အစားအသောက် "Ladder"

၎င်း၏အပျော်အပျက်ခေါင်းစဉ်နေပေမဲ့အစားအသောက် "Ladder" အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစနစ်သင်သည်အလျင်အမြန်အနည်းငယ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်အဘို့အငါးခုခြေလှမ်းများပါဝငျသညျ။ 5 ရက်ကြာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမကြာသေးမီကသင်အနည်းငယ်အပိုပေါင်ရရှိခဲ့ (အားလပ်ရက်များအတွက်, အားလပ်ရက်, etc) နှင့်လျင်မြန်စွာသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရချင်ပါပြီရှိရာကိစ္စများတွင်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင်းလလောက်စုဆောင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအချိန်တိုအတွင်းဖယ်ရှားမရနိုငျသောကွောငျ့ 5 ရက်ကြာကီလိုဂရမ်အမြန်အစားအစာ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကူညီမပေးပါဘူး။

အစားအသောက် "လှေကား": သန့်စင်ဇာတ်စင်

အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံးစင်မြင့်, "လှေကားအုံ" အလွန်အရေးပါသည်နှင့်သင်တစ်ဦးပျော့သန့်စင်တစ်ခုလုံးကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနဲ့တူတစ်ခုခုထုတ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

ဤသည်နေ့ရက်မှအစားအစာမီနူး "လှေကား" စဉ်းစားကြည့်ပါ:

1. B - activated ကာဗွန်များထဲမှတက်ဘလက်, ရေတစ်ဖန်, 1 ပန်းသီး။
2. နေ့လည်စာ - activated ကာဗွန်များထဲမှတက်ဘလက်, ရေတစ်ဖန်, 1 ပန်းသီး။
3. နေ့လည်စာ - activated ကာဗွန်များထဲမှတက်ဘလက်, ရေတစ်ဖန်, 1 ပန်းသီး။
4. ရေစာ - activated ကာဗွန်များထဲမှတက်ဘလက်, ရေတစ်ဖန်, 1 ပန်းသီး။
5. ညစာ - activated ကာဗွန်များထဲမှတက်ဘလက်, ရေတစ်ဖန်, 1 ပန်းသီး။
6. အိပ်ရာမဝင်မီ - activated ကာဗွန်များထဲမှတက်ဘလက်, ရေတစ်ဖန်, 1 ပန်းသီး။

အစားအသောက်အကြားရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီး, မပို 1 ထက်ကီလိုဂရမ်စုစုပေါင်းအလတ်စားအရွယ်အစားရွေးချယ်တော်မူရပါမည်။ 1.5 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန် - စကားမစပ်, ဤသည်နေ့ရက်သင့်အကြောင်း 0.8 ယူရှိသည်။

အစားအသောက် "လှေကား": အဆိုပါလျှော့ချဇာတ်စင်

ဤသည်နေ့ရက်သည်အဘယ်သို့ပြုမှမဆိုနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ အသုံးပြု. အလွန်ရိုးရှင်းပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ် bifidobacteria ကြွယ်ဝစေလို့ယူဆတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အစားအသောက်များတွင်၏ရည်မှန်းချက်လိုက်ရှာ - 5 ရက်ကြာကိုယ်အလေးချိန်, အစားအသောက်များတွင်နေဆဲ 2-5% နှင့် 1% အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဒိန်ချဉ်မှကန့်သတ်လိမ့်မည်:

1. နံနက်စာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဗူး, kefir တစ်ဖန်။
2. နေ့လည်စာ - kefir တစ်ဖန်။
3. နေ့လည်စာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ဗူး, kefir တစ်ဖန်။
4. ရေစာ - kefir တစ်ဖန်။
5. ညစာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဗူး, kefir တစ်ဖန်။
6. kefir တစ်ဖန် - (တစ်နာရီလျှင်) အိပ်ရာမသွားမီ။

အဆိုပါအိမ်တွင်းအတွက်သကြားထားပေမယ့်ဒိန်ချဉ်နှင့် vanilla နှင့်အတူကရောထွေးဖို့ခွင့်ဖြစ်ပါတယ်မရနိုင်ပါ။ ဤသည်နေ့ရက်စဉ်အတွင်းအခြားကီလိုယူပါလိမ့်မယ်။ အစားအစာများကိုကျော်သွားမပြုပါနဲ့အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်မပြုပါဘူး။

