်အရေးအပါဆုံးအချိန် - ကလေ့ကျင့်ခန်း (1 နာရီ) ပြီးနောက်ဖြစ်ပြီး, အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ။ ထို့အပြင်ပရိုတိန်းအလုပ်အကိုင် (အလွယ်တကူကြေညက်သောပိုကောင်း whey ပရိုတိန်း) ကိုတက်ယူအဖြစ်အစားအစာများသို့မဟုတ်အခါသင်အပြည့်အဝကိုစားနိုင်ကြမဟုတ်အကြားနိုင်ပါတယ်။
အနာ
ပရိုတိန်း - ပရိုတိန်းလောင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ရှိမရှိ - ဒီပရိုတိန်းသည်မေးခွန်းကိုမေးခွန်းဖြေဆိုရန်ပရိုတိန်းသောက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်သိအဖြစ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ပိုလျှံများနှင့်အလွန်အကျွံဆေးများအတွက်ပရိုတိန်းကျောက်ကပ်မှတစ်ဦးပြင်းထန်ထိုးနှက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
သငျသညျလောင်ပိုပရိုတိန်း, ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ကြွက်သားထုထည် dial ဆိုကြသည်သူကြော်ငြာရှင်များမယုံပါနဲ့။ စနစ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည် - ကီလို 2 ဂရမ်နှင့်မည်မျှဒီဘာသာရပ်အပေါ်ကောက်ယူကြပြီမဟုတ်, တိုးမြှင့်ထိရောက်မှုထိုးသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။
ပရိုတိန်းဓာတ်စာလျှင်လက်ခံရရှိအပေါ်သို့ - သင့်ကျောက်ကပ်ပရိုတိန်းကြီးမားတဲ့အရည်စားသုံးမှု၏လုံခြုံခဲပြိုကွဲထုတ်ကုန်ကိုကူညီ အားကစားအစားအစာ , မလျော့နည်း 2 ထက်လီတာရေများအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ပါဘူး။