ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ကီဝီသနည်း

သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ကိုကြည့်ရှုသောသူသည်တိုင်းသည်မိန်းမ, သိကြများနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုဖို့ကိုတောင်းသည်မှာ, သူတို့ရဲ့စွမ်းအင်ကိုတန်ဖိုး။ ဒါဟာတကယ်ကိုအရေးကြီးပါတယ်: နားလည်မှုသငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုအတွက်, သင်သည်သင်၏အရသာကိုက်ညီသောရေတွင်းတစ်တွင်းမျှတသောအစားအစာကိုလုပ်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျမည်မျှကယ်လိုရီကီဝီနှင့်ဘယ်လိုအစားအသောက်အာဟာရအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

Kiwi အတွက်ကယ်လိုရီ

ကီဝီသီးသောအသီး - အရည်ရွှမ်းသစ်သီးနှင့်အရှင်က၎င်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုအတော်လေးနိမ့်သည်: 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 43 ကယ်လိုရီ။ ထိုသို့ထဲမှာသကြားဒီတစ်ရက်သို့မဟုတ်ညဉ့်အချိန်တွင်မဆိုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ "ကိုက်" ဖြစ်ပါတယ်ဆိုလိုတာကသာ 10% ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာဗီတာမင် A, B, C, PP, E ကို, D ကိုအဖြစ်ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ဖြစ်ကြသည်နိမ့်ကယ်လိုရီရှိနေသော်လည်းကီဝီအသုံးဝင်သောတ္ထုများတစ်ခုကြွယ်ဝသောထားရှိကြောင်းမှတ်ချက်ချရပါမည် ဆိုဒီယမ် ဆာလဖာ, ကြေးနီ, အိုင်အိုဒင်း, သွပ် fluorine တို့, သံနှင့်မန်းဂနိစ်။ တစ်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်တစ်ခုမရှိမဖြစ် tool ကို - အာဟာရထိုကဲ့သို့သောကျယ်ပြန့်, ဒီအသီးကြောင့်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီ 1 ကီဝီသနည်း

ပျမ်းမျှကီဝီ - ရိုးရှင်းသောတွက်ချက်မှုအားဖြင့် '60 အကြောင်းကိုအလေးချိန်တစ်ဦးသီးသောအသီး, သင်တဦးတည်းသီးသောအသီးနှင့် ပတ်သက်. 25 ကယ်လိုရီများတွက်ဆနိုင်ပါတယ်။ အသီးကိုတစ်ဦးမဟုတ်ဘဲပြင်းထန်သောနှင့်ထူးခြားသောအရသာရှိကြောင်းပေးထားသောကြောင့်သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကိုပိုမိုအသုံးဝင်နှင့်အာဟာရဖြစ်စေခြင်းငှါ, အမျိုးမျိုးသောအသီးသုပ်အတွက်ဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

ကြောင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီကီဝီမှရေစာများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျ၎င်းငျး၏သဘာဝကပုံစံအတွက်အသီးကိုစား, သို့မဟုတ်ပါကတက်ပြိုလဲသွားပြီနှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဒါမှမဟုတ်ဒါ့အပြင်မပါဘဲအဖြူဒိန်ချဉ်ဇွန်းလောင်းနိုင်။ ဒါကြောင့်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းရန်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်သောတစ်အရသာနဲ့အလင်းအချိုပွဲရ။

ကယ်လိုရီအခြောက်ကီဝီ

အများစုကတော့, ကီဝီလတ်ဆတ်စားသုံးပေမယ့်ဝယ်ယူခြင်းနှင့်အခြောက်နိုင်ပါတယ်။ အသီးခြောက်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သိသိသာသာကို 100 ဂရမ်တိုးနှုန်းမထွက်ရက၎င်း၏ကယ်လိုရီ, အစိုဓာတ်ကိုရှုံးသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးသာ 43 ကယ်လိုရီသယ်ဆောင်နေစဉ်ဥပမာအားဖြင့်, အခြောက်လှန်းကီဝီ 100 ဂရမ်နှုန်း, 350 kcal ကျရောက်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်အဘို့အသီးကိုလတ်ဆတ်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုနှင့်အခြောက်မပေးပါ။ သို့သော်သင်ဆဲ, အစားအသောက်များတွင်ထိုသို့သောတစ်ခု option ကိုမိတ်ဆက်ပေးနံနက်စာထိုသို့စွန့်ခွာခြင်း, နေ့လည်သောက်မကြိုးစားချင်လျှင်။

သင့်ရဲ့အစားအစာ Making, ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့ Menu ထဲမှာပရိုတင်း, အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ content ပေါ်မသာအာရုံစိုက်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးလိုက်တဲ့အခါသူကပရိုတိန်းဓာတ်, အနိမ့်အဆီအစားအစာ, လတ်ဆတ်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့အကြံပြုသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက် နှင့်အသီးအပွ။