ခဲတစ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်လှော်မျိုးစပါး - သူတို့ကယ်လိုရီအတွက်အတော်လေးမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုမှတပါး, မြင့်မားသောအပူချိန်၏ကင်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အာဟာရအများစုဖျက်ဆီးတော်မူ၏။ ထိုသို့သောကုန်စည်ဝယ်ယူရန်ဆုံးဖြတ်တာ၏အန္တရာယ်များကိုချိန်ဖို့ဘယ်လိုထို့ကြောင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
လျှောမျိုးစပါးအတွက်ကယ်လိုရီ
အမျိုးအနွယ်၏အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. နှင့်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ roasting ၏ဒီဂရီအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်ပေမယ့်ပျမ်းမျှနှုန်းကို (ဒီခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ထက်ဝက်ခွက်ကိုသည်) ကို 100 ဂရမ်နှုန်း 700 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ဖွဲ့စည်းပုံအများစုဟာအဆီအနည်းငယ်လျော့နည်းခြင်းဖြင့်ကိုယ်စားပြုနေသည် - ပရိုတိန်းနှင့် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ဒီထုတ်ကုန်အတွက်လက်တွေ့ကျကျမဟုတ်ပါဘူး။
မရှိလှော်မျိုးစပါးကနေ recover?
လှော်မျိုးစပါး - "ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသော" နှင့်ကိုင်ပြီးလှန်တဲ့ထုတ်ကုန်, များစွာသောတပြင်လုံးကို pack ကိုစားသုံးခြင်းမရှိဘဲနေထိုင်လို့မရပါဘူး။ သို့သျောလညျး, နေကြာမျိုးစေ့များကိုပင်တစ်နှစ်ခွဲခွက်ကိုကစိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည် - 700 ကယ်လိုရီနဲ့ 700 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည် - သွယ်မိန်းကလေးငယ်များများအတွက်နေ့စဉ်တန်ဖိုးကိုထက်ဝက်ခန့်။ ထို့အပွငျကြှနျုပျတို့သညျအပိုကယ်လိုရီနှင့်ရဖို့အာမခံချက်ဖြစ်ကြောင်း, ဆိုလိုတာကအစေ့အစားအစာများကိုအစားထိုးခြင်း, ဖြည့်ကြဘူး ပိုလျှံအလေးချိန် သူတို့နှင့်အတူ။
လှော်နေကြာမျိုးစေ့များအသုံးဝင်ရှိမရှိ?
မျိုးစပါး - ဗီတာမင် A, E နှင့် D ကိုတစ်အရင်းအမြစ်နှင့် polyunsaturated အက်ဆစ်နှင့်ဓာတ်သတ္တုတ္ထုများရဲ့အလေးချိန်။ သို့သော်အပူဆေးကုနေစဉ်မဟုတ်ဘဲထိုအမှုရှိသမျှအရင်းအမြစ်များကိုသိမ်းဆည်းထားသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲလှော်နေကြာမျိုးစေ့များအသုံးဝင်ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကို, ရိုးရိုးသားသားအဖြေကို "မ" ဖွစျတယျ။
ဆက်ဆံဖို့ကပိုမိုအသုံးဝင်စေရန်, လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်မျိုးစေ့ကိုယူနိုင်ပါသည် - ထိုလူအပေါင်းတို့သည်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုနဂိုအတိုင်းရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ Pre-peeled မျိုးစပါးယူမနေပါနဲ့ - လည်းသူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အဆိုပါ clacking မျိုးစပါးအလွဲသုံးစားပါဘူး - ဒါကြောင့်အဆိုးသွားကြွေ၏သမာဓိကိုထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။ မျိုးစပါးသင်သည်မည်သည့်ထိခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေခဲ့ပါဘူးရန်, မပို 20 ထက်ကိုအပိုင်းပိုင်းတစ်ရက်လျှင်တစ်ကန့်သတ်ရှိပါတယ်။