အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

တချို့အကြောင်းပြချက်, အမျိုးသမီးများအစဉ်အမြဲပြောင်းလဲပစ်ရန်ကိုယ်တိုင်ကတစ်ခုခုချင်တယ်။ ပင်ကောင်းသောကိန်းဂဏန်းမိန်းကလေးအတွက်အမြဲကြောင်းမှန်ကန်သောရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ငါတို့သည်ဤပြီးပြည့်စုံသူများ၏မှန်ကန်မှုကိုဆွေးနွေးမည်မဟုတ်ပေမယ့်ကျနော်တို့ကဒီတိုးတက်မှုအများစုကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒဆင်းလာကြောင်းသတိပြုပါ။ ထိုအခါအခက်ခဲဆုံးကိုယ်အလေးချိန်အတွက် - လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုနှင့်တခုအစားအသောက်များတွင်ဖျော်ဖြေဖို့စတင်ပါ။ မည်သို့မှန်မှန်ကန်ကန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်? ဒါကြောင့်အစားအစာကိုစတင်ရန်ပိုကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ? ဒါကကျနော်တို့ဒီနေ့ရဲ့ဆောင်းပါးထဲမှာဆွေးနွေးကြမည်အရာဖြစ်တယ်။ ကျနော်တို့ဤအကြံပြုချက်များလက်ငင်းရလဒ်များကိုပါဝင်ပေမယ့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ထိခိုက်နစ်နာစေမည်မဟုတ်သည့်စနစ်, ရန်အသုံးပြုရမကူညီကြဘူးသောသင်သတိထားရန်အလိုရှိ၏။

အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်အောင်၏လုပ်ငန်းစဉ်၏အခက်ခဲဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပေးချက်များကိုသင်စနစ်တကျတဲ့အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့ကူညီပေးပါမည်:

1. အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုင်တွယ်ရန်ဒါခက်ခဲခဲ့ပါတယ်ပေးသောအဓိကစိတ်ဖိစီးမှု, - ကန့်သတ်သည်။ ထို့ကြောင့်, ပထမဦးဆုံးမှာယင်း၏ menu ကနေအားလုံးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်ဖျောက်ဖျက်ဖို့မကြိုးစားခဲ့ပါဘူး။ အစဉ်အဆက်အတိုင်းမတူကွဲပြားသောအစာစားပေမယ့်ကန့်သတ်ဝေမျှ။ ဒါဟာ 3 နှင့်အလွန်ပေါများထက်တစ်နေ့လျှင်အနည်းငယ် 5 ကြိမ်စားရန် သာ. ကောင်း၏။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ volume ထဲမှာလျော့ချဖို့အစာအိမ်ကူညီပေးသည်, အသီးသီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝဒေနာအများကြီးလျော့နည်းသင်သည်ညှဉ်းဆဲကြလိမ့်မည်
2. ပြင်သစ်၏ Cardinal စည်းမျဉ်းကိုသတိရပါ - အနည်းငယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့စားပွဲရပ်တန့်။ အစာအိမ်ကိုသင်အပြည့်အဝဖွင့် load လျှင်ဒါပြီးရင်အများဆုံးဖွယ်ရှိသည်, ရွှဲနှင့် ပတ်သက်. ဦးနှောက်တစ် signal ကို transmit လုပ်ဖို့အချိန်လိုအပ်ကြောင်း, သင်လိုအပ်သောထက်ပိုစားပါ။
3. ထိုကဲ့သို့သောချိုမြိန်, မုန့်ညက်နှင့်တပြင်လုံးကိုနို့အဖြစ်ကုန်ပစ္စည်းများတစ်ခုတည်းမုန့်ညက်အဖြစ်ကုသနေပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, နိမ့်ဆုံးမှရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှု pinch - လုပ်ငန်းစဉ်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်မွှေးသောအသီးနှင့်မြင့်မားသောအရည်အသွေးမှောင်မိုက်ချောကလက်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
4. သခွားသီး, ပန်းသီးသို့မဟုတ် kefir အပေါ်တစ်ရက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် invigorate နှင့်အလိုတော်၏ခွန်အားနှင့်အတူဒွန်တွဲသင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထား: အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ထားပါ။
5. အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3-4 နာရီမစားပါနဲ့။ သငျသညျသန်းခေါင်မှာသွားလျှင်ခြောက်လမဟုတ်အလွန်အသုံးဝင်သောအပြီးစားရန်ငြိမ်း။ ထို့အပြင်, ထိုညစာမှတ်မိ - ထိုအပေါ့ပါးမုန့်ညက်။
6. အစာစားမတိုင်မီရေမသောက်ဘဲ, မပေးအပြီး။ ရေဖန်ခွက်အစာစားခြင်းမပြုမီအလျင်အမြန်အစာအိမ်သင်ယူနှင့်ကျော်ထံမှသင်တို့သတိပေးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အရည်ပြီးနောက်အစာအိမ်ဖျော်ရည်မှေးမှိန်, နှင့်အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုနှောင့်အယှက်လိမ့်မယ်။
7. အဆိုပါရည်မှန်းချက်ကြီးပန်းတိုင်များထားမနေပါနဲ့ - ထို mode မှာ 3 ရက်လည်း feat ဖြစ်ပါသည်, မိမိကိုမိမိကိုယ်အလေးချိန်စတင်စေအဖြစ် - အခက်ခဲဆုံးဇာတ်စင်။ ၏သင်တန်း, ဒီကာလအတွင်းသင်ကိုယ်အလေးချိန်မည်မဟုတ်ပေမယ့်ဒီအချိန်ကိုသင်မိမိအထဲ၌ထိုအစွမ်းသတ္တိ, ယုံကြည်ခြင်းအားဖြင့်ငါပေးမည်, ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်မခက်ခဲသည်ဆက်လက်။
8. ဒါကြောင့်ဘယ်လိုအစားအစာကိုစတင်ရန်, လေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲအလင်းယလေ့ကျင့်ခန်းစစ်အစိုးရအတွက် type ကိုမဖြစ်နိုင်ဘူး။ လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းထိုနေ့၏မည်သည့်အချိန်တွင်မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်နံနက်ယံ၌သေချာပေါက်မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုသတိရပါ, ကမီနှင့်တစ်နာရီလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် 2 နာရီမစားရအကြံပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ် 5 နာရီကြံ့ခိုင်ရေးပြီးနောက်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဆက်လက်ဒါကြောင့်ပိုလျှံအဆီပြန်လည်ပါစေမယ့်အစား ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာ။

