ကမ်ဘာပျေါတှငျအမြားအပွားကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာနှင့်မကသူတို့ကိုအားလုံးကြိုးစားကြဖို့လုံလောက်တဲ့တစ်သက်တာရှိပါတယ်။ အစားအစာဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကြာချိန်ပေါ်ပါဝင်သည်ထုတ်ကုန်များ၏တိုင်းပြည်ပေါ် မူတည်. အမျိုးအစားခွဲခြားထားပါသည်။ တဖန်သင်တို့ဖြစ်ကောင်းနီးပါးအားလုံးအစားအစာလစုံတွဲတစ်တွဲမှသုံးရက်ကနေအတိုကြာချိန်ဖြစ်ကြောင်း။ သိကြ
နှင့်မျှမတို့ကိစ္စကြောင့်ဝမ်းနည်းအသံဘယ်လိုကြောင့်အစားအစာပိုလျှံအလေးချိန်နှင့် retention ကို reset မှထိရောက်မှုဖြစ်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုသည်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကိုသူတို့သိသိသာသာပုံမှန်အစားအသောက်ထဲကသငျသညျခေါလို့ပဲ။ သငျသညျစာရင်းအပေါ်ထုတ်ကုန်ကိုသုံးပါနှင့်အကြီးအကျယ်ဖြတ်တောက်အစားအသောက်များတွင်၏ရလဒ်အဖြစ်လျှင်မြန်စွာကီလိုဂရမ်တစ်အချို့အရေအတွက်ကဆုံးရှုံးရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေကြသည်။ သို့သော်သတိပြုပါ: အစားအသောက်များတွင်ကျော်ခဲ့အပြီး, တဖနျသငျသညျထိုအစာရိုက်နေကြသည်ကီလိုစွန့်ပစ်, ဒါပင်ထို့အပြင်အတူ။ တဖန်သင်တို့မြည်တမ်း, သင်သည်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှလောက်ရှိပါတယ်အပေါင်းတို့နှင့်ပြန်လာသောခံစားခဲ့ရသည်။ အမှန်မှာအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာဖြစ်ပါတယ်, သူတစ်ဦးအစွန်းရောက်အဖြစ်အခွအေနေကိုမြင်ခြင်းနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်စတော့ရှယ်ယာများတွင်ကီလိုဂရမ်ကယ်တင်တော်မူ၏။
အဆိုပါကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက်အစာကျွေးခြင်း၏အခြားအမျိုးအစားများကွဲပြားရသနည်း
ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အလို့ငှာ, သာတိုက်ရိုက်အစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်ကြောင်းဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ ဒီနိယာမကိုအခြေခံပြီးပေါ်မှာ ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင် ။
ဒါဟာမဆိုကုသမှု (အပူ, ဓာတု) ခံကြပြီမဟုတ်ကြောင်းတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှစက်ရုံထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအစာအိမ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည် - ဒါဟာနောက်ဆုံးမှာထိုမြို့၌အသုံးဝင်သောအချည်းနှီးဖြစ်၏, သို့သော်ဆန့်ကျင်အပေါ်, မည်သည့်အစားအစာကိုအပြောင်းအလဲနဲ့သက်ရှိဆဲလ်သေဆုံးသည်ဟုယုံကြည်အင်ဇိုင်းတွေဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ယင်း၏အစာခြေဘို့ပိုပြီးအချိန်လိုအပ်သည်။ ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက်လည်းအဘယ်ကြောင့်ခန့်မှန်းရန်ကျောက်ခေတ်အစားအစာနှင့်မခက်ခဲဟုခေါ်သည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်လမ်းအဖြစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်
