စွမ်းအင်မရှိခြင်း

လူတွေအလုပ်မှာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုသူတို့၏အခမဲ့အချိန်အများစုကိုဖြုန်းဖို့ရှိသည်ဘယ်မှာယနေ့ကမ္ဘာမှာအတွက်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူလူဦးရေရဲ့နာကျင်စွာအကျွမ်းတဝင်ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝကိုထူထောင်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားသာအခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွား။

ပြီးတာနဲ့ပန်းခြံဒါမှမဟုတ်ပင်လယ်ကိုဖို့တနင်္ဂနွေထုတ်, ဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာအားလုံးတနင်္ဂနွေအိပ်ပျော်ကျနော်တို့အရံတပ်ဖွဲ့များ replenish ဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်အချို့အကြောင်းပြချက်များအတွက်ကျနော်တို့စိတ်ပျက်ကြလိမ့်မည်။ သာမနေ့ကသောကြာနေ့အဆုံးသတ်နှင့်, တနင်္ဂနွေမှာအားလုံးမဟုတ်ခဲ့လျှင်တနင်္လာနေ့ငါတို့သည်အလုပ်လုပ်သွားပါလို့ပဲ။

စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်မည်ကဲ့သို့အစွမ်းသတ္တိ၏ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်၏အကြောင်းတရားများ

အဲဒီပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလွှမ်းမိုးနှင့်အကြောင်းရင်းများများစွာတွေ့ရှိရန်သေချာအိပ်ချင်ခံစားရပါတယ်။ ဒါကြောင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှရသည့်အကြောင်းရင်းများတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာနားလည်ရန်ကူညီပေးသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

1. ညဉ့်အခါအိပ်ပျော်ရာမရှိခြင်း။ အပြည့်အဝညဉ့်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေဘဲ, သငျသညျတနေ့လုံးအိပ်ချင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဤသူအပေါင်းတို့ထက်အားကြီးသောပင်ပန်းလည်းမရှိသည့်အခါဘာလုပ်ရမှန်းသိ combated နိုင်ပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သောကြားဖြတ်မှသင်၏အိပ်စက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးရန်အကြံပြုပါသည်။ ထို့ကြောင့်, အားလုံးဆက်သွယ်ရေးပစ္စည်းတွေဖယ်ရှားအဖြစ်အခန်းထဲကကွန်ပျူတာရပါမည်။ နေ့ရက်တိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်ရာသွားဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးမသွန်သင်ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်အိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်ဇယားဖို့အသုံးပြုရရှိ, သင်အဖြစ်မကြာမီနာရီညာဘက်အချိန်ရိုက်အဖြစ်အိပ်ပျော်ပါလိမ့်မယ်။
2. အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ကြောင့်အိပ်ပျော်ရာမရှိခြင်း။ အိပ်နေစဉ်တွင်အသက်ရှူအတွက်သည် Periodic ဖြင့်ခေတ္တကပါဝငျသောဤ Insidious ရောဂါ။ သငျသညျအမြားဆုံးဖွယ်ရှိအသက်ရှူတွင်ဤဖြင့်ခေတ္တသတိထားမိနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်, ဒါပေမဲ့သူတို့အမြဲတမ်းအစွမ်းသတ္တိ၏ဆုံးရှုံးမှု, ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ဘာလုပ်ရမှန်းအကြောင်းကိုသင်တို့၏အကြံအစည်ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်အိပ်မက်အတွက်လိမ်။ ဤမျှလောက်မရဤကိစ္စတွင်အတွက်အကြံပြုချက်များ။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်အပါအဝင်, မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ကိုတက်ပေးခြင်းအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာပုံမှန်အသက်ရှူထိန်းသိမ်းရန်, ညအချိန်တွင်အထူးကိရိယာကိုသုံးလည်းလိုအပ်ပေသည်။
3. အာဟာရချို့တဲ့မှုသို့မဟုတ်မလျော်ကန်သော အစာအာဟာရ ။ သင်ကမယုံကြည်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အချိုးမညီမျှမှု၏သီလအားဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာကွင်းဆက်အနေဖြင့်အစားအစာ, အစတပ်ဖွဲ့တွေကိုဦးပြည့်စုံပြိုကျခြင်းနှင့်ထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်မှဘာလုပ်ရမှန်း၏မေးခွန်းကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ပမာဏ၏တစ်ဦးတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ကိုအနည်းငယ်စားခြင်း, သင်တို့သည်လည်းစဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ နေ့လည်စာအားဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအထဲကအသေခံရန်မဟုတ်နိုင်ရန်အတွက်, သင်မနက်စာသတိရရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပွငျမယ့်အစားတစ်ဦးဟမ်ဘာဂါနှင့်ကော်ဖီ, က oatmeal နှင့်ဖျော်ရည်နှင့်အတူနေ့ကစတငျဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဤသည်နံနက်စာအများကြီးပိုပြီးစွမ်းအင်ကိုပေးမည်နှင့်သူတို့၏အစာခြေအပေါ်တစ်ဦးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပိုတပ်ဖွဲ့များယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
4. သွေးအားနည်းရောဂါ။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုယ်ဝန်နှင့်ရာသီကာလအတွင်းမိန်းမတို့အဘို့အလွန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကနည်းနည်းသံထုတ်ကုန်လောင်သူတွေကိုအတွက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကုသမှုနှင့်အစွမ်းသတ္တိ၏ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်း၏မေးခွန်းကိုအဖြေ, အစားအသောက်များတွင်အတွက်သံတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ထိုမျှမကသေချာပေါက်ဗီတာမင်နှုနျးအဖြစ်သံမှအများအပြားမှာသဘာဝထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။
5. စီးပွားပျက်ကပ်။ အခြေအနေဆိုးအားပြုပြင်ရန်စေရန်, သငျသညျငွိမျတှေ့ရရန်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျဖယ်ရှားပစ်ရခဲ့လျှင် စိတ်ကျရောဂါ တစ်ဦးတည်းစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးကိုရည်ညွှန်းလို့မရပါဘူး။
6. အဆိုပါသိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့်အတူပြဿနာများ။ သင်ဆရာဝန်ကိုပြောပြစေတပ်ဖွဲ့တွေကျဆင်းမှုလက္ခဏာတွေဖေါ်ပြခြင်းနေချိန်မှာသင်ကသိုင်းရွိုက် function ကိုစိတ်မချရပါ။ နီးပါးဆက်ဆက်ကျွန်တော်အစအဦး၌သင်တို့ကိုအဓိကပြဿနာဖြေရှင်းရန်ရှိသည်လိမ့်မည်ဟုဆိုနိုင်, ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကိုယ်အစွမ်းသတ္တိအားအပေါ် recover ပါလိမ့်မယ်။
7. ကဖိန်းဓာတ်နှင့်ချောကလက်၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှု။ တန်ခိုး၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ထားရန်တခါတရံလိုအပ်သော။ လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ကိုကိုးပါဝင်သောအစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာအဖြစ်အချို့သောဆေးဝါးများဖိန်းတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်တဖြည်းဖြည်းအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။ ခဏတစ်ပွီးနောကျ, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်ရွှင်လန်းသောပြည်နယ်သင်တို့ဆီသို့ပြန်လာပါလိမ့်မယ်။