ပရိုတိန်း - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဆောက်အဦးပစ္စည်း။ ဒါဟာသွေးကလာပ်စည်းပေါင်းစပ်အပါအဝင်တစ်ဦးထဲကဓာတုပစ်စညျးလုပ်ငန်းစဉ်၏မည်သည့်အဘို့လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြွက်သား၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည် - ဒါဟာပရိုတိန်းမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ အဆိုပါပရိုတိန်းသူ့ဟာသူအမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုကွင်းဆက်ပါဝင်ပါသည်, နှင့်ပရိုတိန်းအစားအစာမှဝန်ခံချက်အဘို့ကိုယျခန်ဓာ, ဤချည်နှောင်ကြိုးပဲ့နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပရိုတိန်းအဆောက်အဦများတည်ဆောက်ရန်ဖြုန်းတံ့သောတစ်ဦးချင်းစီအမိုင်နိုအက်ဆစ်, ကျန်ကြွင်းနေကြသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု
ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ပရိုတိန်းထုတ်ကုန် - အမဲသားကိုနှင့် နို့ ။ သို့သော်များစွာသောထိုထုတ်ကုန်များလွန်းမိုးသည်းထန်စွာဖြစ်ကြပြီးငြင်းဆန်သူတို့ထဲကတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်ယုံကြည်ပါတယ်။ ကဲ့သို့ပင်ရုံအစားအစာတစ်ခုကိုစားရန်မြက်ခင်း, စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွဝါးရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပြီးနောက်, အလေးချိန်တစ်နည်းနည်းနဲ့လျှင်မြန်စွာပြန်လည်ရောက်ရှိအားလုံးဘာမှပေမယ့်။ နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင် "ရန်သူ" အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ဖြစ်၏။ ကျနော်တို့ minimize သို့မဟုတ်လုံးဝပရိုတိန်းနှင့်နာရီဝန်းကျင်အရပ်ဌာနကိုယူပြီးအဆိုပါဖြစ်စဉ်များများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံစွန့်ခွာဖြစ်စေအစားအစာ၏အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာစဉ်အတွင်းကတည်းကကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအားဖြင့် "samopozhiraniem" ၌ပါဝငျ, ကိုယ်ပိုင်ကြွက်သားကနေပရိုတိန်း extract ဖို့ရှိပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကျွန်တော်ကြောင့်ကြွက်သားအရှုံးနှင့်အစားအသောက်များတွင်ကျော်ဖြစ်ပြီးကျနော်တို့ကြွက်သား၏ပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းမှုမှခန္ဓာကိုယ်ပြန်လာပြီး "စနစ်တကျအစာစား" ကိုစတင်ကြသည်ကိုတစ်ကြိမ်ကိုယ်အလေးချိန်။
ပရိုတိန်းအလေးချိန်, ငါတို့နိုင်, ပိုင်းခြားသို့မဟုတ်အဆီသို့မဟုတ်ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးအဖြစ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မရှိမဖြစ်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကပရိုတိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြွက်သားတွေရဲ့လုံခြုံမှုကိုသေချာပါလိမ့်မယ်။
အားကစား
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ကြွက်သားထုထည်ကြိုဆိုမဟုတ်ပါဘူးဘယ်မှာမျှအားကစားရှိသေး၏။ ခုခံရေးလေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်မကြာခဏအားလုံးသိုက်ကုန်ခမ်းတော့မှာ, စွမ်းအင်၏ကြီးမားသောပမာဏစားသုံး။ အဲဒီမှာ (အုပ်စုခွဲခြင်းနှင့်အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်အပါအဝင်) မပိုတော့ရှယ်ယာနှင့်ဆက်လက်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ရေးဖို့လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်ကိုဖြစ်ကြသည်, ဒါမှမဟုတ် recover လုပ်ဖို့လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း၏ထုတ်ယူဘို့, ကြွက်သား "အစာစားခြင်း" အတွက်နောက်တဖန်စတင်သည်။ အဆိုပါယိုစီးဆင်းနှင့်သင်ကြွက်သား add မည်မဟုတ်သောအရာကို, သင့်ခန္ဓာကိုယ်မဆို "တုံး" မကြလိမ့်မည်ကိုသင်တို့သည်လည်းမိမိတို့၏ကြွက်သား၏ကုန်ကျစရိတ်မှာထွက်အလုပ်လုပ်ကြဘူး - ဒါဟာသင့်ရဲ့သင်တန်းအားလုံးထွက်လှည့်။
