Estonian အဘိဓါန်အစားအသောက်များတွင် - အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သောအစားအစာ

ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ကနေကြည့်တစ်ချက်တွေရဲ့ရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမီလိုက်ဆဲတိုင်းအမြိုးသမီးတ၏အိပ်မက်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်မိဖုရားများကဲ့သို့ခံစားကြရသည်။ စံအချိုးအစား၏သဘောသဘာဝ၏သို့သော်အားလုံးမဟုတ်။ တစ်ပါးလွှာကိန်းဂဏန်း၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လာဖို့တချို့ကမင်းသမီး, ငါတို့သူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ်အလုပ်တွေအများကြီးရှိသည်။ အလေးချိန်နှင့် Estonian အဘိဓါန်အစားအသောက်များတွင်ဆုံးရှုံးကူညီရန်ကတိပြုထားတယ်။

ဘောလ်တစ်အစားအသောက်များတွင်

ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုအလွန်ကျိုးနွံတဲ့အစားအစာရှိပါတယ်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, အမျိုးသမီးများ၏အကြားအလွန်ရေပန်းစားမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခုတည်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်း - မီနူးတနေ့နှုန်းမှာတက်သည်။ အာဟာရဒီအစားအစာကိုကျေးဇူးတင်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရှိသမျှသောအခွင့်အလမ်းတွေကိုရှိကြောင်းစိတ်ချပါ။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်စတင်မတိုင်မီသို့သော်ကြောင့်ဒီနည်းလမ်းကိုနျြးမာရေးအတှကျဘေးကင်းလုံခြုံရှိမရှိစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။

အစားအသောက်များတွင်အာဟာရဘောလ်တစ်အဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းအရ, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပထမဦးဆုံးသုံးရက်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်နိုင်, နှင့်အခြားသောရက်သငျ့သညျ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ကြောင့်ပရိုတိန်းအစားအသောက်များတွင်အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ။ မိုဃ်းလင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခန္ဓာကိုယ် outwit နိုင်ရန်အတွက်လုပ်, သူ Eco mode ကိုသွားပေမယ့်အဆီကိုမီးမရှို့ရန်ဆက်လက်ခဲ့ပါဘူး။

3 လဘောလ်တစ်အစားအသောက်များတွင်

အဆင်းလှသောပါးလွှာပုံမည်သူမဆိုအမျိုးသမီးတစ်ယောက်နိုင်ပါတယ်၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာစာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အကြံပေးချက်ကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲပိုလျှံအလေးချိန်မှနှုတ်ဆက်ပြောသူတို့၏အလိုဆန္ဒအတွက်အဆုံးကိုသွားရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါ Estonian အဘိဓါန်အစားအသောက် Menu ကိုအဖြစ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဤနည်းတင်းကြပ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်၎င်း၏အားသာချက်ကနောက်ဆုံး 7 ရက်အတွင်း, 3 မှ 6 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ဆုံးရှုံးအခွင့်အလမ်းတွေကိုရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ 3 လနိုင်ပါတယ်ကုသမှုလိုက်နာ။

Estonian အဘိဓါန်အစားအသောက်များတွင်:

1. ကြာသပတေးနေ့: 6 ကြက်ဥ (Hard-ပြုတ်) ။
2. သောကြာနေ့: အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 500 ဂရမ်
3. အင်္ဂါနေ့: ကြက်သားလွှာ - 700 ဂရမ်
4. သောကြာနေ့: ဂျုံယာဂုအညိုရောင်ဆန် - 200 ဂရမ်
5. သောကြာနေ့: ဂျာကင်အင်္ကျီကိုအာလူး - 6 PCs ။
6. အင်္ဂါနေ့: အစိမ်းရောင်ပန်းသီး - 1.5 - 2 ကီလိုဂရမ်။
7. တနင်္ဂနွေ: အသီး, ချက်ပြုတ်ဆန်နှင့်အမြစ်ကောက်ပဲသီးနှံ, ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်။

7 ရက်အတွင်းအဘို့အတိုးနီးရနျးတဲ့အစားအစာ

သငျသညျတစ်ပါတ်အတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ချင်လျှင်, ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအထူးစစ်အစိုးရကလိုက်နာဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဤသည် Estonian အဘိဓါန် menu ကိုအစားအစာထောက်ပံ့:

