ထောပတ်အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

ထောပတ်ရိနာစွဲသောနေ့ရက် - ခန္ဓာကိုယ်နဲ့အလင်းလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ပေါ့ဘို့စုံလင်သော။ ရလဒ်နှေးကွေးနေပေမယ့်တည်ငြိမ်ကိုယ်အလေးချိန်သော်လည်းအောင်မြင်နိုင်ပါသည်အဖြစ် - ကိုအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ရက်ပေါင်းချ၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှု၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ မသာ, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဒိန်ခဲထည့်သွင်းရန်မေ့လျော့ထိုနေ့ရက်ကာလ၌, ဒါပေမယ့်သင်က Mini-အစားအသောက်များတွင်ပိတ်ပြီးတဲ့အခါမှာမထားပါနဲ့။

တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်လုပ်ဆောင်သွားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အမည်ရယနေ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်နေ့ဖြစ်၏ - - နေ့ကစာမစားမှီပရိုတိန်းခန္ဓာကိုယ်ကသည်းခံလိမ့်မည်အတော်လေးခက်ခဲသည်။ စွမ်းအင်အများစုကိုခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေရရှိသွားတဲ့, ဒါပေမယ့်ထို option ပြင်းထန်စွာ၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်။ သင်ကသူတို့ရဲ့ဖန်တီးမှုစဉ်းစားတွေးခေါ်ဖွံ့ဖြိုးသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်လုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်သည့်အခါကာလ၌ချကြဘူးမဖြစ်သင့်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဒီအချိန်မှာအားကစားရဲရငျ့စှာကြွက်သားပရိုတိန်းပြန်လည်နာလန်ထူဖို့သွားနိုင်ပါတယ်နှငျ့သငျဿုံတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးခံစားရပါလိမ့်မယ်။

အဓိကအရာ - ထိုနေ့၏ကိုင်တွယ်စဉ်အတွင်းဖော်ပြထားအစားအစာများ၏နယ်ပယ်အပြင်ဘက်ဘာမှမစားရ, မဟုတ်ရင်ဘာမျှအလိုတော်ဤသည်နေ့ရက်ကနေပဲသင့်ရဲ့အချိန်ကိုဖြုန်း။

Menu ကိုအစာရှောင်သောနေ့၌

သငျသညျနာမတျောအထဲကနေမှန်းနိုင်သကဲ့သို့, မီနူးမှသာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သာ 500-600 ဂရမ်ပါဝင်သည်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် (1-2 ခွက်) သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

သငျသညျ, ကြိုက်နှစ်သက်ဒိန်ခဲ 2 ထုပ်၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်စွန့်ခွာလျက်, နောက်ဆုံး pack ကိုဒိန်ခဲနှင့်ပြည့်စုံနိုင်သည့်အနိမ့်အဆီနို့၏မျက်မှန်တရံအစားထိုးလိုက်ပါ။ ပါဘူးခြောက်သွေ့ဒိန်ခဲလိုလျှင်

Kefir ဒိန်ခဲ-အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

အခြားအကြီးအ option ကို - ကဒိန်ချဉ်ဒိန်ခဲမှေးမှိန်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် 2 ခွက် 1% kefir 2 ထုပ်ဖို့မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်အပေါငျးတို့သဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်၏ 1 ခွက်, ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနာရီစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်နောက်ဆုံးသောက်စားရန်တစ်နေ့လျှင်အကြံပြုသည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးအစာရှောင်သောနေ့၌

နောက်ထပ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ option ကိုချ - ဤအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2 ဗူးနှစ်ယောက်အလတ်စား ပန်းသီး။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်ဤအစားအစာများ 5 လှည့်ကွက်များအတွက်စားရသင့်ပါတယ်အဖြစ်, သင်သီးခြားစီအတူတကွဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ထောပတ်ရိနာစွဲသောနေ့ရက်

အဆိုပါထောပတ်အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင် (သင်တန်း၏, ဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ပြီးနောက်) ပင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြ, ထိုကဲ့သို့သောကောင်းတစ်ဦး option တစ်ခုဖြစ်သည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်ပါလိမ့်မည်:

• သကြားနှင့်အခြားသည်မရှိဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် 2 ခွက်,
• 3 ထုပ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (600 ဂရမ်) ။

အားလုံးအစားအသောက် 5 ကြိုဆိုဧည့်သို့ ခွဲ. အချိန်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ညီမျှအရှည်ကျော်ဝေမျှစားသောက်ရပါမည်။