အခြောက်လှန်းအသီး၏စတော့ရှယ်ယာ, များစွာသောလူပန်းသီးမေ့လျော့ခြောက်လှန်းသုတ်သင်, သွေ့ခြောက် apricots, စပျစ်သီးပျဉ်ဝယ်။ ဤအတောအတွင်း, ပန်းသီး၏ခြောက်သွေ့ - အားလုံးနီးပါးဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့သာယာသောအရသာနှင့်အတူလာမည့်စပါးရိတ်ရာကာလမရောက်မှီတိုင်အောင်သူတို့ကိုကယ်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလမ်း။
အခြောက်လှန်းပန်းသီးထဲမှာကယ်လိုရီ
ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူများသည်, ပန်းသီးကယ်လိုရီအခြောက်ဖြစ်စေမအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ ရှိသမျှတို့ကိုငါနဲ့တူကြောင်းဝန်ခံရမယ် အခြောက်လှန်းအသီး 100 ဂရမ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 230 kcal ပါရှိသည် - အခြောက်ပန်းသီးမျှမျှတတ High-ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်။ ကယ်လိုရီဆံ့မခန်းမခြောက်လာသောအခါပန်းသီးအစိုဓာတ်ကိုဆုံးရှုံးဆိုတဲ့အချက်ကို။ သို့သော်အသုံးမပြုခင်, များစွာသောအသီးကိုသီးအချိုရည်, သီးနှံသို့မဟုတ်သုပ်ဖို့သူတို့ကို add, အခြောက်လှန်းပန်းသီးစိမ်။ ဤရွေ့ကားအခြောက်လှန်းအသီးအပွကယ်လိုရီအခြောက်ပန်းသီးအနည်းငယ်နိမ့်ပါလိမ့်မည်စိမ်နိုင်အောင်, အရည်ကိုစုပ်ယူသည်အလွန်ကောင်းစွာဖြစ်ကြသည်။
ရိုးရှင်းများ၏အုပ်စုပိုင်အရှိဆုံးသောအဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏မြင့်အကြောင်းအရာကြောင့်ကယ်လိုရီအခြောက်ပန်းသီး, ။ အခြောက်လှန်းပန်းသီးအများအပြားကယ်လိုရီနေချိန်မှာသူတို့အထူးဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ကြောင့်သူတို့နေဆဲ, တစ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်အဖြစ်ရည်ညွှန်းကြသည်။
အခြောက်လှန်းပန်းသီး၏ဂုဏ်သတ္တိများ
- အခြောက်လှန်းပန်းသီး, ဖိုင်ဘာအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်ပါကချဲ့ထွင်ပါကအစာအိမ်နှင့်အူဖြည်။ ကြောင့်ဒီရွှဲဖို့အများကြီးပိုမြန်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း, မွတ်မပြေ၏ခံစားချက်အချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖိုင်ဘာအစာခြေစနစ်ကဖြေရှင်းမည်ကူညီပေးသည်။
- သဘာဝစုပ်ယူစုဆောင်းနိုင်သော - အခြောက်လှန်းပန်းသီး pectin ဆံ့။ သူချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားအမျိုးမျိုးသောအဆိပ်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုပိုမိုထိရောက်စွာလုပ်ကိုင်ဖို့စတင်များနှင့်အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
- ခြောက်သွေ့တဲ့ form မှာပန်းသီးလှုံ့ဆော်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်တစ်ဗဟုထိန်းသိမ်းထား
အစာခြေ။ - စနစ်တကျအခြောက်ပန်းသီး niacin, ဗီတာမင်အီး, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် B နဲ့တစ်ဦး, သံနှင့်အခြားဒြပ်စင်များကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။ အခြောက်လှန်းအသီးပုံမှန်စားသုံးမှုဟာဇီဝြဖစ်ထစောင့်ရှောက်ရန်, hypovitaminosis ဆောင်းဦးနှင့်ဆောင်းရာသီတားဆီးပါလိမ့်မယ်။ ဗီတာမင်ဓာတ်တစ်ဦးကအမျိုးမျိုးခြောက်လှန်းပန်းသီး, ဆံပင်, လက်သည်း, မျက်စိ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားများနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်များအရေပြားအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသောများမှာစေသည်။
ပိုလျှံအလေးချိန်၏ရှေ့မှောက်တွင်များတွင်အဓိကအားဖြင့်တွင်ဤအခြောက်လှန်းအသီးကိုစားရန်ကြိုးစား နံနက်စာ ထို့နောက်ပုံဘေးကင်းလုံခြုံပါလိမ့်မယ်, အငယ်ပမာဏ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မဟုတ်ဘဲမြင့်မားသောကြောင့်ဒါ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်အခြောက်ပန်းသီးအလွဲသုံးစားပါဘူး။