မကြာသေးမီကတစ်ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက်တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံး tool အဖြစ်လူကြိုက်များသည်။ ဤရွေ့ကား, နားလည်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပါဝါ၏ဤအမျိုးအစားမှ switched သူကလူများ, ချက်ချင်းနီးပါးဟာခန္ဓာကိုယ်မှမဆိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်။ ထုတ်ကုန်များ၏အကွာအဝေးကုန်ကြမ်း foodists များအတွက်ကြီးမားသောကွောငျ့သူတို့က, သူတို့ကဒီအစားအစာကိုငြီးငွေ့မရကြဘူး, ကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ထားဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတွေ့ကြုံခံစားကြဘူး။ Uninitiated ကြောင့်ကုန်ကြမ်း foodists ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုမကျင့်ကြောင်းထင်ရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့, ထုတ်ကုန်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ဤတွင်ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်ထုတ်ကုန်၏နမူနာစာရင်းဖြစ်ပါသည်:
- မည်သည့်သီး;
- ပန်းသီး;
- သစ်တော်သီး;
- ဂေါ်ဖီထုပ်,
- ခရမ်းချဉ်သီး,
- သခွားသီး;
- ရွှေဖရုံသီး, ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားနဲ့နေကြာမျိုးစေ့များ,
- beets;
- မုန်လာဥနီ;
- ခရမ်းချဉ်သီး, zucchini;
- မုန်လာဥ;
- မုန်လာဥ;
- အစိမ်းရောင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်;
- အန္တရာယ်မကင်းသည့်နေရာများတွင် မှလွဲ. မှို,
- အစိမ်းရောင် buckwheat;
- အဇာဘိုင်ဂျန်ဒါမှမဟုတ်အခွံထဲမှာမြေပဲအရေခွံကနေ;
- ပဲပင် (germinated သို့မဟုတ်စိမ်): ကုလားပဲ, Mung bean, ပဲစေ့တွေဟာပဲဟင်း,
- အစေ့: ကောက်, ဂျုံ, ပြောင်း, Oats,
- မျိုးစပါး: ပိုက်ဆန်, ဘိန်း, ဇီယာ, Alfafa ဟာ, နှမ်း,
- အခွံမာသီး: walnuts, ပျားရည်, hazelnuts, ထင်းရှူး;
- စိမ်းဝါနုရောင်, မငန်မဟုတ်, ကြော်;
- ရာသီအတွက်ဖရဲသီး;
- အားလုံး Citrus အသီးအပွ;
- မက်မွန်သီး, nectarines;
- persimmon;
- ငှက်ပျောသီး;
- ပျားရည်;
- အခြောက်လှန်းအသီး;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ။ နှမ်း, linseed, သံလွင်, ထင်းရှူးခွံမာသီး, ဗာဒံသီး, etc;
- ပင်လယ်ရေညှိ;
- ထောပတ်သီး;
- အုန်းသီး;
- et al ။
ချက်ပြုတ်နည်းများ
သင်ဆဲတဲ့ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, ငါတို့သည်သင်တို့အနည်းငယ်ဟင်းလျာများ syroedcheskoy အစားအစာကိုဆက်ကပ်။ သူတို့ဟာအလွန်အသုံးဝင်နှင့်အရသာများမှာ!
