အာလူးဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြုသောလူကြိုက်အများဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်ရှုသောသူသည်လူမျိုး, အာလူးအစားအသောက်များတွင်အတွက်ရှိပါသည်ရှိမရှိအံ့သြနေကြသည်, သို့မဟုတ်ပါကဆဲတားမြစ်ထားထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘာသာရပ်နှင့်စပ်လျဉ်းရှိကွဲပြားခြားနားသောထင်မြင်ချက်များရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကပိုနားလည်ရကြမည်။
ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အာလူးကိုစားနိုင်သလား?
လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့၏အမြစ်ထွက်မအုပ်စိုး တဲ့အစားအစာ က၎င်း၏က high-ကယ်လိုရီအပါအဝင်။ ထို့အပြင်, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရန်သူပါးလွှာပုံဖြစ်သော, ကစီဓါတ်တွေအများကြီးလာပါတယ်။ တကယ်တော့, အာလူးများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုနိမ့်သည်, ဒါကြောင့် 100 ဂရမ် 79 kcal အဘို့မှတ်။ ဒါ့အပြင်သင်ယိုယွင်းထုတ်ကုန်ကနေအစာခြေလမ်းကြောင်းရှင်းဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ဓာတ်၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ပါဝင်သည်။ ကအာလူးအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. စကားပြောသောကြောင့်ဒီထုတ်ကုန်အဆီသည်မဟုတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းရှိကွောငျးသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်, တို့ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတိုးဆိုင်အမျိုးမျိုးသောဝက်အူချောင်း၏ထို့အပြင်မှ၎င်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးပွါးနှင့်အသုံးပြုမှုအညီလျှော့ချ။ အာလူးဖို့အကောင်းဆုံးထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပိန်ကြုံသောငါးဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာအသားနှင့်မုန့်နှင့်အတူကပေါင်းစပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အမြစ်ဖြည့်ဖို့ငါတို့သည်သင်တို့ကွဲပြားခြားနားသောနံ့သာမျိုးကိုမြည်းစမ်းဖို့ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်သောသံလွင်ဆီ, အကြံပြုပါသည်။
နောက်ထပ်လိမ်းပြဿနာ - အာလူးပြုတ်နေတဲ့အစားအစာအပေါ်ရှိပါတယ်ရှိမရှိ။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်၏အများဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောလမ်းပူစဉ်းစားသည်။ အာလူးပြုတ်ကိုပိုမိုအသုံးဝင်ပေမယ့်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ - အတူတကွအသားအရေနှင့်အတူဖုတ်နှင့်ကအကောင်းဆုံးလုပ်ပေးရန်။ သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်ချင်လျှင်, ဆူပွက်အတွက်မဟုတ်, ရေအေးထဲမှာဗတ္တိဇံ။ ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကို parsnips, ရွှေဖရုံသီး, အဖြစ် mashed အာလူးချစ်သူများများအတွက်အကြံပြုချက်များကိုအမျိုးမျိုးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထို့အပြင်အတူကချက်ပြုတ်ရှိပါတယ်, ငယ်ရွယ်ချက်ပြုတ် Choose အာလူး အဟောင်းအမြစ်များကစီဓါတ်တွေအများကြီးထဲမှာရှိသကဲ့သို့။
သင်အာလူးကနေအဆီရနိုင်ခြင်းရှိမရှိဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားလျှင်, အဖြေမှုအတွက်အပြုသဘောဆောင်၌တည်ရှိ၏သငျသညျအထကျပေးထားအကြံပြုချက်များအားဖြင့်လိုက်နာကြဘူးလျှင်, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပန်းကန်ထက်မပိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။