ကိုယ်အလေးချိန်လိုသောလူတို့အဘို့အစားအစာများများရှိပါတယ်။ သူတို့ထဲကအတော်များများဟာညဦးယံ၌လူတယောက်အချိန်ပြီးနောက်အဲဒီမှာတားမြစ်ထားသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ သငျသညျ 6 ပြီးနောက် စား. , ဘယ်မှာကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောကန့်သတ်မှ လာ. မရကြပါလျှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?
ပထမဦးစွာညနေပိုင်းတွင်ခန့်ခြောက်လပြီးနောက်, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလူအများစုအတွက်လျော့နည်းစေပါသည်။ သငျသညျ drop မရောက်မှီတိုင်အောင်, ခဲတစ်နေ့ပြီးအိမ်ပြန်လာမယ့်လူအတော်များများ TV နဲ့လညျခြောငျးများ၏ရှေ့မှောက်၌ထိုင်။ ခန္ဓာကိုယ်ရလဒ်အလားအလာစွမ်းအင်ဖြုန်းဖို့အချိန်မရှိပါဘူး, ဒါကြောင့်အပို ကယ်လိုရီ အဆီသို့လှည့်။
ဒုတိယအချက်မှာအစာခြေအင်္ဂါများညနေပိုင်းတွင်နာရီအတွင်းချမ်းသာရကြ၏။ ညဥ့်အခါအစာအိမ်ထဲသို့ဝင်ကြောင်းကိုအစားအစာ, လက်တွေ့ကျကျစုပ်ယူနိုင်ပြီးတပြင်လုံးကိုသက်ရှိအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခဲ့သောနံနက်တိုင်အောင်၌တည်ရှိ၏မပေးပါ။
သငျသညျ 6 ပြီးနောက်မစားကြပါလျှင်ဘယ်လောက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မလဲ?
သငျသညျဖြေဆိုရန်ခက်ခဲ 6 ပြီးနောက်မစားကြပါလျှင်ဘယ်လောက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျသညျ, ကအများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ အတော်များများကအားကစားခန်းမထဲမှာစေ့စပ်ညနေပိုင်းတွင်အလုပ်ကလူတွေ, လမ်းလျှောက်သွား, ဒါမှမဟုတ် nocturnal ဖြစ်ကြသည်ကလပ်အသင်းများနှင့်ဒစ္စကိုသွားရောက်လည်ပတ်။ ပင် passive ဝန်နှင့်တကွ, စွမ်းအင်၏သေးငယ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်နေဆဲအသုံးသောအခါနိုးလိမ့်နှောင်းပိုင်းမှညအချိန်တွင်သည်အထိဒါခေါ်မြည်နိုင်, အသက်ရှိများ၏ဇီဝကမ္မလက္ခဏာများအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျ 6 နာရီအကြာတွင်မစားကြဘူးလျှင်သင်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်မည်မျှအပေါ်မေးခွန်းရဲ့အဖြေသက်သက်သာတစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်ရပါမည်။ တချို့ကတစ်ပါတ်ဘို့အခြားသူတွေရုံအနုတ် 1 ကီလိုဂရမ်၏ရလဒ်ပြသထားတယ်, လ၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက် 15 ကီလိုဂရမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်အနည်းဆုံးသေးငယ်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့လာတွေ့ရှိ, လုံးဝအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဤနည်းအလုပ်မလုပ်ပါဘူးရသောလူပေါင်းကိုရှာဖွေအလွန်ရှားပါးသည်။
သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်မဟုတ်လျှင်ခြောက်လပြီးနောက်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် High-ကယ်လိုရီရှိတဲ့ Junk အစားအစာများအသုံးပြုခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ဖို့, အလင်းညစာအကျဉ်းချထား သာ. ကောင်း၏။ ပြီးခဲ့သည့်မုန့်ညက်နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်အကြားကအနည်းဆုံး 3 နာရီရှောက်သွားသင့်တယ်အဖြစ်ကတက် load နှင့်ချက်ချင်းအိပ်ရာဝင်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
သငျသညျ 6 ပြီးနောက်မစားကြပါလျှင်ဘယ်လောက်မြန်သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မလဲ?
ကျနော်တို့စကားပြောဆိုလျှင်, ဘယ်လောက်သင် 6 ပြီးနောက်မစားကြပါလျှင်, ပါးလွှာကြီးထွားမည်, မည်သို့လျင်မြန်စွာမြင်နိုင်ရလဒ်များကိုဖြစ်လိမ့်မည်ဟုချက်ချင်းကိုယ်အလေးချိန်ဒီ technique ကိုထံမှမျှော်လင့်သင့်ပါဘူး။ အခြေခံအားဖြင့်ရလဒ်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်သက်ရှိများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်သောကြောင့်တပတ်သို့မဟုတ်တစ်လလျှင် discharge ကီလိုဂရမ်ပမာဏမဟုတ်ဘဲခက်ခဲကြိုတင်ခန့်မှန်း။ ပျမ်းမျှအားတွင်, မြင်နိုင်သောရလဒ်များကိုလအနည်းငယ်အကြာတွင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပေါင်းတဖြည်းဖြည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးထဲမှာမသာ, သငျသညျဝမ်းဗိုက်၏ပြင်းထန်မှုပျောက်သွားမှာကိုသတိပြုမိရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်, သင်ထားတဲ့မကြုံစဖူးလွယ်ကူခြင်းနှင့်စွမ်းအင်ရှေ့မှာမန္တာန်တိခံစားရသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။
ခြောက်လအကြာတွင်အစားအစာမရှိခြင်းနှင့်အတူအသုံးအနှုန်းများလာရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
သငျသညျညဦးယံ၌အစာစားခြင်းငှါမဆုံးဖြတ်ပါကဤရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ်လ၌အဆုံးသတ်မည်သည့်အစားအစာမဟုတျဘဲကြောင်းကိုနားလည်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာလေ့လာတွေ့ရှိရမည်ဖြစ်သည်သောဘဝတစ်လမ်းဖြစ်၏။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, 18,00 ပြီးနောက်အစာစားမရသူအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်ကိုယ်သင်အရည်များကိုမငြင်းဆိုနိုင်
မသာကိုယ်ထိလက်ရောက်ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ပိုင်းခက်ခဲခြောက်လအကြာတွင်အစားအစာကိုစားသုံးဖို့မများ၏အလေ့အထဖွံ့ဖြိုး, ဒါကြောင့်သင်လုပ်ဖို့တစ်ခုခုလိုအပ်ပါတယ်။ ယင်းသည့်အခါ ၏ခံစားချက် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကျော်မိတ်ဆက်, သငျသညျအနညျးငယျလှည့်ကွက်သုံးစွဲဖို့ကြိုးစားနိုင် - (ဒီနည်းလမ်းကိုမကြာခဏအလုပ်လုပ်တယ်) သင့်သွားတိုက်အဖြစ်နွေးရေသို့မဟုတ် unsweetened အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်။ တစ်ဦးကရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပိုမိုလွယ်ကူ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်စစ်အစိုးရကိုရန်အသုံးပြုရလိမ့်မည်, နှင့်ညစာစားခြင်းမရှိဘဲသည်းခံရ၏မှလျှပ်တပြက်ဖြစ်လိမ့်မည်။