ခြေထောက်ကြွက်သားတွေဆန့် - အသုံးအများဆုံးဒဏ်ရာများ၏တဦးတည်း, အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအားကစားသမားများအကြား, ဒါပေမယ့်လည်းအစစ်အမှန်အပြစ်တွေကြားတွင်သာ။ တစ်ဦးအပျော်တမ်းအဆင့်မှာဒါမှမဟုတ်အဆင့်မြင့်, ကလပ်မှာသို့မဟုတ်အိမ်မှာ, ပညာရှင်ပီသစွာသို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်အားကစား Playing - ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ရပ်ဆန်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုသိရန်, ဒါပေမယ့်လည်းအလျင်အမြန်ကြွက်သားကိုပျောက်ကင်းစေခြင်းနှင့်နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကာကွယ်တားဆီးဖို့, ကကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုသိရန်အရေးမသာဖြစ်ပါသည်။
ခြေထောက်ကြွက်သားတွေဆန့်များ၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ?
သငျသညျဆိုပါက - ခြေထောက်ကြွက်သားတွေဆန့် (ပေါင်, နွားသငယ်ကိုကြွက်သား - ဤအမှု၌အရေးမပါဘူး) ကမိမိအခြေထောက်ဆန့်၏အဓိကအင်္ဂါရပ်အဖြစ်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဝိသေသလက္ခဏာများဖြစ်သောကြောင့်, သင်အရာအားလုံးထက်နှင့်အတူဤအခွအေနေရောထွေးဖို့မဖြစ်နိုင်များမှာ - တစ်ဦးချွန်ထက်သောဒေသခံနာကျင်မှု ဒါဟာအနည်းငယ်ဇာတ်ကောင်ဆွဲခံရစေခြင်းငှါ, အချိန်နှင့်အတူမလွန်ပါဘူး။
အားကစားလေ့ကျင့်ရေး၏ဤအဆင့်တွင်အဘို့အလွန်အကျွံ - အဘယ်အရာကိုဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဒဏ်ရာသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေတက်နွေးဖို့မဟုတ်ဘူး, တစ်ဦးနွေး-Up မပါဘဲလေ့ကျင့်ခန်း, သို့မဟုတ်လည်းပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းမှာ၏ရလဒ်အဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
အဘယ်အရာကိုမိမိအခြေထောက်တွေကိုဆန့်လျှင်,
ခြေထောက်ကြွက်သားတွေဆန့်အရေးပေါ်ကုသမှုလိုအပ်သည်။ အဆိုပါသင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်အကျိုးဆက်များနည်းလေးနက်ပါလိမ့်မယ်, အရေးယူပါလိမ့်မယ်။ ပထမဦးဆုံးအကူအညီနှင့်နောက်ဆက်တွဲဆန့ခြေထောက် rendering ၏ sequence ကိုမှတ်ချက်:
- သငျသညျပွငျးထနျနာကငျြမှုကိုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင်ချက်ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်။ ဘေးဒဏ်သင့်ကြွက်သားအပေါ်ဝန်တင်းကြပ်စွာလာမည့် 48 နာရီအတွင်းတားမြစ်သည်။
- ခြေခြောက်သွေ့တဲ့အအေးမှပူးတွဲ - သငျရေခဲကိုသုံးပါလျှင်တစ်ဦးပလတ်စတစ်အိတ်၌ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ပဝါ၌ခြုံ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ကြွက်သားပိုဆိုးပို hypothermia ရန့်အပြင်အန္တာရာယ်။ သွေ့ခြောက်သောအအေးလျှောက်ထားခြင်း 15-30 မိနစ်တိုင်းလေးနာရီအကြံပြုသည်။
- အရပျကိုဆန့်တွင်ကြွက်သား 48 နာရီ (နှစ်ရက်) နှောက်ယှက်ဖို့မကြိုးစား, တစ်ဦး elastic ပတ်တီးလျှောက်ထားလွန်းတင်းကျပ်စွာမဟုတ်ပါဘူး။
- နွေးဗတ်သို့မဟုတ် Compression - သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌တွင်သင်သည်ပူနွေးလာမှုလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမအမှု၌ရှေ့တော်၌မလုပ်ကြပါဘူး။
- သင်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေဆန့်လိုက်တဲ့အခါအားလျော့နှင့်အညီအမျှဝန်ဖြန့်ဝေခွင့်မသွားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျရက်အနည်းငယ်ဒဏ်ရာပြီးနောက် "အိပ်" အခွင့်အလမ်းရှိသည်ဆိုပါက - အမြဲအသုံးပြုရန်!
ဆန့်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေဆန့်နှင့်ပင်ဒူးအရွတ်၏ကှဲထှကျနှင့်အတူရောထွေးနိုင်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ တစ်ဦးချွန်ထက်သော, ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့်အတူကအနီးဆုံးအရေးပေါ်ဘူတာရုံအတွက်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်ဤအဲဒီမှာသွားကြဖို့တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။
သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များ
သင်အနိမ့်ပြင်းထန်မှုနှင့်အတူတစ်ဦးခြေကျင်းကြွက်သား (anterior သို့မဟုတ် posterior ပေါင်ကြွက်သား) ကြွက်သားညောင်းလွန်းပြင်းထန်နာကျင်မှုမဟုတ်ပါဘူးမှသာလြှငျ, အိမ်ကုသမှုစီမံနိုင်သည်။ သငျသညျအလယ်အလတ်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုရှိပါကသင်တစ်ဦးအထူးကုဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအရေးတကြီးအောက်ပါခံယူဖို့လိုအပ်ကြောင်းညွှန်ပြကြောင်းစိုးရိမ်ဖွယ်ရာလက္ခဏာတွေ:
- မခံနိုင်သောနာကျင်မှု, အထွေထွေအားနည်းချက်သို့လှည့်;
- ကြွက်သား၏သိသာထင်ရှားသောပုံပျက်;
- ပျက်စီးနေသောဧရိယာ၏ပုံပျက်သောပေါ့ပေါ့ဖိဒါမှမဟုတ်ခြေလျင်ခြေလှမ်းတစ်ခုကြိုးပမ်းမှုသည်,
- ဒဏ်ရာရသူကြွက်သားရွှေ့ဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း,
- အသွင်အပြင်ကျယ်ပြန့်ကွိတျနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်း,
- Hypersensitivity, မခံနိုင်သောနာကျင်မှုဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့မထိဖို့ကြိုးစားနေသောအခါ,
- ဒဏ်ရာ၏ဧရိယာ၌အရေ၌အာရုံဆုံးရှုံး;
- ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများဧရိယာ၌နီခြင်း။
Self-စေရန်ဆေးကဤအမှုများကိုမဆိုအတွက်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်: ကသငျသညျဆနျးစစျနှငျ့သငျ့အမှု၌၎င်း, သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောလေးနက်သောဒဏ်ရာရှိမရှိခြေလျင်ကြွက်သားညောင်းဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုဆရာဝန်ကိုပြောပြတံ့သောစိတ်ဒဏ်ရာမှလျှောက်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။