အားကစားသမားများအတွက်, ပရိုတိန်းအစားအစာများ, တစ်ခုလုံးလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏စွမ်းအင်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, ကောင်းစွာနှင့်အဆုံး၌တစ်ဦးဟိုအဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်အသစ်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ဖို့အတွက်အထောက်အကူကျနော်တို့အနုတ်လက္ခဏာအတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားကြသည်မဟုတ်နိုင်အောင်, ဒါမှမဟုတ်ပဲသုညဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤအရည်ရွယ်ချက်များအတွက်တစ်ဦးပရိုတိန်းတုန်လှုပ်၌သင်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပရိုတိန်းမုန့်ညက်ကိုတိုက်ရိုက်စားသုံးမှုခွင့်ပြု။
သင့်လျော်သောပရိုတိန်း
ရုံအသားသို့မဟုတ်နို့သွန်းလောင်းရှိသည်ဖို့မလုံလောကျကပရိုတိန်းဓာတ်အစားအစာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အများဆုံးကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲသည်အဘယ်အရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤတွင်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းအားလုံးကိုရေတွက်အပေါ်အနိုင်ရ။ အနိမ့်ကောင်ဆီဥနှင့်အကြံပြုတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းဓာတ်များ:
- ကြက်သားရင်သား,
- အမဲသား;
- နို့နှင့် 2.5%;
- အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- 25% အဆီမှဒိန်ခဲ;
- ကြက်ဥ;
- ကြက်ဆင်;
- အဆီပြန်ပင်လယ်ငါး။
ယင်းအနက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း ဦးဆောင်ရာထူးကသိမ်းပိုက်နေကြတယ်:
- ပဲမျိုးစုံ;
- ပဲပုပ်;
- ပဲစေ့တွေဟာ;
- buckwheat;
- bunting ။
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အဆိုပါအပူကုသမှုအနေနဲ့ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်စဉ်ကိုသက်ရှိပရိုတိန်းအစာခြေကိုအားပေးအားမြှောက်, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာပရိုတိန်း၏ခြင်္သေ့ဝေစု processing ကာလအတွင်းဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်။ ပြင်ဆင်မှုအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ:
- မီးဖို၌ဖုတ်;
- အဆိုပါကင်ပေါ်ကြော်;
- ချက်ပြုတ်;
- မျှတည်ထားပါ။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လည်းပရိုတိန်း၏စုပ်ယူမြှင့်တင်ရန်, ဒါပေမယ့်ဒီမှာတစ်ဦးဆုံးမပဲ့ပြင်စေရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်နှင့်
မည်သူမဆိုအကြိုးပွုနိုငျပရိုတိန်းအစားအစာများစာရင်းတစ်ခုရေးရန် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသက်တာ၌အသုံးအများဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်၎င်း၏အကြောင်းအရာ 40% ဖြစ်သင့်သည်။ သို့သော်တာဝန်ရိုးရှင်းဖို့နဲ့ရှေးခယျြမှုလွယ်ကူချောမွေ့ရန်, ငါတို့သည်သင်တို့ပရိုတိန်းအစားအစာကိုစားပွဲနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်အကြံပြုအပ်ပါသည်။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာပြတ်သား, သကြားလုံးများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာကနေဖယ်ထုတ် သာ. ကောင်း၏, ပရိုတိန်းပေါ်တက်မပေးပါဘူး။ ဤသည်ပိုပြီးမည်သည့်ပရိုတိန်းအစားအစာများထက်သင်အလေးချိန်ကထပ်ပြောသည်။