သုပ် "Scarlet ပင်လယ်"
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- beets - 2 PCs; ။
- chives - 1 ရောင်ခြည်;
- linseed ရေနံ - 10 ဂရမ်,
- ပင်လယ်ရေညှိ - 15 ဂရမ်,
- နို့ဆူးပင်မျိုးစေ့များ - 3 tbsp ။ ဇွန်း။
ပြင်ဆင်မှု
ကြက်သွန်နီဖြတ် strips တွေထဲသို့ beets ဖြတ်ယူပါ။ ပင်လယ်ကိုက်လန်မျိုးစပါးနှင့်ဆူးပင်ကိုကော်ဖီ grinder အတွက်ပေးပို့ပါ။ ရေနံစုပ်ယူခဲ့ပါတယ်ဒါကြောင့်ရရှိလာတဲ့အရောအနှော, linseed ရေနံအတွက်ဖြည့်နှင့် 3 မိနစ်ထွက်ခွာမည်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုထုတ်ကုန်ဟာအလွန်အရသာရှိတဲ့ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အသည်းအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေး။ 3 မိနစ်ကူးမြောက်ပြီးနောက်ကျွန်တော်စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်သုပ်အပေါငျးတို့သရောမွှေပါ။ ဒီအသုပ်တစ်ခုသာကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်တတ်သောသူတို့အားအထူးသဖြင့်သာယာသောဖြစ်ပါတယ်။
ဖရဲသီး, blueberries နှင့်အတူဖရုံသုပ်, ပူစီနံနဲ့ပင်စိမ်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဖရဲသီး - 3 tbsp; ။
- ဖရုံ - 3 tbsp; ။
- လတ်ဆတ်တဲ့ blueberries (BlackBerry, ဘလူးဘယ်ရီ, Currant) - 0,5 st; ။
- လတ်ဆတ်တဲ့ပူစီနံ - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
- ပင်စိမ်း - 2 ဇွန်း။ ဇွန်း,
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - ¼အနုပညာ;
- ။ အမျိုးသမီး Melissa - 1 Tsp,
- stevia သို့မဟုတ်အခြားဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် - မြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
ဖရဲသီးနှင့်သခွားမွှေးသီး၏ဆလတ်အခြေခံ။ ရေခဲမုန့်များအတွက်အထူးပတ်ပတ်လည်ဇွန်းကိုယူပြီးသူတို့ထဲကဘောလုံးထွက်ခုတ်ဖြတ်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်တော်ဖရဲသီးနှင့်ဖရုံသုံးခုခွက်ရှိရမည်။ ကျနော်တို့ကငံပြာရည်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်အရာကြွင်းလေ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သူတို့တစ်တွေ Blender ထဲတွင်နေရာထို့နောက်ပုတီးမှဖြည့်စွက်ထားပါသည်။ သုပ်အစိမ်းရောင်အလှဆင်, သင်ခံစားနိုင်! သငျသညျအဘယျသို့ရပါသလဲ?
အဆိုပါကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက်တွင်, သငျသညျအတောမသတ်စကားပြောရန်နိုငျသညျ, ငါ့ကိုယုံကြည်ကြသည်။ အဘယ်သူသည်အစားအစာများ၏ပုံမှန်အမျိုးအစားမှပြန်လာသောသူ့ကိုအနည်းဆုံးနှစ်လ "ထွက်ထိုင်" အပေါင်းတို့နှင့်အတူအားနည်းချက်များကိုကိုမြင်လျှင်, လုံးဝမယ့်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ကြိုးစားပါသို့မဟုတ်မ - သင်ဆုံးဖြတ်, သာသငျသညျတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှအစားအစာများကိုစားခြင်းအားဖြင့်ရသောအဓိကအကျိုးခံစားခွင့်စာရင်းပြုစု:
- အပိုကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံး;
- အပူချိန်မြင့်မားခုခံ;
- အရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏တိုးတက်မှု;
- အဘယ်သူမျှမအသက်ရှုမရှိတော့ဖြစ်၏
- တိုးတက်စာခြေ;
- ပိုမြန်မွတ်မပြေ;
- အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းပါလိမ့်မည်လျှင်, ခံနိုင်ရည်ပေးအပ်လျက်ရှိ၏
- ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင် cellulite ဖယ်ရှား;
- နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်း, နံနက်ယံ၌အများကြီးပိုလွယ်နိုးထ;
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်ခံ့စေ၏ကြောင့်များစွာသောအနာစိမ်းများဖယ်ရှားပစ်တဲ့;
- ရာသီလျော့နည်းနာကျင်ဖြစ်လာသည်။
ဤ "အပြစ်တွေ" ကုန်ကြမ်းအစားအစာတွေအများကြီးကိုလွှဲပြောင်းပေးနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်, သင်တို့၏ကိုယ်ထည်အလုပျမှအများကြီးပိုကောင်းပါလိမ့်မည်, သင့်စိတ်ထဲရှင်းလင်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, သင်အမြဲအစဉ်အဆက်အဖြစ်ချိုသောနှင့်ပျော်ရွှင်ပါလိမ့်မည်!