ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံမရှိခြင်း - ရောဂါလက္ခဏာနှင့်အခက်အခဲကြောင့်တက်စေရန်နည်းလမ်းများ

သံအောက်စီဂျင်အလောင်းတွေထောက်ပံ့ခြင်း, ဟေမိုဂလိုဘင်ပရိုတိန်းတစ်ခုတည်ဆောက်ပုံဖြစ်ပါတယ်။ ထိတွေ့မှုတစ်မှုကင်းမဲ့ခြင်း, အစာအိမ်စုပ်ယူမှုများ၏အလွဲသုံးစားမှုနှင့်အတူ, ရှိ သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံမရှိခြင်း hypoxia (hypoxia) မှဦးဆောင်နေသည်။ အားလုံးစနစ်များကိုနှောင့်အယှက်, ဒါပေမယ့်နှလုံးနှင့်ဦးနှောက်ခံရဖို့ပိုဖွယ်ရှိ။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံမရှိခြင်းကိုဘယ်လိုခွဲခြားသတ်မှတ်သနည်း

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသဲလွန်စဒြပ်စင်ချို့တဲ့မှာဆရာဝန်တစ်ဦးသွေးစစ်ဆေးမှုမှကုသမှုများအတွက်အကြောင်းမရှိပေးသောပုံမှန်ရောဂါလက္ခဏာတွေထင်ရှားလျက်ရှိသည်။ ဟေမိုဂလိုဘင် - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံမရှိခြင်း ferrous အသွေးသည်ပရိုတိန်း၏အဆင့်ကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီး 120 g / ဌနှင့်အမျိုးသားများတွင် 130 g / ဌအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောသည်၎င်း၏အဆင့်ကျဆုံးခြင်းအတွက်ရောဂါရနိုင် - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံမရှိခြင်း။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနံနက်ယံ၌တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ဖျော်ဖြေနေသည်။ ရှေ့တော်၌ထိုနေ့, တဦးတည်းဖက်တီးအစားအစာများ, သောက်စရာအရက်မစားနိုင်ပါ။ လေ့လာမှုမပြုမီတစ်နာရီ Non-ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံ၏မရှိခြင်း - ရောဂါလက္ခဏာ

ခန္ဓာကိုယ်သံအပိုပမာဏလိုအပ်တယ်အရာကိုအသုံးအများဆုံးသရုပ်နေသောခေါင်းစဉ်:

ဖြူဖပ်ဖြူရောအရေပြား, ချွဲအမြှေးပါး (သင်အောက်ပိုင်းမျက်ခွံပေါ်မှာတွေ့နိုင်ပါသည်);
အားနည်းခှနျအားစိုကျထုအတွက်အသက်ရှုခြင်းနှင့်နှလုံးရင်တုန်၏တိုတောင်းသောခံစား;
မူးဝြေခင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း,
ဒေါသထွက်စေပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်နှောင့်အယှက်,
မြေဖြူတွေသုံးပြီး, ရွှံ့စေး, စပ်နှင့်ငန်အစားအစာများကိုစားရန်အလိုဆန္ဒ,
နှုတ်တော်ထွက်၏ထောင့်၌အက်ကွဲကြောင်း, အခက်အခဲမျိုချခြောက်သွေ့အစားအစာ;
ကြွပ်ဆတ်လက်သည်းခြောက်သွေ့အသားအရေနဲ့ဆံကေသာအရှုံး။

ကိုယ်ဝန်, မိုးသည်းထန်စွာရာသီကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်အမြိုးသမီးမြားအတှေ့အကွုံသံတစ်မရှိခြင်း၏အရိပ်လက္ခဏာ။ ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များ၏လျင်မြန်စွာကြီးထွားနှင့်အတူအားကစားသမားအတွက်မြင့်မားသောဝန်မှာလညျးမိမိရောက်ရှိပိုမိုဘို့လိုအပ်ကြောင်းပေါ်ပေါက်ဒါကြောင့်ဤအမျိုးအစားများကိုအန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်းနှင့်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ဆင့်၏မဖြစ်မနေဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်လိုအပ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံ၏မရှိခြင်းများအတွက်အကြောင်းပြချက်

အစားအသောက်ကနေဝင်ငွေလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အစာခြေစနစ်သို့မဟုတ်သံ၏သွေးထွက်ပေါက်များမှသွေးထဲတွင် malabsorption ။ လာသောအခါပုံမှန်အောက်ကသွေးထဲမှာသံအညွှန်းကိန်းဖြစ်ပေါ်:

ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သက်သတ်လွတ်စားအတွက် monotonous အစားအသောက်များတွင်;
gastritis, peptic အစာအိမ်နာရောဂါ,
ပန်ကရိယ,
အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ - enterocolitis, dysbiosis;
ပိုးကောင်များနှင့်အတူရောဂါကူးစက်;
အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏တိုက်စားမှုနှင့်အစာအိမ်နာကြောင့်သှေးဆုံးရှုံးမှု, လိပ်ခေါင်း,
အဓိကခွဲစိတ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဒဏ်ရာပြီးနောက်, ကလေးမွေးဖွား;
ခိုင်မာတဲ့ရာသီသွေးထွက်နှင့်အတူ;
ကင်ဆာပညာရပ်ပါ။