အစားအသောက် "လှေကား": စွမ်းအင်အဆင့်ကို

ကြောင့်သင်မမှန်ခံစားရမယ့်နေ့ရက်ကာလ၌ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျဖို့အများစုမှာဖွယ်ရှိ။ ဒါကြောင့်သင်ကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်ဆက်လက်နိုငျသညျ, သငျသညျဂလူးကို့စနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကို back up ရပါမည်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, ကိုယ်အလေးချိန်အတိတ်ကာလကဲ့သို့အကြီးမဟုတ်ပေမယ်သငျသညျခှနျအားဗလပြန်လည်ပါလိမ့်မယ်:

1. နံနက်စာ - စပျစ်သီးပျဉ်သုံးပုံတစ်ပုံခွက်, ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - အခြောက်လှန်းအသီးအပွတစ် compote ။
3. နေ့လည်စာ - စပျစ်သီးပျဉ်၏တတိယခွက်, ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။
4. နေ့လည်ခင်းရေစာ - အခြောက်လှန်းအသီးအသီး compote ။
5. ညစာ - စပျစ်သီးပျဉ်သုံးပုံတစ်ပုံခွက်, ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။
6. အိပ်ရာမသွားမီ - အခြောက်လှန်းအသီးအပွတစ် compote ။

အထဲတွင်ချိုမြိန်အသီးနှင့်သကြားတစ် compote ရွေးချယ်ဖို့, နေရာချကြပါဘူး။ ဤသည်နေ့ရက်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကို 0.5-1 ကီလိုဂရမ်ကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။

အစားအသောက် "လှေကား" ဆောက်လုပ်ရေးဇာတ်စင်

5 ရက်ကြာအစားအသောက်ကြောင့်တကိုယ်လုံးတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဤအဆင့်စဉ်အတွင်း, သင်ပရိုတိန်းအပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာဖို့လိုအပ်:

1. နံနက်စာ - ပြုတ်ကြက်သားရင်သား 100 ဂရမ်မဆိုအစိမ်းရောင်။
2. နေ့လည်စာ - ပြုတ်ကြက်သားရင်သား 100 ဂရမ်မဆိုအစိမ်းရောင်။
3. ညစာ - ပြုတ်ကြက်သားရင်သား 100 ဂရမ်မဆိုအစိမ်းရောင်။
4. ရေစာ - ပြုတ်ကြက်သားရင်သား 100 ဂရမ်မဆိုအစိမ်းရောင်။
5. ညစာ - ပြုတ်ကြက်သားရင်သား 100 ဂရမ်မဆိုအစိမ်းရောင်။
6. အိပ်ရာမသွားမီ - ရေ။

အစားအသောက်များတွင်၏ဤအဆင့်မှာ "Ladder" အခြား 1.5 ကီလိုဂရမ်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။

အစားအသောက် "လှေကား": ကိုမီးရှို့ဇာတ်စင်

နောက်ဆုံးအဆင့်မှာတော့အစားအသောက်များတွင်၌သင်တို့ရှိသမျှကိုခြေလှမ်းများဟန်ချက်ညီဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ဖိုင်ဘာ, ပါဝင်သည်:

1. နံနက်စာ - 3 tbsp ။ oatmeal, အသီးဇွန်း။
2. နေ့လည်စာ - ရေနံနှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
3. နေ့လည်စာ - 3 tbsp ။ oatmeal, အသီးဇွန်း။
4. နေ့လည်ခင်းရေစာ - အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
5. ညစာ - 3 tbsp ။ oatmeal, အသီးဇွန်း။
6. အိပ်ရာမဝင်ခင် - တစ်ဦးသီးသောအသီးတစ်ခုသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

ဟုတ်ပါတယ်, ငါးရက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီမစောင့်နိုင်ပေမယ့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်စနစ်ပါလျှင်, သင်ပြန်ရလဒ်များကိုတိုးတက်လာဖို့ရာအတွက်အခြား 2-4 အပြည့်အဝသံသရာကိုချိုးဖျက်မပေးနိုငျလျှော့ချပေးပါတယ်။