မည်သည့်ပညာရှင်ပီသစွာရေးစပ်တဲ့အစားအစာဟာတင်းကျပ်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံအောက်မှာဖြစ်သကဲ့သို့အစားအသောက်လုဒိအိုင်းယွန်း။ တစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစာစားချင်စိတ်များနှင့် overeat တဲ့သဘောထားကိုစရာရှိသောကြောင့်အရာ၏အသှေးကိုသကြားအတွက်အပွောငျးအလဲကာကွယ်တားဆီးဖို့, - ပါဝါစနစ်၏အဓိကစည်းမျဉ်း။
ဒေါက်တာ Ionovoj ၏နည်းလမ်းနှင့်အညီအစားအသောက်
ရှုပ်ထွေး power supply circuit ကိုမှတ်မိဖို့မကြိုက်ဘူးသောသူအပေါင်းတို့, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ဆရာဝန်အိုင်းယွန်းနှင့်အတူကျေနပ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာအဘယ်သူ၏များသောအညွှန်းကိန်း (သောသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုသာသက်ရောက်သည်) ထက်နည်း 50 ယူနစ်အစားအစာများကနေသင့်ရဲ့အစားအစာအပေါငျးတို့သစေရန်အဖြစ် Ionovoj အစားအသောက်များတွင်ပူးတွဲသောပိရမစ်အပေါ်အစားအသောက်များတွင်၏ချိန်ခွင်လျှာစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါသည်:
အဆိုပါများသောအညွှန်းကိန်း (GI) အစားအစာများကိုဆုံးဖြတ်ရန်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်: အညွှန်းကိန်းညွှန်ပြနေကြသည်ရှိရာအထူးစားပွဲ, ရှိပါတယ်။ ဒါဟာရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာ print ထုတ်ခြင်းနှင့်ဆွဲထားဖို့လုံလောက်ပါတယ်:
သင်သည်သင်၏လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ရောက်ရှိသည်အထိဒီအစားအစာအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်, မတရားဖမ်းဆီးအချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါကနှေးကွေးနေပေမယ့်ဇွဲအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးတော်မူ၏။
ကျန်းမာအလေ့အထများ: အစားအသောက်ဒေါက်တာ Ionovoj
ဒေါက်တာ Ionovoj အစားအသောက်များတွင်မည်သူမဆိုလွယ်ကူစွာတစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအသောက်များတွင်ကိုထိန်းညှိဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ တိုတောင်းသောအစားအစာများ၏ပြဿနာအဖြစ်ချက်ချင်းပုံမှန်အတိုင်းစားလောက်ပြန်ရောက်ပြန်အလေးချိန်ရရှိမှု, လူတွေအဆီမှနှုတ်ဆက်ပြောအချိန်မရှိဘူးဆိုတာပါပဲ။
တစ်မှန်ကန်သောအစားအစာမီနူး၏ဥပမာကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ:
- 6: 00-11: 00 - နံနက်စာ: ထောပတ်နှင့်အတူ buckwheat ဂျုံယာဂု;
- 11: 00-14: 00 - နေ့လည်စာ: နံ့သာမျိုးနှင့်တကွငါးပြုတ်;
- 14: 00-17: 00 - နေ့လယ်စာ: packet ကိုအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်,
- 17: 00-19: 00 - ညစာကို: GI အသီးအပွမဆိုသင့်လျော်သောအရေအတွက်က;
- 19: 00-23: 00 - undershot: 2 ကုန်ကြမ်းခြစ်မုန်လာဥ။
ဤနည်းဖြင့်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်အစာစားခြင်း, သင်ကျန်းမာနှင့်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်လွယ်ကူဖြစ်လာ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။