အစားအသောက်များတွင်ကနေသံသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအယှက်နိုငျသောမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏နာတာရှည်အုပ်ချုပ်ရေးသွေးအားနည်းမူးယစ်ဆေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။ antacids, အစာအိမ်အတွက်နှင့် Hydrochloric acid ကို၏ထုတ်လုပ်မှုလျှော့ချ, ပဋိဇီဝဆေး, sulfonamides, ကယ်လစီယမ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏ဤအုပ်စုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ရောဂါအတွက်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များသွေးထဲတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်၏အဆုတ်လျှော့ချရေးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အဘယ်အရာကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံ၏မရှိခြင်းခြိမ်းခြောက်?

အောက်စီဂျင်ကျိုးနှလုံးလှုပ်ရှားမှုနာတာရှည်မရှိခြင်းအတွက် - ပုံမမှန်ခြင်း, နှလုံးပျက်ကွက်ပိုမိုဆိုးရွားလာ ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု - မှတ်ဉာဏ်နှင့်ထောက်လှမ်းရေးအားနည်းနေခြင်း, ဒေါသထွက်စေပြီးစိတ်ကျရောဂါလည်းမရှိ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံချို့တဲ့ခြင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးလျော့နည်းစေသည့်ရောဂါကူးစက်မှုကိုပိုမိုပြင်းထန်ခြင်းနှင့်မကြာခဏ relapses ပေးပါ။ အသက်ကြီးနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနဲ့လေဖြတ်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ကိုယ်ဝန်သွေးအားနည်းရောဂါသန္ဓေသား၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များဖွဲ့စည်းရေး, ထိုသူငယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တစ်ဦးသုံးနေပြီတစ်ဦးကိုချိုးဖောက်ခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။

အမြိုးသမီးမြားအဘို့အသံ၏နေ့စဉ်မှုနှုန်း

အသက် 30 မီလီဂရမ်အထိ - အသက်အရွယ် childbearing အမျိုးသမီးများအဖွဲ့ချုပ်ကိုယ်ဝန်နှင့်ရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေးစဉ်ကာလအတွင်းတစ်နေ့လျှင်သံအစားအစာ 15-20 မီလီဂရမ်ကနေရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မြေတပြင်လုံးတစ်နေ့လျှင် 8 မီလီဂရမ်အတွက်သွေးဆုံးသံမှုနှုန်းမှာအမျိုးသမီးများ။ ဒါဟာတူညီတဲ့ဟေမိုဂလိုဘင်၏ရေးစပ်ကြောင့်အလွယ်ကူဆုံးတိရစ္ဆာန်ကနေသံ (20-35%) စုပ်ယူ။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောစက်ရုံအစားအစာဝါးမြိုခြင်း၏ရာခိုင်နှုန်းကနေ - 2 ကနေ 15% အထိ။ ဒါဟာသံ, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့်အဖွဲ့ကို B ကို၏ဗီတာမင်ဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုကူညီပေးသည်အဆိုပါကယ်လစီယမ်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ဆိုးဆေး, အရက်ဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံ၏မရှိခြင်းကုစားဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သံချို့တဲ့စေသောသောအကြောင်းပြချက်များပျောက်ကင်းစေရန်သေချာစေပါ။ သွေးအားနည်းရောဂါ၏ကနဦးပုံစံမြားမှာသံ၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးဒါမှမဟုတ်တားဆီးကူညီရန်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အတူဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော။ သံရရှိသောဖို့အကောင်းဆုံးနှင့်အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု - သငျဖို့လိုအပျသောကောင်းစွာ-ဖွဲ့စည်းခဲ့အစားအသောက်များတွင်:

လုံလောက်သောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ (အသား, ငါး, ပင်လယ်စာ, အမဲသားအသည်း) များကို;
တိရိစ္ဆာန်အဆီ (ဝက်ဆီ, ဝက်သား, သိုးသငယ်) ကန့်သတ်ခြင်းငှါ၎င်း,
ဗီတာမင် B, C (ပဲမျိုးစုံ, ဖွဲနု, သံပုရာ, အနက်ရောင် Currant) နဲ့ပိုပြီးထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်;
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီလျှော့ချ။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၏ထိရောက်မှုမရှိနှင့်ပြင်းထန်ရောဂါအတွက်ဆေးပြားသို့မဟုတ်ဆေးထိုးသံကိုဖြည့်စွက်သတ်မှတ်။ အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်း - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totem ။ သံဖြည့်စွက်ခက်ခဲလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့် contraindications အများကြီးရှိသည်, ဒါကြောင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်မှာယူယူပြီးနေစဉ်။

မိန်းမတို့အဘို့သံနှင့်အတူဗီတာမင်

(လေးနက်သောရောဂါများမရှိခြင်းအတွက်) သံချို့တဲ့ခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အတူ multivitamin ရှုပ်ထွေးသောကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်သံအပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်နိုင်ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်မျှတတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ မိန်းမတို့အဘို့, အဲဒါကိုများအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုသောဗီတာမင်ရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သံပါဝင်တဲ့အကောင်းဆုံးဗီတာမင်:

