ငါး herring herrings ၏မိသားစုကပိုင်ဆိုင်သည်။ ငါးဘောလ်တစ် herring ၏ပျမ်းမျှအလျားလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စိတ်ဝင်စားဖို့မေးခွန်းကိုဒါကောင်းမကောင်း sprat ထိခိုက်မှု, ဒါကပေါ်ပြူလာငါးဖြစ်ပါတယ် '76 အထိအလေးချိန်ရှိသောအသက် 19 စင်တီမီတာဖြစ်ပါသည်, အတော်လေးသေးငယ်သည်။
ဘောလ်တစ် herring ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို
အဆိုပါ Salak လူ့အကျိုးရှိ macro- နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်။ အိုမီဂါ-3, လက်စထရောပုံမှန်အဆိပ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများဖယ်ရှားပေးပါသည်။ တောင်မှဒီငါးပါရှိသည် ဗီတာမင် C ကို phosphorus ကို, အိုင်အိုဒင်း, ကယ်လစီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်, A, E နဲ့, Part B ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။
herring ၏ 100 ဂရမ်ပရိုတိန်း၏ 17.3 g နဲ့ 5.6 ဂရမ်အဆီပါရှိသည်။ ငါး herring အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးအများအပြား features တွေအပေါ်အခြေခံပြီးကွဲပြားသည်။ ကယ်လိုရီလွှမ်းမိုးမှုရာသီဖမ်းအပေါ်ဒါ့အပြင်သာ 125 - ဥပမာအားဖြင့်, herring အဆိုပါရေနံစိမ်းစဉ် 152 ကယ်လိုရီ, ပါရှိသည်သောက်သည်။ နွေဦးနှင့်နွေကာလ၌ဖမ်းမိသောငါးဆောင်းဦးနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်ထက်လျော့နည်းကယ်လိုရီဖြစ်လိမ့်မည်။
အစားအစာများတွင်ပုံမှန်စားသုံးခြင်း herring တန်ဆာတစ်ခုတိုးတက်မှုများနှင့်နှလုံး, ရောင်ရမ်းခြင်းမှဖိအားများနှင့်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများ၏ပုံမှန်မှတ်သားနိုင်ပါတယ်။
, လတ်ဆတ်သောအေးခဲခြင်းနှင့်သောက်သည်ပုံစံများ herring ရောင်း။ sprat, အန်ချိုငါးနှင့်ငါး: အဖမ်းမိသောငါး၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းကိုစည်သွတ်အစားအစာ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာဆားနှင့်သောက်သည်နှင့်ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်ပါသို့မဟုတ်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်အတွက်နှစ်ဦးစလုံးကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
အဘယ်သူမျှမကိစ္စကဒီငါးကိုပြင်ဆင်ဘယ်လိုပြုလုပ်ဆဲ conserves ဗီတာမင် များနှင့်ဒြပ်စင်ခြေရာကောက်။ နိမ့်ကယ်လိုရီနေသော်လည်းသတ္တုဓာတ်နဲ့အာဟာရလုံလောက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်။
အန္တရာယ် sprat
ကျောက်ကပ်ရောဂါခံစားနေရပြီးလူများ, နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆားပုံစံ၌ဤငါးသုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေ။ ဤရောဂါများနှင့်အတူဆား sprats ပုံမှန်စားသုံးမှုဟာအကာအကွယ် function ကိုသက်ရှိအားနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။