အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးအစားအသောက်များတွင်

အလေးချိန်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်ကြသူအမျိုးသမီးများ, ထို့အပြင်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ဒီအဘို့, အဲဒီမှာတင်းကျပ်မဟုတ်သောအရာကိုယ်အလေးချိန်, များအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးအစားအစာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုကပ်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။

မိန်းကလေးများအဘို့အအစားအသောက်များတွင်ကြံ့ခိုင်ရေး၏အကောင်းအဆိုး cons

ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုချင်းစီနည်းလမ်းကဒီဗားရှင်းက၎င်း၏အပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘောရှုထောင့်ထားပြီးအဘယ်သူမျှမချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်း၏အားသာချက်များကြောင့်အဆိုပါအချက်ကိုဖြစ်ပါသည်:

• ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးရှိ;
• ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှား;
• သိသိသာသာမဟုတ်လျှော့ချနိုင်ပါတယ် အစားအသောက်များတွင် ။

ဒီအစားအစာများ၏အဓိကအားနည်းချက်သင်သည်သူတို့၏အနိမ့်တန်း analogue ထက်ပိုပြီးစျေးကြီးဖြစ်ကြောင်းလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များဝယ်ယူအပေါ်ဖြုန်းဖို့ရှိသည်ဟုယုံကြည်နေသည်။

အမြိုးသမီးမြားအဘို့အကြံ့ခိုင်ရေးအစားအသောက်: အခြေခံပညာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

1. ဒါဟာစားသုံးအစားအစာပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအသေးဝေမျှနှင့်ဒဿမကိန်းစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
2. ဒါဟာဂရုတစိုက်ချ bogged ရအစားအစာအပေါ်အကြံပြုချက်များအပေါငျးတို့သကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်မလိုအပ်ပေသည်။
3. နေ့စဉ် menu ကိုကသဘာဝထုတ်ကုန်ထံမှသာကိုပြင်ဆင်ဟင်းလျာများရှိရေးသငျ့သညျ။

ခြောက်သွေ့များအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးအစားအသောက်များတွင်တက်သည်ဖြစ်စေဘယ်လိုနေသလဲ?

နေ့စဉ် menu ကိုပုံသေနည်း၏အခြေခံ 4-3-2-1 ဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏အဓိပ္ပာယ်ကိုတစ်ဦးချင်းစီအရေအတွက်ကထုတ်ကုန်များနှင့်စားသုံးခြင်း၏နံပါတ်တစ်အချို့သောအုပ်စုတစ်စုကိုကိုယ်စားပြုဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။

1. "4" အုပ်စုတစ်စု - တစ်နေ့လျှင် 4 စားသုံးခြင်းစားရန်လိုအပ်လိုအပ်သောပရိုတင်းနဲ့အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ကြောင်းအစားအစာများ။ သူတို့ထဲမှတစ်ဦးဖြစ်နိုင်သည်: 210 ဂရမ်ပိန်ငါးသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာ, 190 ဂရမ်အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်, 6 ကြက်ဥပရိုတိန်း၏ကြက်သားရင်သား 160 ဂရမ်။
2. "3" အုပ်စုတစ်စု - အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်များကိုအစားအစာများ, ထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစား အသီးအပွ ။ တစ်နေ့လျှင်ကိုစား 3 စားသုံးခြင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ တစ်သင်းလုံးကကစားသမားမပါဘဲသုပ် 300 ဂရမ်, 2 အသေးပန်းသီး, ကျွဲကောသီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျော: စားသုံးခြင်း၏အောက်ပါစာရင်းများထဲမှထံမှရွေးချယ်ပါ။
3. "2" အုပ်စုတစ်စု - ရှုပ်ထွေးသောနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ကြောင်းအစားအစာများ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ဤရွေ့ကားစီရီရယ်နှင့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန်ပါဝင်သည်။ သငျသညျ 2 စားသုံးခြင်းစားရန်လိုအပ်အားလုံး။ ဥပမာဝေမျှ: ပြုတ်သီးနှံမုန့်ကို 200 ဂရမ်သို့မဟုတ် 50 ဂရမ်။
4. "1" အုပ်စုတစ်စု - အကျိုးရှိသောအဆီနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်များကိုအစားအစာများ။ တစ်ရက်ပြီးတာနဲ့, 30 အခွံမာသီး၏ဂရမ်, ဒါမှမဟုတ် tuck ဆလတ် 2 tbsp ကိုစားကြလော့။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်း။

ဤတွင်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းနဲ့ရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာကိုသင်ကြီးမြတ်ခံစားရနှင့်ထိုအပိုကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးရန်လွယ်ကူသည်ကူညီပေးပါမည်ဖြစ်ပါသည်။ အံဝင်ခွင်ကျ၏နံပါတ်ကျေးဇူးတင်လျော့ချသည်တတ်နိုင်သမျှကွဲပြားခြားနားခဲ့ menu ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ မွှေးတစ်ခုခုစားရန်အလိုဆန္ဒသို့မဟုတ်အဆီအလွန်အားကောင်းနေလျှင်, တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာတစ်ခုအဘို့ကိုမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။