Oats အစားအသောက်များတွင် - ချက်ပြုတ်နည်းများ

Oats - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သူတို့ရဲ့ menus တွေအတွက်ထည့်သွင်းရန်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်။ ကောကျပဲသီးနှံလျင်မြန်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်နိုင်သောရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Oats ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့်အဆိပ်၏အူ clean ။ အစေ့ထံမှသင်တို့ကွဲပြားခြားနားသောအချိုရည်ပွငျဆငျနိုငျ, သူတို့ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများမှဥပမာ, အတွင်းကဆက်ပြောသည်နေကြသည် သုပ် ။

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် Oats ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပါဝင်ပစ္စည်းများရရှိနိုင်ပါပါဝင်သည်များစွာကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်နှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Oats - 1 tbsp; ။
• ရေ - 1 လီတာ။

ပြင်ဆင်မှု

ကောက်ပဲသီးနှံရေနှင့်အတူဖြည့်ပါနဲ့ 8 နာရီအဘို့အရပ်ကြကုန်အံ့။ နံနကျအခြိနျအစုံမှာနိမ့်ဆုံးမှအပူနှင့် 1.5 နာရီကြာမျှတည်ထားပါ။ တရားစွဲတဲ့ Blender ကို အသုံးပြု. ခုတ်, ပြီးတော့နောက်တဖန်စွန့်ခွာခြင်းနှင့်အခြား 40 မိနစ်အဘို့အပြုတ်။ တိုက်နယ်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့သောကြောင့်, အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Oats သောက်ပုံကိုထွက်ရှာရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - တစ်နာရီ 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်တစ်မုန့်ညက်မီ။

ဒါကြောင့်မူရင်း၏အရသာကိုဖြည့်စွတ်သောအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်သောကြောင့်အောက်ပါစာရွက်ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့ပျားရည် - လည်းကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အသုံးပြုခံရဖို့အကြံပြုထားတဲ့ထုတ်ကုန်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Oats - 1 ခွက်ကို;
• ။ Med - 1 Tsp,
• သစ်ကြံပိုး - 1 ချောင်းကို;
• ရေ - 2L ။

ပြင်ဆင်မှု

တစ်ဦး Blender ၏ပန်းကန်ထဲမှာရေနှင့်အစေ့ထားတော်မူ၏။ Perebeyte အားလုံးတစ်ဦးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအရောအနှောရရှိရန်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ add ပြီးထပ်မံအရာအားလုံးကိုရောမွှေဖို့။ ဒီသောက်တစ်လအစားအစာများမတိုင်မီလိုအပ်သောသောက်ဖြစ်ပါတယ်။ 12 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Oats စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကိုဘယ်လိုလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း, ကစာရွက်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာ kvass ညွှန်ပြကျိုးနပ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Oats - 2 tbsp; ။
• ရေ - 4 း; ။
• သကြား - အပိုဒ် 8 ။ ဇွန်း။

ပြင်ဆင်မှု

အစေ့, သုတ်ပုလင်းထဲသို့သွင်းထားနှင့်ရေအေးလောင်း။ ထက်ဝက်ပြင်ဆင်ထားသကြားပေါင်းထည့်ရန်နှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ cheesecloth နှင့်အတူအဖုံးဖုံးနဲ့ 4 ရက်ကြာရပ်ကြကုန်အံ့။ အတွတ် timer ကိုကုန်ဆုံးသောအခါ, အရည်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့သကြားနှင့်အတူသစ်ကိုရေသွန်းလောင်း။ 4 ရက်ပြီးနောက်, သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သော kvass သောက်ရနိုငျသညျ။