ဘယ်အချိန်မှာအစားအစာအပေါ်အကောင်းဆုံးသွားလာရင်းပါသလဲ

ဒါဟာအကောင်းဆုံးနေ့ရက်အစားအသောက်များတွင်စတင်ရန်ယုံကြည်နေသည် - ယနေ့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးစတင်ရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီပြီးတာနဲ့ချက်ချင်းသည်သူ၏အစီအစဉ်ကိုထုတ်သယ်ဆောင်ရန်စတင်။ ဒါဟာသင်အစာစားသောအရာကိုအရေးနှင့်အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုနေတုန်းပဲသူ့မျက်စိထဲမှာကိုမီးရှို့မီးဖြစ်၏စတင် -better ပြီးနောက်လုပ်ပေးမထားဘူး။ ဤအကြံပြုချက်များအားလုံးရာသီစက်ဝန်း၏ 4-15 ရက်အတွင်းထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ မိန်းမမြင့်တက်ဖြစ်ပါသည်ဤကာလအတွင်းကရိုးရိုးစွမ်းအင်အနာဆိုး။ ဒါပေမယ့်သူတို့အစွမ်းသတ္တိအတွက်မျိုးဥထွက်စိတ်ဓါတ်များနှင့်ယုံကြည်ချက်အပြီးကျကစတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်အစားအစာကိုစတင်ရန်အများဆုံးကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲရက်ပေါင်းမဟုတ်ပါဘူး - ဒါဟာရာသီသူတို့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌တစ်ပါတ်၏အစောပိုင်းကာလများတွင်အထူးသဖြင့်ခက်ခဲကျရောက်ပါတယ်။ ဤကာလ၌သင်တို့ကိုကိုယ့်ဟာကိုယ်ချောကလက် bar ကိုစားမယ့်အစားကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သွား၏အိပ်ရာပေါ်ပြန်အိပ်ရရန်အပျြောအပါးမငြင်းသင့်တယ်။ သငျသညျတဖနျအမှတ်အသားအထိခံစားရတဲ့အခါ re-ဖတ်ပါကျွန်တော်တို့ရဲ့အထောကျအကူအကြံပေးချက်များ သာ. ကောင်း၏။