flat ခွကေို - ခြေ၏မုတ်၏ပြစ်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာနှင့်၎င်း၏ကူရှင်ဂုဏ်သတ္တိများလျော့သော musculoskeletal စနစ်, တစ်ဦးရောဂါ။ ရလဒ်အနေနဲ့ကပေးသောကျိုးမှုကြောင့်ကျောရိုးနှင့်အောက်ပိုင်းခြေလက်အင်္ဂါပေါ်တွင်ဝန်, တိုးပွါး ကိုယ်ဟန်အနေအထား , ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, osteochondrosis, ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး, arthrosis နှင့် varices ပေါ်ပေါက်။
တစ်ဦးကိုဝယ်ယူ, ဗီဇမှတဆင့်ကူးစက်သောမဟုတ်ရောဂါ - 90% မှာပြားချပ်ချပ်ရေပန်းစားယုံကြည်ချက်, ဆန့်ကျင်။ ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းပြားခြေနှင့်ပြုရပါမည်အဘယ်အရာကိုအဘယျသို့ပေါ်ပေါက်တဲ့ရောဂါဖြစ်ပါသည် မှစ. , နားလည်အဖြစ်။
အကြောင်းပြချက်
သဲထဲမှာဝိသေသခြေလျင်ပုံနှိပ် - ပိုပြီးအတွင်းပိုင်းနှင့်လက်ဝါးကပ်တိုင်ဘာမှအစုတခု။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကခြေသည်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပေါ်မှာငြိမ်ဝပ်စွာနေပေမယ့်ပြားချပ်ချပ်အလေးချိန်ဖြန့်ဖြူးနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်ဘို့သင့်တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အစုကို အပြားခြေခြေများ၏အရွတ်များနှင့်အတွင်းပိုင်းအပေါ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏သင့်လျော်သောဖြန့်ဖြူးခြင်းနှင့်တစ်ဦး transverse လိုင်းခိုင်ခံ့စေရည်ရွယ်ရပါမည်။
ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းခြေ-Natal ဖွံ့ဖြိုးရေး, အရွတ်၏မျိုးဗီဇအားနည်းခြင်း, ကြွက်သား, ခြေကျိုး, အလွန်အကျွံဝန်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်း, မသက်မသာဖိနပ်များနှင့်အိုမင်းနေတဲ့မရှိခြင်း၏ချိုးဖောက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ flat ခွကေိုမဆိုအသက်အရွယ်မှာဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်ထိုကြောင့်, ပြားချပ်ချပ်ခြေလေ့ကျင့်ခန်းဆန့်ကျင်မည်သည့်အသက်အရွယ်အဘို့အတစ်လောကလုံးများမှာနိုင်ပါတယ်။
ကုသမှု
သင်တန်း၏, ပြားချပ်ချပ်ခြေကုသမှုများအတွက်အဓိကမျှော်လင့်ချက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့တာဝန်ပေးအပ်ထားပါသည်။ ဒါပေမယ့်လည်းအထူးဖိနပ်သို့မဟုတ်စော်ကားသော, အနှိပ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုအသုံးပြုသည်။ အပြီးအစီးနာလန်ထူသာကလေးဘဝအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်ချောင်းများကွေး - အပြိုင်တိုးချဲ့သင့်ရဲ့ခြေထောက်တွေနဲ့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လက်ချောင်းတင်နိုင်နှင့်ငါ့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာ။
- ခြေ Flexion - ညင်ညင်သာသာသူတို့ကိုယ်တိုင်ကနေ SOCKS ဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အဘို့။ သုံးစုံကို 8 ကြိမ်လုပ်ဆောင်။
- ခြေမြို့ပတ်ရထားလည်ပတ်ပြုလုပ်ခြင်း။
- IP ကို - တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်ကွေးနှင့်ခြေချောင်းဖြောင့်။
- အိုင်ပီ - အတူတူပင်, သင့်ခြေချောင်းခွေ။ 8 ကြိမ်လေးအစုံ။
- ကျနော်တို့ tiptoes အပေါ်တစ်ဦးခြေမမြှင့်ခြင်းနှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသူတို့ကိုချန်လှပ်။
- ဒီအနေအထားကနေ, "ကိုးရိုးကားရား" ဟုအဆိုပါခြေထောက်ထားပါသင့်ရဲ့ခြေချောင်းပေါ်တက်သွားနှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေ drop ။
- လက်သီးသူ့ခြေရင်း "ကိုးရိုးကားရား", သူ့ဒူးကြားမှာရောက်သည်။ သင့်ရဲ့ခြေချောင်းခွေနှင့် SP ပြန်သွားပါ။
- အတူတူပေဒူးတဦးတည်း cam ကြားအကွာအဝေး။ တဦးတည်းခြေလျင်၏ခြေချောင်း, အခြားခြေချောင်းဖုံးအုပ်ထားသည့်ခြေဖနောင့်ဖို့ခြေလျင်မြှင့်။ ခြေထောက်ပြောင်း။
- ခြေထောက်တစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုခွကေိုအောင်ဆွဲထုတ်။
- အိုင်ပီ - အတူတူပင်။ ခြေအတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်ဟာပေါငျရိုးအတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်အများဆုံးအချက်မှရောက်ရှိ။ တနည်းအကြှနျုပျ၏ခြေထောက်။
- ဆိုးကျိုးများအဘို့မိမိတို့ဒူး ထောက်. အပေါ်မှာထား, ရေနှစ်မျိုးနှစ်ဝက်လီတာပုလင်း၏လက်၌ယူပါ။ အဆိုပါခြေအိတ်ခြေထောက်မှထလော့။
- ကိုယ့်အလှည့်၌သင်တို့၏ခြေချောင်းအပေါ်တက်ပြားခြေကုသမှုများအတွက်တူညီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- IP ကို - ဆိတ်ကွယ်ရာရပ်, သင့်နှစ်ဖက်မှာလက်နက်, ခြေပခုံးအကျယ်။ လိမ်ခြေချောင်း, ရှေ့ဆက်: ကြှနျုပျတို့သညျ "အောနေတယ်" လုပ်ပါ။
- သူတို့လက်၌ရေပုလင်း, သင့်ခြေချောင်းအပေါ်ဖြစ်လာစေရန်နှင့်အပြည့်အဝမှတ်တိုင်မှဆင်းသွားပါ။
- ကျနော်တို့ခြေချောင်းမှဖနောင့်ကနေအကူးအပြောင်းလုပ်နေပါတယ်။