ကဏန်းသုပ်ရှည်လျားအများအပြားနေအိမ်များအတွင်းပွဲလမ်းသဘင်များနှင့်နေ့စဉ်စားပွဲ၌ပုံမှန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာကလေးများနှင့်လူကြီးများနှစ်ဦးစလုံးကိုစားအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါသည်, အရသာမှသာယာသော, ရိုးရှင်းသောပါပဲ။ သင်သည်သင်၏ပုံကိုကြည့်ပါလျှင်, ပေးဆောင် ဖို့အာရုံစူးစိုက်မှု ရှိတယ်ဒီပန်းကန်များအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျအမြားဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီပါလိမ့်မည်သည့်ဂဏန်းချောင်းတွေ, အတူသုပ်၏ထို option ကိုရွေးနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကို။
ချက်ပြုတ်နည်းနှင့်ကယ်လိုရီဂဏန်းသုပ်
ဒီသုပ် multivariant ကြောင့်၎င်း၏အမျိုးမျိုးသောကယ်လိုရီချက်ပြုတ်နည်းများသီးခြားစီထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ မစ္စလူကြိုက်အများဆုံးအချို့ကိုရွေးချယ်တော်မူခြင်းနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး၏စည်းကမ်းချက်များ၌သူတို့ကိုဆန်းစစ်ကြသည်။ တစ်ဦးကဏန်းသုပ်၌ရှိကြ၏မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိရှိ, သင်အလွယ်တကူကိန်းဂဏန်းများမှထိခိုက်မှုမရှိဘဲအစားအသောက်များတွင်သို့ fit နိုင်ပါတယ်။
သုပ် "ဆန်နှင့်အတူဂဏန်း"
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ချိုမြိန်ပြောင်းဖူးစည်သွတ် - 235 ဂရမ်;
- coli ကဏန်း - 200 ဂရမ်;
- သင်္ဘောသဖန်းပင်ပြုတ် - 200 ဂရမ်;
- ပန်းသီး - 100 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်နီ - 20 ဂရမ်,
- Mayonnaise - 100 ဂရမ်;
- ကြက်ဥ - 240 ဂရမ်
ပြင်ဆင်မှု
ထုပြုတ်ကြက်ဥ, ကဏန်းချောင်းတွေ, ကြက်သွန်နှင့်ပန်းသီးခုတ်။ ဤအပါဝင်ပစ္စည်းများပြောင်းဖူးနှင့် Pre-ချက်ပြုတ်ဆန် (ပိုကောင်းတဲ့ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ် Long ကယူ) ကိုပေါင်းထည့်ပါ။ Mayonnaise နှင့်အတူရာသီနှင့် 20 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
ဆီဥကို, အ 22,6 ဂရမ် - 6.2 ဂရမ်ပရိုတိန်းများအတွက်လိုအပ်သောအရာ၏ Mayonnaise 197,7 kcal, 9.1 ဂရမ်နှင့်အတူကယ်လိုရီကဏန်းသုပ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။ အဆိုပါကယ်လိုရီများနှင့်အဆာပေးထား, ပိုကောင်းတဲ့သုပ်မဟုတ်အကြာတွင်နေ့လည်ခင်းရှိသေး၏။
သုပ် "ဆန်နှင့်အတူဂဏန်း"
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
ချိုမြိန်ပြောင်းဖူးစည်သွတ် - 235 ဂရမ်; - coli ကဏန်း - 200 ဂရမ်;
- ကြက်ဥ - 3 PCs; ။
- သခွားသီး - 1 pc; ။
- Mayonnaise - 100 ဂရမ်
ပြင်ဆင်မှု
diced ပြုတ်ကြက်ဥ, သခွားသီးနှင့်ကဏန်းတုတ်ခုတ်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများပြောင်းဖူးပေါင်းထည့်ရန် Mayonnaise နှင့်အတူရာသီနှင့် 20 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
အဆိုပါဆလတ်၏စွမ်းအင်ကိုတနျဖိုး - 128 kcal, ရာ၏ 9.2 ဂရမ် - ပရိုတိန်း 7.4 ဂရမ် - အဆီ 5.9 ဂရမ် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ သင်တစ်ဦးအဖြူဒိန်ချဉ်အပေါ် Mayonnaise ကိုအစားထိုးလျှင်, ဤ option ကိုအတော်လေးလွဲနှင့်ညစာဖြစ်ပါတယ်။