တစ်ဦးပြုတ်ကြက်ဥထဲမှာဘယ်လောက်ပရိုတိန်း?

ကြက်ဥဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးလုပ်ဖို့အသုံးပြုအများဆုံးမကြာခဏအသုံးအများဆုံးနှင့်တတ်နိုင်အစားအစာ, ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။

ဘယ်နှစ်ယောက်ပရိုတိန်းတစ်ဦးပြုတ်ကြက်ဥသနည်း

ကြက်ဥအများအပြားအာဟာရရှိသည်သော, ပရိုတိန်းနှင့်အနှစ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်ထဲမှာပရိုတိန်းပမာဏကိုအကြောင်းကိုနှစ်ကြိမ်ထက်ပိုပါတယ်။ တစ်ဦးပြုတ်ကြက်ဥများတွင်ပရိုတိန်းပမာဏကိုကြက်သားကြက်ဥအရွယ်အစားပေါ်မူတည်ပါသည်, သို့သော်ပျမ်းမျှ 6 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥအနှစ်ပရိုတိန်းကိုလည်းအကြောင်းကို 4% ပါဝင်သည်။

ကြက်ဥမှာပရိုတိန်းအများစုရေရေးစပ်သည်။ ဘယ်လောက်ပရိုတိန်းတစ်ဦးပြုတ်ကြက်ဥထွက်တွက်ဆဖို့, 100 ဂရမ်နှုန်းဘယ်လောက်ပရိုတိန်းကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။

12.7% ပရိုတိန်း, 10% ဆီဥနှင့် 1% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: တစ်ပြုတ်ကြက်ဥများတွင်ပရိုတိန်း, ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအောက်ပါရာခိုင်နှုန်းအတွက်ဖြန့်ဝေသည်။ ကြက်ဥပြုတ်သို့မဟုတ်ကြီးမားသောမထို့ကြောင့်ပရိုတင်းအကြောင်းအရာ။

ကြက်ဥအဖြူအော်ဂဲနစ်အစိတ်အပိုင်းများ, ပရိုတိန်းနှင့်တစ်ဦးဗဟုပါဝင်သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် ။ ထို့ကြောင့်ပရိုတင်းကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကြက်ဥလူဖြူလက်စထရောမဆံ့နှင့်လည်းအတော်လေးအလွယ်တကူကြေညက်ဘူး။ ပရိုတိန်း၏ရေးစပ်ထားတဲ့အင်ဇိုင်းတွေ, ဦးနှောက် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်စွမ်းအင်သူတို့နှင့်အတူ imbues ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဆဲလ်များပြန်လည်နုပျိုခြင်းမြှင့်တင်ရန်။

100 ဂရမ်သာ 47 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ပရိုတိန်းတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းကယ်လိုရီတဦးတည်းကြက်ဥအပေါငျးတို့သကြက်ဥ၏အရွယ်အစားပေါ်မူတည်ကွဲပြားခြားနားနေပေမည်။ ဒါ့အပြင်ကြက်ဥ၏ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းနှင့် ဆက်စပ်. ကယ်လိုရီပမာဏကိုပြောင်းလဲနေတဲ့။ ကြော်မတူဘဲ, ပြုတ်ကြက်ဥက၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးမကြော်ကြက်ဥစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသလောက် 179 အဖြစ်ကယ်လိုရီရောက်ရှိစဉ်က၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု, ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်နှုန်း 79 kcal ဖြစ်ပါတယ်။

ကြက်ဥအဖြူကပါဝင်သည်နိုင်အောင်အသုံးဝင်သည် ပင်ကုထုံးနှင့် prophylactic ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အစားအစာအစားအစာအဖြစ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားအစားအသောက်များတွင်။

ပရိုတိန်းငုံးဥ

ငုံးဥများကြက်သားကြက်ဥပြီးပြည့်စုံ analogue ဖြစ်ကြသည်။ ငယ်လေးကိုအနည်းငယ်လျော့နည်းသည်မိမိ၌ငုံးငှက်ဥမှာပရိုတိန်းအကြောင်းအရာအရွယ်အစားနှင့်နေဆဲ 11,9% ကြောင့်။ ဒါဟာပိုပြီးအမိုင်နိုအက်ဆစ်, အာဟာရများနှင့်များစွာသောအခြားအသုံးဝင်သောတ္ထုများရှိပါတယ်။ ဥပမာ, ငုံးဥထဲမှာဗီတာမင် A ပမာဏကိုတပြင်လုံးကိုနှစ်ကြိမ်အတွက်ကြက်သားထက် သာ. ကြီးမြတ်သည်။ ငုံးဥများ hypoallergenic, ဒါသူတို့မကြာခဏဓာတ်မတည်မှကျရောက်နေတဲ့လူများ၏အစားအစာအတွက်အုပ်ချုပ်နေကြသည်။ သူတို့ကအစားအသောက်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါနှင့်အတူလူအဖြစ်ကောင်းစွာအစာစားရန်လိုအပ်သည်။ ကျယ်ပြန့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်အားကစားသမားအသုံးပြုသည်ဤကြက်ဥအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ပရိုတိန်း, ။