ဘယ်လိုအသုံးဝင်သွေ့ခြောက် apricots?

အခြောက်လှန်းအသီးအပွချွင်းချက်မပါဘဲနီးပါးဖြစ်ပါတယ်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာပါဝင်သည်သင့်သောအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်။ သွေ့ခြောက် apricots တစ်ဦးဦးဆောင်တစ်ခုဖြစ်သည် အခြောက်လှန်းအသီး က၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်သွေ့ခြောက် apricots?

သူတို့ထဲကအများဆုံးမတည်မငြိမ်သေးသညျဖကျြဆီးခံရပေမယ့်ခြောက်သွေ့ technique ကို, အသီးကိုလိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်တ္ထုများအများစုထိန်းသိမ်းခွင့်ပြုပါတယ်။

1. သွေ့ခြောက် apricots ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်၏အရင်းအမြစ်များမှာ - နှလုံးပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဒြပ်စင်။ ဒါကြောင့်နှလုံးအတှကျအသွေ့ခြောက် apricots အလွန်အသုံးဝင်သောဖြစ်စဉ်းစားသည်။
2. ဒါ့အပြင်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ phosphorus ကိုကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်ပစ္စည်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပရိုတိန်းများထုတ်လုပ်မှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍကစားသောဘေ့နှင့် nucleic အက်ဆစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
3. ဒီအခြောက်လှန်းအသီးသံ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်တယ်, ဒါမှန်မှန်အစားအစာသွေးအားနည်းထဲမှာလောင်သောသူတို့အားနီးပါးကြောက်စရာ။
4. သွေ့ခြောက် apricots တစ်ဦးဆံပင်နှင့်အရေပြား၏အခြေအနေပုံမှန်ပေးသော retinol (ဗီတာမင် A), ရှာတှေ့နိုငျသူတို့တွင်ဗီတာမင်, ဆံ့, သင့်လျော်တဲ့အဆင့်မှာဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုထောက်ခံပါတယ်။
5. သွေ့ခြောက် apricots အတွက်ဗီတာမင် B ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့ပုံမှန်အဆင့်ကိုပေးအဖြစ်အားလုံးနီးပါးအရေးကြီးထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူပါ။
6. အဆိုပါသွေ့ခြောက် apricots သင်္ဘောရိုးကိုတာရှည်ခံစေသည်ဖြစ်သောအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်တစ်အချို့ငွေပမာဏလည်းမရှိ။
7. နောက်ဆုံးအနေနဲ့ niacin အခြောက်လှန်းအဆီများတွင်ပါဝင်ပတ်သက် apricots, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်တွင်ပါရှိသောနှင့်အသွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်နှင့် microcirculation ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
8. ကြမ်းဖိုင်ဘာနှင့် pectin, အစာခြေစနစ်ထွက်ခွာ, ချည်နှင့်အတူအန္တရာယ်ဝင်းယူ - အဆိပ်နှင့် "မကောင်းတဲ့" အဆီ။ စွဲလမ်းစေတဲ့မျက်နှာသာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်တတ်၏နှင့်မထားတဲ့ပျော့ laxative, မူးယစ်ဆေးနဲ့မတူပဲ - ထိုကြောင့်, apricots, အခြောက်လှန်း။

ထို့ကြောင့်သွေ့ခြောက် apricots အသုံးဝင်ရှိမရှိမေးခွန်း, သင်လုံခြုံစွာနေတဲ့အပြုသဘောအဖြေပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်း၏ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို, သွေးအားနည်းခြင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများအမျိုးမျိုးကိုကာကွယ်တားဆီး, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းနေစေသည်။ စကားမစပ် Dieter အတွက်သတင်းကောင်းရှိပါတယ်: အခြောက်လှန်း apricots, ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်အသုံးဝင်သော tool ကိုဖြစ်ကြသည် ပိုလျှံအလေးချိန် သူတို့တစ်တွေဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးဆံ့သောကြောင့်, ဇီဝြဖစ်နှင့်ပိုပြီးထိရောက် lipolysis အရှိန်အဟုန်မြှင့်သောကွောငျ့, ။

အဆိုပါကိန်းဂဏန်းကိုလိုက်နာသောသူတို့အဘို့အခြောက်လှန်း apricots ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုအတော်လေးမြင့်မားသောကြောင့်သို့ရာတွင်ထိုသို့ပြုလုပ် overdo ဖို့မအရေးကြီးပါတယ် - အခြောက်လှန်းအသီး၏အကြောင်းတရာဂရမ်ထက်ပိုနှစ်ရာကယ်လိုရီပါရှိသည်။ အလျင်အမြန်ကြေညက်ခြင်းနှင့်လျှင်မြန်စွာခံစားမှုဖိနှိပ်ဖြစ်ကြောင်းရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်ကယ်လိုရီ၏အမြောက်အများလိုအပ်သောကိုသတိပြုပါ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ဒါပေမယ့်နောက်ထပ်အစာစားချင်စိတ်တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ထိုအကြောင်းကြောင့်နေ့ကိန်းဂဏန်းနှင့်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများအတွက်အကျိုးခံစားရဖို့သာ 5-6 သွေ့ခြောက် apricots စားရန်လုံလောက်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏မြင့်အကြောင်းအရာကြောင့် apricots, ဆီးချိုရောဂါစားရန်အလွန်သတိထားရပါမည်။

တစ်ဦးအသုံးဝင်သောသွေ့ခြောက် apricots ရွေးချယ်ခြင်း

အများဆုံးအကျိုးရှိဆောင် ခဲ့. , သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးမထိခိုက်ဒီအခြောက်လှန်းအသီးစေရန်, အဲဒါကို select လုပ်နိုင်တော့မည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ်, သာယာသောလိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်အဝါရောင်အရောင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြုပေမယ့်သတ္တုဒြပ်ပေါင်းများအများစုဖျက်ဆီးခြင်းနှင့်မတည့်တုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ရာ - processing တဲ့အခါမှာ apricot မရိုးသားတဲ့ထုတ်လုပ်သူတစ်ဦးအဆိပ်အတောက်ကိုအသုံးပြုပါ။ ထိုကွောငျ့, တစ်ပုံစံတည်းရောင်စုံအလင်းအခြောက်လှန်းအသီးသွေးဆောင်ခံရဖို့မသည် သာ. ကောင်း၏ - သူတို့ကိုအသုံးဝင်သောဘာမှမရှိဘူးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့အညိုရောင်အခြောက်လှန်းအသီးအပွသူတို့ဒါကြောင့်ဆွဲဆောင်မှုမကွညျ့သော်လည်း, သူတို့သည်ဓာတုပစ္စည်းများအသုံးပြုမှုမရှိပဲ, အရှိဆုံးဖွယ်ရှိလုပ်ခဲ့ကြသည်, လက်ျာရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်။