ယနေ့အဝလွန်တိုက်ဖျက်ရေးရည်ရွယ်ထားတဲ့နည်းလမ်းတွေ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ သူတို့ထဲကအတော်များများသာအောင်မြင်သောကြော်ငြာနဲ့အခြားစိတ်ကူးယဉ်နေကြသည်, အခြားသူများစသည်တို့ကို, ထိရောက်မှုရှိပါတယ် အာဟာရသင်တစ်ဦးကျန်းမာကိုယ်အလေးချိန်အဘို့သင့် preference ကိုပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြောင်းငြင်းခုန်။ ဤအယူအဆလည်းပါဝင်သည်: သင့်လျော်သောအာဟာရ, ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအပြုသဘောနှင့်အကောင်းတစ်ဦး စိတ်ဓါတ်များ ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကျန်းမာအာဟာရ၏စည်းကမ်းများ
တစ်ချိန်ကပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့က features တချို့ကိုစဉ်းစား, အခြေခံကျကျသင့်ရဲ့အစားအစာပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်ပါသည်ရရန်:
- နေ့စဉ် menu ကိုတိရိစ္ဆာန်နှင့်အပင်ထုတ်ကုန်များတက်လုပ်ကြောင်း, ကွဲပြားရပါမည်။
- သငျသညျအဟိတ်တိရစ္ဆာန်အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာလျော့ချဖို့လိုအပ်ပါတယ်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်ခြေရာခံထားပါ။
- အဆိုပါနေ့ကအနည်းဆုံး 4 ကြိမ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိမည်မဟုတ်ဒီလို့ပဲ။
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကျန်းမာအစားအစာမှပိုကောင်းစုပ်ယူသည်, သငျသညျမွတ်မပြေခံစားမိပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်အစာကိုဝါးရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအပိုင်းအစအနည်းဆုံး 20 ကြိမ်ဝါးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
- ရေအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ကအနည်းဆုံး 1.5 လီတာ၏နေ့စဉ်စံ။
- ရက်ပေါင်းများစွာမတ်တပ်ရပ်တဲ့အစားအသောက်အားလုံး၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှုံးအဖြစ်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်အစားအသောက်ပြင်ဆင်ပါ။
- တစ်ဦးကကျန်းမာကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်သေချာပေါက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွပါဝင်ရမည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်ရောင်းချလျက်ရှိကြသည်။ ဒီနှင့်အတူဝမ်းရှင်းလင်းခြင်းနှင့်ပုံမှန် ဇီဝြဖစ် ။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရက်ပေါင်းအစာရှောင်ပါနဲ့။ သူတို့ကအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်ကူညီပေးပါမည်။
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်စသည်တို့ကိုဥပမာ, ယောဂ, ရေကူး, ရွရွပြေး, ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုမိမိတို့အဘို့အသင့်တော်ဆုံးအလုပ်အကိုင်ကိုရွေးချယ်ပါ .. သူကပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်သင့်ကြွက်သားစနစ်ကိုအားကောင်းရ 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကြာလောက်။