လူ့ခန္ဓာကိုယ် - အင်ဂျင်များအတွက်လောင်စာအဖြစ်, အာဟာရလိုအပ်သည့်လှုပ်ရှားမှုများများအတွက်အံ့သြစရာယန္တရား။
ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်ပိုတက်စီယမ်လိုအပ်သလဲ?
အားလုံးကတော့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိပေမယ့်ပိုတက်စီယမ်ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ 200 ကျော်ဂရမ်ပါဝင်သည်, ကဆဲလ်တွေရဲ့လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှု, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲ, ၎င်းတို့၏အမြှေးပါး။
ပိုတက်ဆီယမ်အက်ဆစ်-အခြေစိုက်စခန်းနှင့်ရေ-ဆားဇီဝြဖစ်တွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ဒါကြောင့်စနစ်တကျနှလုံးအလုပ်မလုပ်မည်မဟုတ်ခြင်းမရှိဘဲ, ဦးနှောက် function ကိုနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှောင့်အယှက်လေ့လာတွေ့ရှိလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုများမလုံလောက်သောအရေအတွက်:
- နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ပြည်နယ်သည်ရှိ၏,
- မလုံလောက်သောပမာဏအာရုံကြောပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်;
- သေးငယ်တဲ့သွေးကြောများ၏ကှဲထှကျကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အမည်းနှင့်အမည်း,
- တိုးမြှင့်ကြွက်သားနာကျင်မှု, မကြာခဏသိမ်းယူမှု။
သို့သော်ပိုတက်စီယမ်အန္တရာယ်များ၏ပိုလျှံ: အစားအသောက်နှင့်အတူရရှိခဲ့သည်သူ၏နေ့စဉ်စံ, 2-4 ဆဖြစ်သင့်
ဘယ်အစားအစာပိုတက်စီယမ်ဆံ့?
အာဟာရအမြောက်အမြားအတွက်ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်သောကြောင့်လူသိများအစားအစာများနေသောခေါင်းစဉ်:
- တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများယုန်အသား, နို့, အသည်း, ကြက်ဥ, လတ်ဆတ်သောအမဲသား;
- ငါး: တူနာငါး, ဆော်လမွန် , ကော့;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်: ဂျုံဖွဲနု, ကိုကိုး, parsley ထံက၎င်း,
- အခြောက်လှန်းအသီးအပွ: apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, သုတ်သင်, သင်္ဘောသဖန်းသီး,
- အခွံမာသီး: ပျားရည်, ထင်းရှူးအခွံမာသီး, မြေပဲ,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဖရဲသီးနှင့်သီးအမျိုးမျိုး။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်သောကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွပေါများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တွင်: squash နှင့်ဖရုံသီး, သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး, ပဲ, မုန်လာဥ, မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုးတို့ကို, beets နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမျိုးမျိုး။ ဒါ့အပြင် - က cranberries, Currant, ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးပါပဲ။
အထွေထွေစည်းမျဉ်းအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲ၌နှင့်ပိုတက်စီယမ်ဆံ့ကြောင်းအသီးအပွရှိပါတယ်: ကအများအပြားငှက်ပျောသီးနှင့်လိမ္မော်သီးချစ်မြတ်နိုးသည်။ ပိုတက်စီယမ်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူအသီးများထဲတွင်တစ်ဦး persimmon နှင့်အဖြစ်ခွဲထုတ်ခဲ့သည် apricots ။
ဒါဟာပိုတက်စီယမ်ဆီး၌၎င်း, လက်တွေ့ကျကျပြုလုပ်အဲဒီမှာထဲသို့ဝင်ထားတဲ့အတွက်တူညီတဲ့ပမာဏသာရှိပြန်ထွက်သွားသည်ကြောင်းတွေ့ရှိရပါသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦး overabundance လည်းနည်းနည်းထက်လျော့နည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မရှိ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတက်သည်ဖြစ်စေခြင်းငှါသင်ပိုတက်စီယမ်များပါဝင်သည်ကိုသိလျှင်ဖြစ်နိုင်သည်။ မူလကအိမ်မှာကိုပြင်ဆင်နိုင်မယ့်အဖျော်ယမကာနှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှကဖြည့်စွက်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု၌ဤဒြပ်စင်ပါရှိသောခဲ့ပြီးသောအထက်ထုတ်ကုန်အပြင်။ ပြုတ်ရေဖန်ခွက်ထဲမှာဒီလိုလုပ်ဖို့အစားအစာများအကြားသေးငယ်တဲ့ sips သောက်ပျားရည်နှင့်ပန်းသီး cider ရှလကာရည် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျော်ဖို့။
ပိုတက်စီယမ်တွေဟာအစာကြေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ပိုတက်ဆီယမ် asparkame နှင့် Panangin အတွက်အထူးသဖြင့်, နှလုံး၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အဘို့လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, medicaments တွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၎င်းခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုပေးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာပိုတက်စီယမ်ဆံ့သောအရာကိုဗီတာမင်အတွက်သိလျှင်, DRX ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏စီးဆင်းမှုကိုထိန်းညှိဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူသည်။ စကားမစပ်, ကပိုတက်စီယမ်၏သောက်သုံးသောပုံစံများအတွက်အကောင်းဆုံးမဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အတူစုပ်ယူကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ ဒီ 'တွဲဖက်' 'ထောက်ပံ့:
- အခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်အဆိပ်များသက်ရောက်မှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး,
- နှလုံး - အောက်စီဂျင်၏ပုံမှန်ပေးဝေရေး;
- အသွေးတော်၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး။
ဒါဟာပိုတက်စီယမ်ပါဝင်သောအစားအစာများ, ကြွက်သားအစုအဖြစ်မိုးသည်းထန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်သို့မဟုတ်စဉ်ဆက်မပြတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ဆက်နွယ်နေသောသူတို့အားလိုအပျသူအားကစားသမားများ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်ကြောင်းကိုလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်စည်ပင်နေ့စဉ်ပိုတက်စီယမ် 4-5 ဂရမ်မှအရေးကြီးလှသည်။ ကြွင်းသောအရာသည် 2-3 ဂရမ်လုံလောက်သောစားသုံးမှုဖြစ်လိမ့်မည်။