1. တနင်္လာနေ့။ န့်အသတ်ပမာဏ - အားလုံးအသီး (ငှက်ပျောသီးချွင်းချက်) စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
2. အင်္ဂါနေ့က။ နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ကုန်ကြမ်းကိုလောင်ခြင်းနှင့်ပြုတ်ဖြစ်ကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်။ Bean ကိုအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက် သာ. ကောင်း၏။
3. ဗုဒ္ဓဟူးနေ့။ သင့်ထံမှရွေးချယ်ဖို့အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
4. ကြာသပတေးနေ့။ မီနူးထဲမှာသက်သတ်လွတ်ဟင်းချို, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် (0.5 L ကို) နှင့်ငှက်ပျောသီး (5 အပိုင်းပိုင်း) ဖြစ်သင့်ပါတယ်။
5. သောကြာနေ့။ ခရမ်းချဉ်သီး (မပို 5 ထက်ကိုအပိုင်းပိုင်း), ပြုတ်အမဲသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအစားအစာစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
6. စနေနေ့။ အစားအသောက်များတွင်ပစ္စုပ္ပန် penultimate နေ့ကပြုတ်ကြက်သားရင်သား (800 ဂရမ်), ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်။
7. တနင်္ဂနွေ။ ပြုတ်ဆန်, လတ်ဆတ်သောအသီး, သောက်စရာဖျော်ရည်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

Estonian အဘိဓါန်အစားအသောက်များတွင် 6 ရက်, 6 ကီလိုဂရမ်

ဘောလ်တစ်အစားအသောက်များတွင်၏အသွင်ကူးပြောင်းမှု၏နည်းလမ်း၏စာရေးဆရာများ 6 ရက်တဖြည်းဖြည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်အကြံပြု:

1. ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူစတင်ပါ။ သူတို့ရဲ့အရေအတွက်ကတစ်နေ့လျှင် 6 ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန် 6 ခြေလှမ်းများသို့ခွဲခြားဖို့ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်။ ဒါ့အပြင်သူကရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
2. ဒီအဆင့်မှာအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ နို့ထုတ်ကုန်များ၏ 500 ဂရမ် 5 ကြိုဆိုဧည့်သို့ခွဲခြားရပါမည်။
3. သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌စာအာဟာရပညာရှင်တွေဟာကြက်သားရင်သား (700 ဂရမ်) ဖြစ်ပါသည်အကြံပြုပါသည်။ ကြက်သား multivarka အတွက်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။
4. လာမယ့်စင်မြင့်များတွင်အညိုရောင်ရေနံစိမ်းပြုတ်ဆန်နှစ်ရာဂရမ်ငါးခုနှစ်ပိုင်းခွဲခြားခြင်းနှင့်တစ်နေ့တာအတွင်းကိုစားကြလော့။
5. နောက်ထပ်ခြောက်လအပိုင်းပိုင်း၏ပမာဏအတွက်အာလူးစားရန်တစ်နေ့လျှင်အကြံပြုခဲ့သည်။ ခြောက်လအစားအစာများရှိသင့်ပါသည်။
6. န့်အသတ်ပမာဏအစိမ်းရောင်ပန်းသီးနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းနောက်ဆုံးဇာတ်စင် -ratsion ။

အစားအသောက်ဘောလ်တစ်ပင်လယ်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဒီနည်းလမ်းနောက်ဆုံးပေါ်အချက်အလက်များအရသိရသည်အဝလွန်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်သောဘောလ်တစ်အစားအစာအဖြစ်အသွင်ပြောင်း၏ထိုကဲ့သို့သောလူကြိုက်များနည်းလမ်းတစ်ခု analogue ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစအရှိဆုံးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများလည်းမရှိသည့်အပေါ်တစ်ဦးမတူညီကြကယ်လိုရီစားပွဲပေါ်မှာပေးထားပါတယ်။ မြောက်ပိုင်းစီရီရယ်နှင့် canola ရေနံကနေစီရီရယ်၏အသုံးပြုမှုအတွက်ခြားနားချက်။

ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်စဉ်များ၏အားသာချက်များတစ်ခုမှာ leaner ဖြစ်လာ - ရယူသုံးရေး, ကအချိန်ချက်ပြုတ်တွေအများကြီးဖြုန်းဖို့ရှိသည်ပါဘူးအဖြစ်။ သို့သော် Estonian အဘိဓါန်အစားအသောက်များတွင်အားနည်းချက်များရှိနေသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်အစားအစာ၏ရှားပါးမှုကြောင့်လေ့လာတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်:

• ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်;
• မူးဝြေခင်း,
• ပျို့;
• အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများ;
• beriberi;
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျော့နည်းသည်။