ဂန္ထဝင်အက်ခရာ (သံ 14 မီလီဂရမ်);
Vitrum (18 မီလီဂရမ်);
Complivit သံ (15 မီလီဂရမ်);
Zn မှ Centrum တစ်ဦးက (18 မီလီဂရမ်);
Theravit (27 မီလီဂရမ်);
multi-tabs များ (14 မီလီဂရမ်)
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးက Eleven pronatal (60mg) နှင့် Vitakap (50mg) ။

အများစုမှာမကြာခဏ multivitamin ရှုပ်ထွေးသောတစ်လတစ်နေ့လျှင်တစ်ဦးဆေးလုံးလက်ခံခန့်အပ်ခဲ့သည်။ အစာစားပြီးပြီးသူတို့ကိုယူရန်သေချာစေပါနှင့်ရေ၏ထက်ဝက်တစ်ဖန်နှင့်အတူဆင်းကိုဆေးကြော။ သတ္တုဓာတ် Naturetto, Complivit ပိုင်ဆိုင်မှုနှင့်အတူ Jungle: သားသမီးတို့အဘို့အသီးအရသာနှင့်အတူ chewable ဆေးပြားသို့မဟုတ်ဂျယ်လီ၏ပုံစံအတွက်ရရှိနိုင်အထူးအဆောက်အဦဖြစ်ကြသည်။ သံအလွန်အကျွံသုံးစွဲမရှိခြင်းထက်လျော့နည်းအန္တရာယ်ရှိတဲ့မဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သွေးစစ်လက်ခံရရှိ၏တစ်လပြီးနောက်ထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။

အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်အများစုအတွက်သံရှိပါသလဲ

အသည်းအမဲသား, ဝက်သား, ကြက်သား - ကိုစုပ်ယူသံကအကောင်းဆုံးသတင်းရင်းမြစ်။ သံကြွယ်ဝသောအစားအစာများ, သွေးအားနည်းမီနူးအပေါ်သူဖြစ်ရမည်: နွားငယ်သား, အမဲသား, ကြက်ဆင်, mussels, ကြက်ဥအနှစ်။ စက်ရုံအစားအစာများကိုသံ၏တစ်ဦးကအများကြီး: ပဲဟင်း, ပဲ, tofu, ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, buckwheat ။ အသုံးမပြုခင်ပဲမျိုးစုံသံများ၏စုပ်ယူ retarding, phytic အက်ဆစ်ပြင်းအားကိုလျှော့ချဖို့စိမ်ထားရပါမည်။ ဟေမိုဂလိုဘင်, သံမြှင့်ရန်အသုံးပြုကြသည်ပန်းသီးနှင့်သလဲသီး, အနည်းငယ်သာပါရှိသည်။ သွေးအားနည်းရောဂါအဘို့အအများစုမှာအသုံးဝင်သော - blueberries နှင့် apricots, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်သွေ့ခြောက် apricots ။

သွေးထဲမှာသံမရှိခြင်း - တစ်အစားအသောက်များတွင်

သက်ရှိများ၏သံရွှဲမှတပါး Dietotherapy သွေးအားနည်းရောဂါ, အသက်ရှိပြည့်စုံပရိုတိန်း, ဗီတာမင်နှင့် microelements ပေးသင့်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအများကြီးအသားထုတ်ကုန်စားရန်သေချာစေပါ။ နမူနာ menu ကိုသံတစ်ပြတ်လပ်မှုမှချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်:

oatmeal နှင့်သွေ့ခြောက် apricots, ဘလူးဘယ်ရီဂျယ်လီ - နံနက်စာဘို့။
နေ့လယ်စာမှာ - ဒိန်ခဲနှင့်အတူမုန့်, အနက်ရောင် Currant stewed ။
နေ့လည်စာအဘို့ - ပဲဟင်းဟင်းချို, ကြက်သားအသည်း, ဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။
ညစာမှာ - aspic အတွက်ငါး, buckwheat, သံပုရာဖျော်ရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းရည်တင်ပါးနှင့်အတူ beet သုပ်။

အစားအသောက်များတွင်အပြင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံချို့တဲ့ခြင်း၏ကုသမှုများအတွက်ရိုးရာဆေးဝါးကိုအသုံးပြုပါ။ ကောင်းသောရယူထားသောသွေးအားနည်းပျားရည်, ရှားစောင်းလက်ပတ်, ဝတ်မှုန်, ဂျုံပိုး, rosehip, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort မြက်နှင့် BlackBerry အရွက်။ သူတို့အသွေးသည်အရှုံးကိုလျော့ချခြင်းနှင့်ဟေမိုဂလိုဘင်တိုးတက်ကောင်းမွန်ကတည်းကမိုးသည်းထန်စွာရာသီကာလနှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့ကိုကောင်းစွာ, ဆူး, Raspberry ရွက်နှင့် yarrow ကိုကူညီပေးပါတယ်။